Ako želite vidjeti ogleda u zdravom tijelu bez viška težine - jesti ispravno. Trebali bi početi s najvažnije, prema nutricionista, vrijeme obroka - ujutro. Kako biste izbjegli pitate - što je za doručak u članku, ćemo predstaviti glavne komponente zdrave prehrane i dati korisne recepte za doručak svaki dan.
Što bismo trebali jesti za doručak?
Raspon odabira proizvoda - široka. U svijetu je dovoljno povrća i hrana za životinje koja sadrži vitamine potrebne tijelu, proteina, masti i ugljikohidrata, a drugi elementi u tragovima su stotine. Dakle, ono što Mogućnosti jesti doručak s njima će masa. Pokušajte ograničiti uklanjanjem iz popisa svih egzotike koja se u našoj zemlji kako bi dobili bilo nemoguće ili skupo, a ti voće, povrće ili meso koje je drugačije ugodan okus koji je važan. Na kraju, ne trebamo previše masne i kalorija hrane. Korisni doručak - onaj koji ima jednostavno i visoko u potrebnim tvarima.
Kao rezultat toga, dobivamo sljedeći set koji je koristan za doručak:
Svježe sokovi i povrće - osobito vrijedna naranče, rajčica i mrkve. Uobičajena krastavci i rajčice također će biti način; usjevi - riža, heljda, raženi kruh ili cijeli pšenice, itd; slatki - razni prirodni džemovi, želei koje imaju visok sadržaj kalorija, ali i imaju izvrstan okus i sposobnost raznih vitamina; kava i zeleni čaj. Suprotno uvriježenom mišljenju o opasnostima kofeina - nije. Ona nam pomaže da se probudite, što je rezultiralo u tijelu ton. Ako ste pate od bolesti srca - odličan izbor. Usput, zeleni čaj sadrži još više kofeina nego kava u; mliječni proizvodi, posebno - jogurt. Preporučljivo je da ga kuhati sami, jer je prirodno očuvan samo 1-2 dana: jaja. Zajednička dodatak jutarnji obrok, pogotovo u europskim zemljama. Doista, i prednosti koje nam donosi jaja - teško precijeniti; pršut piletina - prilično jednostavan i zadovoljavajući proizvod, super za jutarnji obrok; Med - ne zahtijevaju posebnu komentar. Priroda nam je dao ovaj nektar, pun fruktoze i glukoze (69% od ukupnog sastava) i B vitamina posebno da bismo ih regaled ujutro, daje energiju tijelu.
Recepti korisne doručak. Brzo, jednostavno, ukusno
Mnogi "savjetnici" na Internetu, a neki nutricionisti i ostali posjetitelji koji sebe smatra da je depozitorij vrijednih informacija često daje savjete koje je korisno jesti za doručak ograničenja proizlaze roj, nudeći kuhati cijeli "buketa" jela, koji se može provesti više od jedan sat svoga vremena. Ali ujutro - vrijeme ne samo da se "jede", ali i pripremiti za rad. Mi smo uvijek negdje u žurbi, jer želimo da što je prije moguće dobiti svoj dio hranjivih tvari i pobjeći obavljati svoju dužnost. Iz tih kalkulacija i dati neke jednostavne, ali korisne recepte za doručak.
Recept 1 - transformirati banalno Sandwich koristan proizvod
Sve se koristi za brzo "push" struktura kruh, kobasice i sir i trčanje na posao. Idemo promijeniti recept koji je također uvijek jednostavan, ali to je mnogo više koristan.
Sastojci:
raž ili integralnog kruha - 2-4 kriške sir - 100g piletina pršut - 3-4 kriške kopar - 1-2 grančica Salata - 3-4 lista kiselo vrhnje - 1 žlica. žlica senf -. 1 h žlica sir - 1 komad Priprema:
Pomiješajte kiselo vrhnje, sir, senf i kopar sitno nasjeckani zajedno, dodajte malo soli na okus. Možete čak dodati žlicu meda; U toster ili u tavi (dodavanjem malo maslinovog ulja) zazharte Spread na kruh i umakom došao; Na vrh stavite nekoliko kriški šunke, sira, salate i pokrijte drugom kriškom kruha.
