Aqua popularni i traženi danas. Zahvaljujući ispravno izabrao set vježbi možete lako dobili osloboditi od viška težine i celulita. Aerobik u vodi nastava odvija se u vodi.

 Najčešći vode sport - kupanje. Međutim, zapošljavanje nije tako učinkovita kao voda fitness klase za koje nema potrebe da bude u mogućnosti plivati ​​dobro.

 Aerobik u vodi, vježbe

 Budući da postoji mnogo aerobik vježbe. U ovom članku ćemo predstaviti najučinkovitije i popularne one. Vježbe za aqua aerobic na slikama možete vidjeti na našoj web stranici.

 Vježba 1

 Sastoji se u trčanju, koja bi trebala biti provedena u vodi, a njegova razina trebala dobiti na prsima. Tijekom nastave pokušati podići iznad koljena, ljuljačka ruke, kao u normalnom trčanje. Duljina sjednici je 15 minuta.

 Vježba 2

 Riješite se viška težine na stražnjici i bedrima. To bi trebao stajati pred tračnice, razina vode na prsima. Kako mogu podići iznad njegove lijeve noge, a zatim ga priključite natrag i ispusti. Njegov povratak bi trebao biti ravno. Ponovite vježbu 10-15 puta za svaku nogu.

 Vježba 3

 Izvodimo skakanje u vodu, a okretanjem tijela u stranu. Dakle, mi radimo obliques. Vrijeme je za 3-4 minuta.

 Vježba 4

 Moramo okrenuti leđa na rubu i osloniti na njega. Slijedite vježbe voda "bicikla" i "škare". Ovaj razred trenira svoje trbušne mišiće i noge.

 Vježba 5

 Vježbanje mišića nogu i stražnjice. Dok struka u vodi, to iskorak naprijed noge.

 Vježba 6

 Držite ploču, držite loptu između koljena, potkoljenice u vodi. Tako ćete raditi trbušne mišiće i unutarnje strane bedara. Ponovite ove manipulacije potrebne za 2-3 minuta.

 Aqua: kontraindikacije

 Dobivanje bilo koji sport, ne zaboravite kontraindikacija. Iako je kontraindiciran u vodi fitness gotovo ne, osobe s kroničnim i neizlječive bolesti, prije odlaska na bazen trebaju obratiti svom davatelju zdravstvene zaštite.

 Bolesti u kojima aerobik kontraindicirani:

 astma;

 bolesti srca;

 alergični na klor;

 reumatizam;

 napadaji;

 hipertenzija;

 SARS, influence i drugih prehlade.

 Za posjet aerobika zahtijeva potvrdu od svog liječnika. Također, ne zaboravite reći trener o svojim fizičko zdravlje, kontraindikacije i preporukama terapeuta. Ne pohađaju obuku, ako se ne osjećate dobro.

 Aqua: koristi i štete

 Prednosti aerobic vode znamo mnogo. Takav trening pridonijeti rješavanju problema pretilosti i celulita, poboljšati zdravlje i pomoći imunološki sustav i držati tijelo u dobroj formi. Od aerobic ne nosi teške terete, ona praktički nema kontraindikacije. Nastava se vrlo učinkovit, a voda olakšava izvršavanje složenih zadataka. Ovaj tip fitness Preporuča se položaj djevojke, starije žene, osobe koje pate od bolesti kralježnice, plovila i proširenih vena.
 Dakle, aerobik u vodi, koji primaju puno više od ostalih fitness tehnika tako popularan u današnje vrijeme. Trening dati ljudima priliku za izgubiti težinu, poboljšati svoje zdravlje i zadržati mlade.

 Kako liječiti gripe tradicionalne lijekove?
 Na prvi znak bolesti treba smanjiti veliki luk i udisati isparavanja nos, usta. Ponovite 3-4 puta dnevno. Noću, ostavite tanjurić sa nasjeckani luk na glavu u krevet.
 Jedan učinkovit način crne ribizle ljudi vjeruju u bilo kakve tople vode i meda ili šećera (do 4 puta dnevno). U zimi možete pripremiti esencije od grana struja: uzeti šaku sitno sjeckani grančica, prelijte 4 šalice vode, kuhati 5 minuta, a zatim zamotajte i inzistiraju 4 sata. Noću, piti 2 šalice tople juhe i meda. Sljedećeg dana, ponoviti.
 Navlažite vate u zgnječen svježeg češnjaka i ulagati u nosu, uzimajući češnjak kapi (1 kap na jezik). Za pripremu kapi, treba slomiti 2 srednje glave češnjaka i prelijte ih čašu votke i dobro promiješajte. Liječenje provesti 3-4 dana.
 Uzmi 1 šalica malina (ili džem od malina), 1 žlica meda, 1 žlica maslaca, 30 g konjaka, 1/2 žličice sode bikarbone. Sve ove mješavine i piti po noći. Djeca dio rakije i kuhati bez da pola doze.  

