Kao što smo dobi naše noge teže nositi se sa svakodnevnim aktivnostima, mišići guma brzo. U večernjim satima je bolan noge kao mišići nabubri vodstvo. Zbog metabolizma tekućina izlučuje vrlo sporo, tako da su stopala su često natečeni.
 Nositi s tim bolesti i vratiti tečaj kako bi se olakšala masaža stopala.
 Vi vjerojatno već primijetili kako mnoge sličnosti u našim rukama i nogama. To se posebno odnosi na rukama i nogama. Kao i ruka masaža vrlo korisno Masaža stopala, Stopala masaža vraća oslabljenu cirkulaciju krvi, poboljšava kože, umor, sprječava pojavu edema, ima anti-aging učinak. Na noge, kao što su palme, su refleksne točke povezane s različitim organima u tijelu, a time daje masaža stopala Zajedničko djelovanje na naše cijelo tijelo!
 Za pripremu za noge masažu uljem, pomiješajte 1 žlica. l. kalofylluma ulja i šipka, 2 žlice. l, aloe vera ulja, 3 žlice. l. jojoba ulja i 10 kapi eteričnog ulja nayoly, kanuky ili kayaputa, helichrysum, čempresa i lavande.
 Ipak, ne zaboravite da je masaža stopala ima brojne kontraindikacije: proširenih vena, ozljede i oštećenja krvnih žila, čireve, gljivičnih oboljenja, žuljeva, ogrebotina, ugriza i drugih.
 Doing masaža, pokušati zaobići madeže, bradavice i druge formiranje kože. Sa svojim povećanjem crvenilo, povećana osjetljivost žuri da se obratite liječniku.  

 Nakon 40 godina hands skrbi moraju uključivati ​​njihovu masažu i gimnastiku. Naravno, ovi postupci su korisne u bilo kojoj dobi. Masaža ima pozitivne učinke na kožu, potiče cirkulaciju, pruža protok tekućine, pomaže spriječiti oticanje ruku, normalizira metabolizam u stanicama i tkivima.
 Ručna masaža dobar za cijelo tijelo. Činjenica da su se dlanovi zove refleksne točke - područja u vezi s raznim organima ljudskog tijela. Pritiskom i brušenje stimuliramo ove točke. Za živčanih završetaka nadležnom tijelu Run "signale" koji motiviraju ga aktivno raditi.
 Neporeciv utjecaj wellness vježbe. Tjelovježba jača mišiće ruku, što ih čini fleksibilniji i jaka, pomaže da biste dobili osloboditi od viška masnoće koja se nakuplja u naručju. Gimnastika je potrebno ne samo za zdravlje ruku, ali zbog svoje ljepote. Tanak zglob, prsti okretan, graciozan žene muškarci zaplijenili ručku u svako doba.
? Prije self-masaža sjednici podmazati ruke ulje za masažu ili redoviti kremu za ruke. On bi trebao biti podebljano dovoljno za dlan skliznuo lako preko kože.
 Nakon 50 godina masaže i gimnastike ruke su nužnost. U ovoj dobi značajno povećava rizik od artritisa i osteoartritisa - bolesti zglobova. Neugodni pohruskuvannya prsti - jedan od znakova oštećenja zglobova. Hrskavice, koja djeluje kao zajednički sloj, tanji, i kosti doslovno trljanje jedni protiv drugih. Tijekom vremena, zglobovi počnu boljeti. Redovita masaža i gimnastika ruke - jedna od glavnih metoda prevencije artritisa i osteoartritisa.
 Mi vam nudimo nekoliko mogućnosti self-masaža a Gimnastika Ruke, Možete odabrati bilo koju želite aparata ili izmjenjivati ​​ih. U svakom slučaju, trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom, pogotovo ako se s bolestima zglobova i krvnih žila dijagnozom.
 Masaža se ne bi trebao uzrokovati nelagodu ili bol. Ako se pravilno obavljeno, doživjet ćete masažu kao ruka izlije ugodnu toplinu. To se odnosi na sve vrste masaža.  