Možete preuzeti kuhanja "umak" unaprijed i pohranjeni u hladnjak. Tada za sve ostalo će potrajati nekoliko minuta.
Recept 2 - Grčka salata s piletinom u žurbi
Sastojci:
Piletina - 1 komad feta sir - 100g rajčice - 1 kom. krastavac - 1 kom. maslinovog ulja - 2 žlice. l. Sol - na okus papar - po želji Priprema:
Možete pržiti filete u maslinovom ulju ili kuhati. Učinite to bolje, ako ste stvarno uzeti svoje vrijeme stavljanjem oblik mesa u hladnjaku. Iako piletinu u jutro je vrlo brzo; Grubo nasjeckajte kriške sira, krastavac, rajčica, piletinu i staviti u kontejner pobryzkayte maslinovom ulju, dodajte sol i papar na okus, promiješati. Okus možete dodati kriške raženog kruha, suši ili čak svježe. Sve jednostavna i zdrava salata napuni potrebne vitamine - spremni. Uključite maštu, potražite proizvode koji bolje korištenje od jutra do izgraditi vlastiti recept korisne doručak.
Mnoge žene koje planiraju imati dijete, propustiti većina prvih znakova trudnoće i znam da će uskoro biti beba, tek nakon razdoblja odgode. No, oni koji su veseli završetka obitelji, pridaju važnost čak i najmanji simptom.
Danas ćemo govoriti o najčešćim znakovima i simptomima trudnoće koje možete reći o rođenju novog života i bez testa.
Medicinski znakovi
Liječnici su dokazali neke promjene u žena s obzirom na koncepciju fiziološkog gledišta.
Loša probava
Oni mogu liječiti jutarnje mučnine (mučnina i povraćanje, uglavnom u jutarnjim satima), netoleranciju na određeni mirisi oštru promjenu kulinarskih sklonosti. Neki slučajevi mogu pokazati simptome probavne smetnje kao što su nadutost.
A poslovica "oslanja se na solonenke" je u znanstveno utemeljenog na tlu. Nakon prilagodbe tijela sva hrana će činiti bez okusa i ne slano.
Razdražljivost
Neiskusna dama mogla zbuniti ovaj rani simptom trudnoće s jednostavnim PMS. Međutim, pojava agresije može biti toliko jaka da ni predmenstrualni sindrom ne natjecati s njima. Iznad svega, žena sama je svjesna neprikladnosti njegova ponašanja, ali ništa ne može učiniti s njom. Takve živčanih slomova javljaju zbog činjenice da tijelo mijenja hormone prije dugo nosi novi život.
Grudi
U mnogim slučajevima, osjetljivost grudi vidljivo u ranim fazama. Dakle, vaše tijelo se priprema za dojenje djeteta. Posebno velika radost ovaj simptom može dovesti djevojke s veličinom nula ili prvi dojke, kao i njihov oblik postaju zaobljena i zavodljiv.
Porast temperature
Ako već imate odgodu, onda bi bili sigurni da začeća, potrebno je mjeriti bazalnu temperaturu. To daje podići gotovo sto posto garanciju potvrdu o trudnoći. No, to bi mogao biti dokaz dovoljno uobičajenih ženskih pojava - ovulacija. Dakle, bolje je napraviti posebnu test ili test krvi, stručnjaci su u mogućnosti kako bi se utvrdilo je li vaše tijelo posebna hormona (humani korionski gonadotropin), koji je proizveden od strane posteljice nakon začeća.
Promatranje Folk
Naši djedovi nisu imali toliko različitih lijekova i lijekova koji pomažu odrediti prisutnost trudnoće. No, oni su imali svoje vlastite načine kako ga naučiti.