 Početna lijekovi za noktiju gljiva

? Kuhajte jaku kavu i više puta umočen u njegove ruke, ne trese sediment. Da li je postupak dan do potpunog nestanka gljivice.
? Masti nokti 20-30% alkohola otopina propolisa.
? Očistite tih područja s svježim sokom od luka ili kaša od slomiti žarulje.
? Mix 1 žlica. l. octa s 1 žlica. l. sok od mrkve i podmazati zahvaćena područja s mješavinom pomoću ovog bris rane na jednom od svojih krajeva vune.
? Pomiješajte 3 dijela hrastove kore, 2 dijela verbena, 2 dijela kupina voće, neven cvijet od 2, 2 od biljke preslice. Prelijte 3 žlice. l. mix 1 čašu vode, kuhati 15 minuta, ocijedite. Topla juha koristiti losione i pere.
? 10 Prelijte 1/2 šalice lila cvijeće alkohola. Uliti 10-15 dana. Dobila tinktura podmazati pogođenim područjima.  

 Što tradicionalne lijekove kako bi se liječiti ARI ARI.
 Akutne respiratorne infekcije (obično se nazivaju ARI) uzrok su virusi i bakterije. To je prilično česta bolest od oštećenja dišnih puteva. Imunitet nakon uskom bolesti. Dakle, jedna te ista osoba može razboljeti respiratorne bolesti 5-7 puta godišnje. Izvor infekcije je bolesna osoba ili istrošeni klinički teški oblik bilo dišnih bolesti. Prijenos javlja uglavnom kapljica u zraku. Respiratorne bolesti karakterizira relativno blagim simptomima intoksikacije, prvenstveno utječe gornji respiratorni trakt i benigna Naravno. Poraz daha manifestira kao rinitis, nasopharyngitis, ždrijela, upala grla, traheolarynhyta, bronhitisa, upale pluća.
 Kada je hladno, kašalj, respiratorne bolesti liječnici preporučuje senf stopala kupka soli. U kantu tople vode dodajte 200 grama soli i 150 grama senfa. Spustite vjedro obje noge na nogu, pokrivaju vrh s toplim pokrivačem, deka. Držite noge crvenilu, a zatim ih isperite čistom toplom vodom i nose vunene čarape i ići u krevet. Imajte na umu da je za proširenih vena je kontraindicirana liječenje.
 7 žličice mljevenog lakrychnyka (slatki korijen) ulijte 3 šalice vode kuhati, cool, odvod. Uzmite 1/2 šalice svaka 3 sata za kašalj, bronhitis, astma, upale pluća i raznih bolesti dišnog sustava.
 (Za više informacija pogledajte. "Cold".)  

