Kako se postupa s koljena kod kuće

 Atraktivnost ovog dijela ženskih nogu sastoji od oblika koljena i stanje mišića, kože i zglobova koje ih okružuju.
 Poboljšati stanje u zglobovima i mišićima pomoći vježbe predstavio gore. Saznajte kako napraviti kožu na krilu glatka i zdrava, mi ćemo vam reći.
 Promijenite oblik koljena kako bi se sve vrste fitness opreme (bicikl, ergometar, itd), kao i niz jednostavnih vježbi, od kojih je svaki dan izvršenja će doći bliže idealu.
 Međutim, to se mora prethoditi istezanje mišića, kao što je u ovom slučaju kako bi se osigurala dobra prokrvljenost je vrlo važno. Da biste to učinili:
 1) da se bočni zidovi;
 2) uzeti lijevu ruku na lijevu nogu ili gležanj je mjesto za biti u mogućnosti dobiti;
 3) navući;
 4) postizanje maksimalnog napona, ostati u tom položaju 10-15 sekundi;
 5) mijenjaju se.
 Vježba 1
 Početni položaj: stoji.
 Naslonio u svojoj stolici, podignite lijevu nogu, tako da je između njega i desnom nogom formira pravi kut, a zatim saviti i ispraviti nogu.
 Ponovite 15-25 puta na svakoj nozi.
 Vježba 2
 Početni položaj: stoji.
 Naslonio u svojoj stolici, povucite lijevu nogu. Stojeći na desnoj nozi se na pete.
 Ponovite 15-25 puta na svakoj nozi.
 Vježba 3
 Početni položaj: stoji, noge zajedno.
 Malo savijte koljena, vpertysya u svojim rukama i koljenima obavljati rotacijskih pokrete u smjeru kazaljke iu suprotnom smjeru.
 Ponovite 15-25 puta na svakoj strani. Napravite 4 pristupe.
 Vježba 4
 Početni položaj: stoji, noge razmaknute.
 Ponovite prethodnu vježbu.
 Zavoja ekstremiteta, koji, osim laktovima, koljenima su, koža coarsens brzo, jer je u tim područjima je mali broj lojnih žlijezda. Koža pati od ekstremnih temperatura, ultraljubičastih zraka i vjetra. To dovodi do keratinizacije stanica, koža potamni i počinje oljuštiti.
 Da biste spriječili taj razvoj mora voditi brigu o vašoj koži, to hrani iznutra i stvaranje vremena za razne tretmane ljepote. Stabilnost kože na negativne učinke na okoliš može se poboljšati uzimanjem vitamina A i E. i korištenje posta, kao što je opisano u nastavku zglobova koljena ispašta mješavinom soli i eliminirati edem.
 Recept
 Obavezno: 1 češanj češnjaka, 1 limun, 100 grama celera, 3 žlice. l. med.
 Kuhanje. Češnjak, limun i celer nadjev, dodajte med i promiješati.
 Aplikacija. Uzmi na prazan želudac 1 sat. L. 1 vozilo po danu.
 Kozmetički utjecati na strukturu kože i čine ga podatnom. Ako ih kupiti - problem onda kao adekvatnu zamjenu mogu ponuditi alate u lice. Budući da je koža suha često na koljenima da joj pročišćavanje odabrana za suhu i osjetljivu kožu, koje treba koristiti umjesto sapuna pjene. Za uklanjanje keratiniziran 1 tjedno koristite piling koji ne samo da će koljena mekana i poboljšati svoj izgled, ali će potaknuti rast novih stanica. Nakon čišćenja i korištenje pilinga se nanosi na koljena ili hranjiva krema.
 Također, velika milost i donijeti home lijekova.