Čudne snove
Mnoge mlade majke kažu da vide san ribu, a kasnije saznali da je trudna. U drugom su potpuno nerazumljivih pojava tijekom spavanja. Na primjer, žena može reći da će uskoro postati majka, sasvim stranci, ili čak samo jedan glas.
Metalni okus u ustima
Neki ga povezuju s kršenjem jetre, ali u nekim je izravno vezan uz rast fetusa.
Pospanost i umor
Neki sna može biti poremećen u potpuno drugom smjeru i žena počinje zračiti energiju i duga noć ne mogu spavati.
Budite svjesni signala svog tijela, i čim primijetite bilo što od navedenog, konzultirati ginekologa.
Ako ste već predložili da ste trudni, provjeriti ovaj pomoć posebne testove. No, prije nego što pokrenete do ljekarne za kupnju, neka je saznati koji test na trudnoću je bolje kupiti, kada i kako ih napraviti, a jamči da daju određene namirnice.
Koji su testovi?
Dakle, moderna medicina nudi nekoliko opcija za alate koji mogu otkriti prisutnost HCG hormona u tijelu (humani korionski gonadotropin). On je, usput, što može biti trudna samo. Razmotrimo svaki od njih u više detalja.
Traka. To je najviše pristupačne opcija, dostupan iu supermarketu ili trgovine kozmetike. No, to je bolje da ga kupiti u ljekarni. To je mali strip papiru natopljenom na poseban način da reagira na hormon hCG. Papir treba ispustiti nekoliko sekundi u posudu za urin, a pet minuta gledati na broj traka. Dva znači pozitivno i stvarno trudna. Tablet. Načelo ovog testa je otprilike isto, ali je njegova uporaba teško. S jedne strane, u rupi koju je potrebno unijeti nekoliko kapi urina (pipete), a drugi za nekoliko minuta ćete vidjeti rezultate. Smatra se da je ova metoda pouzdaniji trudnoće, ali tableta testovi puno skuplji. Inkjet testa smatra najbrži i najprecizniji. Još jedna prednost: ona ne treba gledati dalje kapaciteta za urin. Uređaj jednostavno zamijeniti mlaza tekućine i vidjeti rezultate u pet minuta.
Koja opcija je najbolje odabrati?
U stvari, svi ovi testovi su prilično točni i mogu pokazati prisutnost trudnoće. No, neke smjernice za odabir i dalje vrijedi s obzirom na.
Uvijek slijedite upute. Tek tada će se vidjeti točan rezultat. Obratite pozornost na datum proizvodnje. Istekao test je vjerojatno da će biti značajan. Pročitajte informacije o osjetljivosti na ambalaži. Što je brži - vjerojatnije da test može uhvatiti i najmanji prisutnost hormona u urinu. Najprecizniji, ali skupo jet smatra ispitivanja.
Kada napraviti test?
Ideja da ja znam je li do začeća došlo odmah nakon seksa s takvim znači lažna. Činjenica da je hormon postupno nakupljaju u tijelu i morate čekati barem tjedan dana da saznate da ste trudni ili ne.
Inkjet testovi mogu djelovati i prije odlaganja. Drugi, jeftinije sredstva treba koristiti samo nakon mjesečnog boravka barem dan.
Bolje je koristiti nekoliko vrsta testova s različitim osjetljivosti ili bi ih u razmaku od nekoliko dana. Liječnici tvrde da provjerite bolji u jutarnjim satima, jer je u to vrijeme najveći sadržaj hCG. Ponekad se dogodi da druga traka jedva vidljive ili vidljivo odmah. U svakom slučaju, čak i blijeda i jedva primjetno označava da je do začeća došlo.
Nekoliko narodnih metoda
spremnik urina kapanje joda. Ako je protok daleko - koncepcija nije dogodilo, a ako se ostavi da plutaju na površini čvrste kruga - čekati završetak. Povezivanje urin s vinom u jednakim omjerima. Trudna tekućina ostaje čisto i urin u normalnim vremenima, kao što koagulira u vinu. popularno vjeruje da je urin žena u sticky prolaznim mnogo tamnije boje.