 Masaža

 Dobro pomaže u borbi protiv uz pojavu celulita ispiranja, koji poboljšava cirkulaciju. Preporučujemo ga uzimati svaki dan, kombinirajući Masaža za koje koriste krute rukavice, četke ili spužve, trljajući svoje tijelo. I roztyratysya pomoću tog istog sredstva, ne samo da može duša. Također je korisno redovito posjećuju u kadu ili sauna ako nema kontraindikacija.
 Postoje mnoge vrste anti-celulit masaža će vam pomoći osigurati odvodnju i borbe stajaćica: ručna masaža, izvode rukama i masaže hardver, kao što su vakuum ili pneumomassage.
 Masaža možete sami napraviti kod kuće. Prije glasovanja, poželjno je uzeti hladan tuš za pripremu kože. Postupak počinje s potezima od koljena do, prvi služiti 3-4 meke milovati bedra na sve strane, a zatim ih ponoviti intenzivnije.
 Problem masaža područje s obje ruke, kao da gnječenje tijesta. Prethodno se na bokove staviti kremu ili ulje Masaža krema i utrljava moje ruke sredstva u različitim smjerovima.
 Bones prstima skučeni ruke na koljena držite se bedra, izvorno izvana, iznutra, a zatim se ispred, sa svake strane radi 4-5 pokrete.
 Snažan pokreti maženja kukove rukama, a zatim nježno milovati kožu. Hips onda mora steći crvenkaste boje i lagano spali i vrhnje - u potpunosti apsorbira u kožu.
 Masaža pomoću hvataljke
 Masaža putem preuzimanja ima bolji učinak od površine, kao što je jaka protok krvi, što pomaže da se aktivira krvne žile i vezivno tkivo.
 Sljedeće tehnike masaže su razvijen ženski fizioterapeuta. Dovoljno samo 10 minuta dnevno na kožu i tkivo su utvrđeni.
 Hvatalo pokreti omogućuju masaža ne samo kuka, ali i trbuh, podlaktice i koljena. To ne koristi pomagala u obliku kreme ili ulja, kao i zbog njihove ruke klize po koži, a ne mogu ga uhvatiti dobro. Anticelulitni proizvodi primjenjivati ​​nakon masaže dizajniran za vašu kožu, pa su se brzo upija i stupiti na snagu.
 Masaža koljena i kukova
 Stisnuti kožu na koljenima, čineći ga na valjak, i premjestiti ga na vanjski dio bedara, a zatim ponovite isto s prednje i unutrašnje strane nogu. Na svakoj strani napraviti 2 poteze.
 Masaža bedra, trbuh i stražnjica
 Bones prste omotane u prvoj ruci držite čvrsto za kožu od vrha do dna, a zatim odozdo prema gore. Izvedite pokrete sve dok ne počne svijetliti crveno, što znači da krv požurio tkiva. Ako je koža vidljivo kapilarna mreža, a zatim umasirajte od ovog mjesta bolje da se suzdrže.
 Masirajte bokovi, stražnjica i koljena
 Palac i kažiprst obje ruke sklopljenih u trokutu, pritiskom na teško na kožu i držite se. Zatim premjestiti palac dolje, izglađivanje kože.
 Napravite prste i ruke bi kružnim pokretima masaže, pritiskom na nježno na kožu.
 Masirajte unutarnje strane bedara i ruku
 Čvrsto stisnite kožu između palca i drugih prstiju i premjestiti ga. Pokušavajući bez štipanje kože na njoj nije bilo modrica.  

 U kozmetičkim salonima visoka razina ručne masaže - obvezni postupak manikura. Masaža ima smirujući učinak, normalizira lojnice i krvne žile, jača ligamente i mišiće, poboljšava opće stanje kože i noktiju.
 Masaža može koristiti na različite načine - kreme, losione, emulzije, kroz koje masaža je i čišćenje i vlaži i hrani kožu postupak. To je najbolje da odaberete proizvode sa širokim spektrom djelovanja - hraniti i hidratizirati, eliminirati dobne promjene koje jačaju nokta.
 Postoje posebne alate za masažu ruke, koje obogaćuju ceramide, otopljen u vodi. Ovi lijekovi učiniti vašu kožu mlad, podatnom i baršunasta. Mješavina prirodnih ulja koja čine osnovu sredstava masaža, toniranje unutarnje i vanjske slojeve kože, hrani i poboljšava cirkulaciju.
 Oni su uvijek prisutne maslinovo ulje i maslac, obogaćen vitaminima A i E, na primjer, pšenične klice i šipak, vazelin i raznih eteričnih ulja. Dakle, prije nego događaj masaža četkom nanesite malo kreme ili losiona, zagrijavanja u dlanove.
 Masaža zglobova. Lakat ruke masira treba ležati na mekom naslonu za ruku. Za opuštanje zglobova četkom lagano nagnuti naprijed i natrag, ponovite 7-12 puta. Rukavac masaža može biti izvedena s prstima ili cijelom rukom. Izrada kružnim pokretima, utrljajte vršcima prstiju zglob, polako masirati pa cijeli zglob. Učinite palmi milovati pokrete. Da bi se lakše mijesiti leđa zgloba, nagnite kist dolje malo.

 Masaža prstiju. Ručna masira vodoravni položaj. Počnite gnječenjem mali prst palac, kažiprst i srednji prst u smjeru iz baze mali prst na njegovu vrhu. Prvo, napraviti neke lagane pokrete milovati - to će vas opustiti prste. Zatim idite na kružnim pokretima po cijeloj dužini prsta. Isto tako masirati svaki prst pojedinačno.
 Massyruemaya ruka treba biti na ovom mjestu u izvornom vodoravnom položaju. Nemojte zaboraviti da se moždani udar i rastyrayuschye pokreta iu interdigital prostorima.


 Masaža dlanovi, Massyruemaya ruka je dlan prema gore. Thumbs slijediti svjetlo kružnim pokretima.

 Masaža leđa i ruku. Massyruemaya ruka dlan prema dolje. Thumbs mjesto na obje strane stražnjem dijelu ruke i indeksa i sredini - pod četkom prije dlanu. Počnite masažu s ručni zglob i pažljivi pokreti popeti na dohvat ruke. Zatim, obavlja istu pokreta svjetlo, spustiti u suprotnom smjeru - od prstiju do karpalnog zgloba. Masažni pokreti ponoviti 3-7 puta. Konačno, nježno stisnuvši četkom, slobodan masažu u kružnim pokretima s desna na lijevo zgloba.

 Nakon masaže trebaju ukloniti višak kreme s tkivom i omotajte ruke ručnikom namočenim u toplu vodu.
 Kod kuće, vrlo korisno napraviti self-masaža, Nanesite kremu ili losion na vanjskim rukama, nudi sredstva i obavljanje izvan kružnog gibanja obje ruke. Zatim naizmjence zgnječiti svaki prst, čineći pokrete koji nalikuju napetost uske rukavice.
 Ako je koža vaših ruku loše piling ili gruba, masaža može biti učinjeno s maslinovim, čičak ili lanenog ulja. Pažljivo trljati ruke od zapešća do prstiju za 10-15 minuta. Također je korisno za masažu ruku za 2-3 minuta ili krišku limuna oguljene jabuke. Zatim ruke treba isprati s toplom vodom, obrišite i nanesite bilo hranjiva krema.