 Početna lijekovi za njegu kože u krilu

 Recept 1
 Obavezno: 3 žlice. l. kugla eukaliptus lišće, 2 šalice votke.
 Kuhanje. Ulijte votku i ljekovito bilje uliti u tamnom mjestu za 2 tjedna, a zatim procijediti.
 Aplikacija. Utrljajte laktovi infuzije u suho, ponoviti još 2 puta, vuneni šal folijom i ostavite preko noći.
 Sastav umor koljena i sprečava taloženje soli.
 Recept 2
 Obavezno: 10 u. l. maslinovog ulja, 1 žlica. l. sok od limuna.
 Kuhanje. Povezivanje sok i maslac i dobro promiješajte.
 Aplikacija. Stavite smjesu na koljenima, nakon 20 minuta isperite toplom vodom i masti hranjiva krema.
 Alat omekšavaju kožu tvrd na vašem krilu.
 Recept 3
 Obavezno: 1 žlica. l. soli i meda, 1 žličica. l. ricinusovo ulje.
 Kuhanje. Povezivanje sol, med, maslac i miješati.
 Aplikacija. Stavite na koljena kako bi ljuštiti mrtve stanice, isperite toplom vodom, masti ili hranjivu hidratantnu kremu.
 Recept 4
 Obavezno: 2 žlice. l. jogurt, 2 žlice. l. Eucalyptus ulje.
 Kuhanje. Povezivanje s maslacem i kiselim mix.
 Aplikacija. Utrljajte koljena u dijelu, cover brtvljenje papira i vunenih tkanina i ostavite 20 minuta.
 Provesti kefir Zamotajte 2 puta tjedno kako bi omekšali kožu na vašem krilu.
 Recept 5
 Obavezno: 3 žlice. l. jogurt, 1 žlica. l. Krastavac sok, 1 žličica. l. sok od limuna.
 Kuhanje. Povezivanje jogurt s limunom i krastavca sok i promiješati.
 Aplikacija. Utrljajte koljena skladište u kružnim pokretima, kombinirajući zagrijati zglobove uz masažu.
 Alat izbijeliti kožu na vašem krilu.
 Ako koža na vašem krilu je loša, onda za 1 mjesec da se znatno briga za njih da radikalno promijeniti svoje stanje, onda će biti dovoljno suportivna skrb, uključujući korištenje maski i pilinga 2 puta mjesečno i hidratantnu kremu 2 puta tjedno.  

 Za razliku od zagrijavanja vježbe self-masaža kao "razohrevochnoy" postupak nije prikladan za svakoga. Utrljajte lice i vrat može biti samo ako je apsolutno zdrava koža. Prištići, osip, alergije, pauk vene i slični problemi su kontraindikacije za masažu. Prvo, posjetite liječnika i osloboditi od tih bolesti, a onda se može dati "zeleno svjetlo" za obavljanje masaža.
 To potiče cirkulaciju krvi, vraća elastičnost kože i zdravu boju.
 Nemojte masirati dobro ventilirana, ali toplo sobu. Koža treba biti čista. Masaža se vrši uz korištenje eteričnih ulja. Ulja su potrebni ne samo kako bi se bolje ruke kliznule preko kože, ostavljajući ogrebotine i mykroranok. Eterična ulja imaju ljekoviti učinak: prodiranja u kožu, oni hraniti stanice i reguliraju njihov metabolizam. Masaža ulje je dostupna na šalteru ili napraviti svoj vlastiti.

 Priprema ulje za masažu

 Obavezno: 20 ml bilo biljnog ulja (maslinovo, soje, badema, u ekstremnim slučajevima čak može koristiti suncokretovo ulje), 10 kapi eteričnog ulja bilo.
 Priprema: Pomiješajte povrće i eterična ulja, zagrijte smjesu na laganoj vatri, tako da je bilo toplo, ali ne i oštre.
 Aplikacija, Koristi se za masažu.

 Masaža linije

 Masirajte lice i vrat ne bi samovoljno, ali u smjeru masaža linija. Činjenica da je naša koža ima sposobnost da se protežu.
 Zamislite što povucite plastičnom folijom. Nakon što otpustite napetost na filmu i dalje nabora i bora. Masaža crta - linija barem protežu kožu.
 Vrat masaža odozdo prema gore, od grudi do brade. Masaža lica od sredine brade na uho režnjeva, iz ugla usta do srednjeg uha, krila nosa do vrha uha; područje oko nosa - odozdo prema gore, od ruba do sredine nosnica nosa; Koža ispod očiju - od vanjskom kutu oka (iz ušiju) na unutarnje (na mostu); Gornji kapak, a masira od unutarnjeg kuta oka prema van; Obrve trljanje nosa u hramovima, a središte čela - gore od nosa do kose.
 Lice treba masirati nježno, nježno, bez jakog pritiska.
 Alternativni milovati, trljanje, udaranje i guste sprejevi.
 Milujući je izrađen mekani lagano. Dlanovi lagano prislonjen na koži. Milovati uzmemo udobnost u mišićima, ublažava stres. Kad slomiti i effleurage pokreti intenzivirana. Trljanje kože, povećavaju pritisak u odnosu na milovati, ali nemojte pretjerivati, inače ćete ga protežu. Effleurage nose prstom. Ako imate duge oštre nokte, budite oprezni da ne ozlijediti kožu. Trljanje i dodirom potiče metaboličke procese u živim tkivima i povećati mišićni tonus. Masaža Start i cilj milovati. Nakon završetka masaže lica treba vlažiti papir ručnik, uklanjanje viška ulja.
 Masaža - Jedan od najučinkovitijih načina za borbu protiv dobne morschynama. Međutim, protiv bora na licu, što je rezultiralo redovite stres oponaša mišiće lica, masažu, nažalost, nemoćni.