 Kako liječiti reumu? Kako liječiti giht? Liječenje reume, podohrы narodnih lijekova.
 Zglobovi i ligamenata, meniska služe za spajanje ljudske kosti, dopuštajući im da se presele u odnosu na drugi. Ozljeda ili bolest zajedničkog vodi prema potpunoj ili ograničenoj nekretnina tijela.
 Osobe s bolesnim zglobovima treba isključiti korištenje proizvoda koji sadrže purine. Ti proizvodi uključuju jetre, bubrega, pluća, razne kobasice, konzervirane puno.
 To bi trebao ići na jede žitarice, voće i povrće. Posebno korisno jabuka u bilo kojem obliku i kiseli kupus. Nutricionisti obično vjeruju kiselog kupusa u prehrani proizvod. U akutne bolesti treba isključiti oštre i slano.
 Tradicionalni iscjelitelji ponuditi puno recepata za bolesti zglobova. Izbor lijeka ovisi o pacijentu, iz područja u kojem živi. To je najbolje koristiti lijek koji se proizvodi od ljekovitog bilja koje rastu u vašem području.
 Uzmite 3 žlice riže, operite, prelijte 1/2 litre vode i ostaviti u vodi do jutra. Ujutro kuhati bez soli po mogućnosti slabo kaša i jesti na prazan želudac 3 sata prije doručka. Ova dijeta držati 2-3 tjedna. Na 4-5 dan nestane bol u zglobovima.
 U gihta treba jesti svaki dan 100 g sitno sjeckanog mrkve, uvijek s dodatkom biljnog ulja na okus.
 Učinkovito giht vitamina mješavina limuna i češnjaka. Za pripremu limuna mješavinu 4 i 3 glave češnjaka mljevenog na mljevenje mesa i prelijte dobivenu masu od 1 litre kipuće vode, promiješati i pustiti stajati na hladnom mjestu dana, procijediti i popiti čašu 1 dnevno.
 Češnjak tinktura na votke je vrlo dobro za giht napada. Za pripremu 2 glave češnjaka treba slomiti i ulijte čašu votke, inzistirati na toplom i tamnom mjestu za 2 tjedna, tresući dnevno. Uzmi 1 žlica na pola čaše hladne kuhane vode 3 puta dnevno 15 minuta prije jela. Tijekom liječenja ovisi o težini bolesti.
 Također je preporučljivo piti esencije gihta Kapci graha. Za pripremu juha treba uzeti 40 grama ventila, mljevenje u mljevenje mesa i prelijte dobivenu masu od 1 litre kipuće vode, promiješati i pustiti stajati 1 sat, procijediti i piti 1 žlica 4-5 puta dnevno.
 Korisno ukorijeni tinktura bokove. Za pripremu vam je potrebno uzeti 40 grama nasjeckanog korijena kukova i ulijte dobivenu masu 1/2 litra pića, neka stoji 21 dana na toplom i tamnom mjestu, tresući dnevno. Uzmite pivcharky 2 puta dnevno 1 sat prije jela. Možete napraviti obloge s tinkturom.
 Travom močvara močvara od reume, gihta, bolova u nogama pripremiti juhu i vrhnje.
 Juha. Uzmi 1 žličica bilja na 2 šalice ohlađene prokuhanu vodu. Inzistirati u zatvorenoj posudi 8 sati, odvod. Uzmite 1 / 3-1 / 2 šalice 4 puta dnevno.
 Mast. 2 žlice nasjeckanog bilja pomiješana s divlje ružmarina 5 žlica suncokretovog ulja, ostaviti 12 sati u zatvorenoj posudi na vruću ploču (uz povremeno miješanje) soja. Mast utrljava bolnog zgloba.
 Lijekovi Birch (pupoljci, listovi, sok) priprema se na sljedeći način. Juha: uzeti 5 grama brezovih pupoljaka u 1 šalicu vode. Kuhati 15 minuta na laganoj vatri. Inzistirati, omotan, 1 sat, ocijedite. Uzmite 1/4 šalice 4 puta dnevno sat vremena nakon jela.
 Uzmi suši breza ostavlja 1 žlica na 1 šalicu kipuće vode. Inzistirati, omotan, 6 sati, ocijedite. Uzmite 1/2 šalice 2-3 puta dnevno.
 Alkohol tinktura od breze ostavlja uzeti 15-20 kapi 3 puta dnevno s vodom. Proljeće svježi sok breze uzeti 1 / 2-1 šalice 3 puta dnevno.
 Žličica brusnice ostavlja ispunite 15 šalice kipuće vode. Inzistirati, omotan, 1 sat, odvod, uzeti 1/2 šalice 3-4 puta dnevno prije obroka za giht i reumatizam zglobne dugotrajan.
 Reume i gihta je dobro koristiti svježe, kuhano plodine mochenuyu i brusnice.
 Grožđe jesti za giht, i grožđa ostavlja ekstrakt potiče izlučivanje oksalne kiseline.