 Kako izvesti vrat masaža

 Kružnim pokretima masirajte lijevu stranu vrata s desne strane u smjeru masaža linija. Zatim umasirajte na isti način na desnu stranu svoje lijeve ruke. Masaža sa svake strane traje 30 sekundi. Nakon 2 tjedna, postupno se povećava tempo provedbe masaže i okretati uobičajenu brz tempo.

 Kako izvesti masaža bradu

 Postavite indeks prste na sredini brade i nježnim kružnim pokretima slijediti ugla usta. Opet, stavi prste u sredini brade i ponovite masažu. Uzmi si vremena, masaža prosječnu brzinu. Učinite ovo masaža za 10 dana do 5 puta, svaki put počevši od sredine brade. Tijekom sljedećih 10 dana da bi broj ponavljanja 10. Pratite masažu od 5 do 10 puta po želji.

 Nastup protiv podbradak masažu

 Desnica shvati ispred vrata, tako da je 4 prsti leže ispod brade, i velika - u obraz. Uz blagi pritisak gurnite ruku na lijevoj strani vrata na desno uho. Zatim učinite isto s lijeve strane na pravcu desne strane vrata na lijevom uhu. Unutar 1 minutu masaža s jednim 2 strane.

 Kako izvesti masaža donji dio obraza

 Postavite indeks prste na sredini brade i masaža u kružnim pokretima od tog trenutka na uglovima usta i daleko od uglova usta na uho režnjeva. Sljedeći događaj mora ponovno početi od sredine brade. Slijedite ove masaže prosječnu stopu do 7 puta.

 Kako izvesti masažu nasolabial nabora

 Postavite prstiju na uglovima usta. Kružni pokreti su vrlo sporo slijediti uglovima usta na nos krila, a onda - na mostu. Sljedeći događaj ponovno početi s kutovima usta. Nemojte ove masaže 1 tjedan 3 puta, a zatim početi da se poveća broj ponavljanja, postupno ih stavi do 10. Zatim se vratite na 3. i ponoviti opet porastao na 10, i tako dalje. D.

 Tehnika masaže vrh obraza

 1. Stavite savjete o kažiprst i srednji prst na nos krila. Kružnim pokretima masaže, polako, hoda od ove točke na obrazima na vrhu uha. Ne pritišćite prejako i ne protežu na kožu. Nakon što je hramove, nježno pritisnite na njih. Sljedeći događaj ponovno početi s krilima nosa. Ponovite 5-7 puta masažu.
 2. Stavite prste na licu, tako da je srednji prst leže po krilima nosa. Počnite nježno pogladiti i nježno prstima na lice, obraze kreće na hramovima. Sljedeći događaj početi opet iz nosa. Učinite ovo masaža za 2 tjedna 5 puta. Zatim početi postupno povećavati tempo i povećati broj ponavljanja, dovodeći ih do 15 Tada možete izmjenjivati ​​između normalnih i brze stope.

 Kako izvesti masažu Očni lukovi

 Postavite kažiprst lijeve ruke na sredini čela u nos. Sporo kružnim pokretima pratite liniju lukova do vanjskog ruba lijeve obrve. Ponovite isti pokret desnom rukom, masirati desne obrve luk. Uzmi masaža svaki dan 5 puta sa svakom rukom.

 Kako izvesti masaža čelo

 1. Stavite prste lijeve strane na lijevu sljepoočnicu. Pravo masaža ruku u kružnim pokretima oprezni čelu s lijeva na desno hrama. Uzmite si vremena i ne protežu na kožu! Ukupno "masaža put" trebao sadržavati 10 pokrete. Zatim ponovite isti, mijenja ruke i kreće s desna na lijevu sljepoočnicu.
 2. Postavite dva prsta na čelo, tako da se palac stavi iza ušiju. Nježna masaža pojasevi polukruhovыmy kretati od sredine čela prema sljepoočicama. Nakon što je hramove, sljedeći događaj ponovno početi od sredine čela. Da li ova masaža 10 puta za 1 mjesec. Zatim postupno povećati broj ponavljanja na 20 do 10 ponavljanja leđa, a zatim se povećati na 20 tona. D.