 Uzmite 5 grama trifoliate ostavlja satova u 1 šalicu kipuće vode. Inzistirati, omotan, 1 sat, ocijedite. Uzmite 1/4 šalice 4 puta dnevno prije jela. Još jedan recept iz lišća sat - 1/2 žličice lišća u 2 šalice kuhane hladne vode. Inzistirati 8 sati, ocijedite. Uzmite 1 / 3-1 / 2 šalice 2-4 puta dnevno prije jela.
 3 žličice bilja Calluna 500g prelijte ohlađenu prokuhanu vodu. Inzistirati 4 sata, procijediti. Uzmite 1/2 šalice 4 puta dnevno.
 Za pripremu uzeti 2 čajne žličice biljnog Veronica lijeka u 2 šalice kipuće vode. Inzistirati, omotan, 2 sata, procijediti. Uzmite 1/2 šalice 4 puta dnevno 1 sat nakon obroka.
 15 g rizoma s korijenima bedrentsa-kamenika sipati 500 grama vode, kuhati 15 minuta nakon vrenja zakuhati, omotan, 4 sata, procijediti. Uzmite 1 / 4-1 / 3 šalice 3-4 puta dnevno prije jela.
 Votka infuzija korijena bedrentsa-lomykamenevoho (1: 5) da se 30 kapi 4-5 puta dnevno prije jela s vodom iz zglobne reume.
 Nanesite otrovne biljke treba pažljivo i nježno. To su jesenski šafran, kukuta uočena.
 Svježe lišće ulijte kipuće vode Hemlock mramora, zamotajte u gazu kao jastučići. Ovi jastučići primjenjuju kao poultices za reumu boli i gihta.
 Tinktura octene gomolja jesen šafran pripravljen kako slijedi. Uzmi 1 dio slomiti sušene gomolja na 12 dijelova octa. Inzistirati 2 tjedna. Prijavite se za brušenje.
 Alkoholat. 1 dio nasjeckanog korijena i 5 dijelova 50-60% alkohola pivo za 2-3 tjedna na tamnom mjestu, tresući povremeno. Prijavite se za brušenje. Lijekovi s šafran sadrži gomolja i sjemena kaltsyhyn i druge lijekove koji se koriste u obliku tinkture kao vanjski analgetik u zglobne reume, gihta, neuralgija. Pažljivo postupajte s proizvodom.
 Učinkovito jastučići s travom borodavnyka normalnim ili sibirskih krava pastrnjak lišća, lišća belokopыtnyka lijek ili verbeynyka monetchatyy, verbeynyka uobičajeno. Svježe ili suho lišće ili trava od gore navedenih biljaka oshparyty kipuće vode, zamotan u gazu. Hot jastučići priključiti na bolno mjesto kod reumatskih bolova i upale.
 1 žličica sušene slomiti korijenje Berberis vulgaris ulijte 2 šalice kipuće vode. Inzistirati, omotan, 4 sata, procijediti. Uzmite 1/2 šalice 3 puta dnevno za reumu. Votka infuzija uzeti 30 kapi 3 puta dnevno s vodom. Trudnice ne dobivaju.
 Jedan od nekolicine bilja balzam sipati 3 litre vode i inzistiraju 30 minuta, filtrirati kupaonicu. Okupati u reumatskim bolestima. Biljka je otrovna, ne bi trebalo poduzeti.
 Alkohol tinktura od kore i kore bobice vukova alkohola tinktura koristi kao vanjski nadražujuće sredstvo za kronične reume, gihta.
 Uzmite 2 žličice glatke brijesta, brijest običnom na 1 šalicu kipuće vode. Inzistirati, omotan, 2 sata, procijediti. Uzmi 1 žlica 3-4 puta dnevno za kronične reume, gihta, uporni bolan zglobova, hladno.
 Trava i cvijeće karanfila travu. 1 žlica bilja preliti 1 šalicu kipuće vode, omotan, 2 sata, procijediti. Uzmi 1 žlica 3 puta dnevno i hladno reumatskih bolova u zglobovima. Vanjski infuzija se koristi kao oblog protiv bolova.
 Uzmite 2 žličice suhe trave livada geranija, krv - crvena, šuma, Marsh u 2 šalice kuhane hladne vode. Inzistirati 8 sati, ocijedite. Uzmite gutljaj tijekom dana sve infuziju.
 1 žličica svježe rizoma planinar zemnovydnoho kuhajte 10 minuta u 15 šalica vode, ostaviti 2 sata, procijediti. Uzmite 1/2 šalice 3 puta dnevno prije jela. Imajte na umu da esencije je diuretik.
 Rizoma ili korijena hrechavky žute, horchavky perekrestnolystnoy (3 žličice) kuhati 20 minuta u 3 šalice vode pirjati s poklopcem na. Inzistirati, omotan, 2 sata, procijediti. Žuti Hrechavku uzeti 1/2 šalice 3-4 puta dnevno prije jela. Sličan učinak ima horchavka perekrestnolystnaya, treba uzeti 1/4 šalice 3 puta dnevno prije jela.
 1 žličica suhog korijena horychnykarusskoho ulijte 2 šalice kuhane hladne vode. Inzistirati 8 sati, ocijedite. Uzmite 1/4 šalice 3-4 puta dnevno 30 minuta prije jela.


 Stranice: 1 2 3