Kako ostati mlad i lijep

 On je rekao da je u cilju da bude tanak i atraktivan, morate žrtvovati, a puno? U stvari, to može biti ugodan način. Na primjer

 Prednosti kupka liječenja

 Tradicionalna slavenski i zabavan način za oporavak - kupelj - zapravo doista ima ljekovita svojstva. To je vrlo važno odabrati pravu metlu: svaka ima svoje karakteristike, svako ima svoju snagu, koristi se za razne bolesti. Na primjer, breza pomaže kod bolova u mišićima i zglobovima; javor - izvrsni tonovi, hrastove smiruje i ublažava stres, poboljšava cirkulaciju bor, lipa - savršeno uklanja glavobolje. Svaka metla identificira biološki aktivne tvari - volatile, pružajući baktericidno djelovanje. Znojenje može barem sat ili dva nakon jela i jedan sat nakon duljeg tjelesne aktivnosti. Osim što proizlazi iz tijela od toksina, otrova i drugih štetnih tvari koje se postupak kupka također eliminira višak kilograma (pod pretpostavkom regularnost).

 Dijeta Madeleine gesta

 Poznati francuski nutricionist Madeleine gesta koja je radila na svom elektroenergetskog sustava 30 godina smatra da ljudi jedu prebrzo i previše. . U Francuskoj, svake godine više od 500 tisuća ljudi umire - izravno ili neizravno - od loše prehrane ili prejedanje. Po poznatom frazom: "Moramo jesti da živimo, a ne živjeti da jede" - Madeleine dodaje: "Moramo jesti koliko nam je potrebno da se zabave. Samo u tom slučaju će biti korisna hrana. " Ova dijeta pomaže da izgubite 3-5 kg ​​u 10 dana.
 1. To zahtijeva značajna ograničenja i, posebno, je vrlo slaba u masti i šećera, ali u isto vrijeme pruža punu tijelo sve bitne hranjive sastojke, vitamine i minerale. To mora biti strogo pridržavati, ali ne više od deset dana.
 2. Dijeta se sastoji od dva dijela: u vikend čišćenja i tjedni obrok po stopi od 1200 kalorija dnevno. Iako prehrana može vježbati, ali se vrlo oprezni: svjetlo gimnastika, ples.

 Uzdisati masa

 Nakon što je doživio gotovo svi prehrane i vježbe, američka kućanica Greer Childers ipak uspio postići idealnu lik zbog Body flex - to je metoda poboljšanja. Njegovo iskustvo je detaljno opisao u svojoj knjizi "prekrasan komad za 15 minuta dnevno", nudeći izvesti 12 vježbi. Glavni "trik" - pravilno disanje. Zadržite dah, okupljaju se u želucu i brojati do deset paralelnih zatezanje mišića. Opustite se i dišite mirno. Ponovite 8-10 puta. Ova tehnika disanja koristi u svakoj vježbi. Za nastavu tjelesne flex bez ograničenja, kao teret nošen dahom - u stvari, vi spali unos masnoća kisika. Glavna stvar - redovitost treninga.

 Orijentalni motivi

 Trbušni ples - je otajstvo drevne kulture, duboke i složene. Misterija tijela, otajstvo glazbe u kojem vrlo različite ritmove, melodije i instrumente stapaju s glazbom.
 Tajna našeg energije i kako se ta energija objavljivanje čini čuda. Orijentalni ples, čini se, nije samo estetski i duhovni komponente, ali i vrlo zdrava, pogotovo žensko tijelo. A i za emocionalno stanje. Osim toga, izvrsno spali višak masnoće (uz pretpostavku konstantnog treninga), jača mišiće stražnjice, trbuha, bedra, ruke ne gori simulator čini više ženstvena i plastike, fleksibilan i graciozan, je izvrsna prevencija celulita (kao u trbušni ples Jedan od ključnih elemenata - "trese" (vibracija različite tijela), koji može biti savršeno otmassazhyrovat svim svojim izbočenim i zaobljenosti).
 I trbušni ples daje ponosan stav je sprečavanje proširenih vena.

 Akvafitnes

 Aerobik u vodi - jedinstveni sustav za iscjeljivanje tijela, koji je pogodan za gotovo svakoga. To je kompleksna vježba u glazbi vode s elementima plivanja, gimnastike, istezanje i treninga snage. Kao i sve briljantne, jednostavne i najsvestranijih aerobik u vodi, bazen čist, hladnom vodom, trener i profesionalni ritmičku glazbu, vaše želje i kupaći kostim - to je ono malo potrebe za trening. Ne nužno znati plivati! Naravno, možete ponuditi i posebne opreme (različite težine, ponderiranja, Aqua tijesta - veliki plastični stick-kao rezanci, ploče Aqua korak эrobyky, pedala), ali bez njega možete napraviti dobro.

 Glavna razlika u odnosu na uobičajene akvafitnesu da kada uključenje u vodi gravitacijske sile suprotstavljene sile guraju. To kralježnice i zglobova dodatno su zaštićene, smanjuje rizik od prenapona mišića i ligamenata, a time i ukupni opterećenje lokomotornog sustava značajno smanjuje. To smanjuje rizik od ozljeda, razvoj proširenih vena i čini vježbe lako i opušteno.
 U vodi ima manje težine vlastitog tijela, što je posebno važno za trudnice i osobe koje pate od pretilosti. Još jedna tajna aerobic je da je ova vrsta tjelesne aktivnosti u kombinaciji s istovremenom kaljenje cijelog organizma zbog složene djelovanja nekoliko čimbenika: na hladnom vodom, aerobnih vježbi, stimulira disanje i mehaničke učinke vode koja zamjenjuje masaža tijela. Smatra se da su troškovi energije akvafytnesom jedan sjednici je tri sjednice u dvorani. Tijelo termoregulacija sustav funkcionira tako da se održava stalnu tjelesnu temperaturu u hladnoj vodi je potrebno da se spali kalorije. Prevladavanje otpora vode smo trošiti više energije - zbog ove klase omogućuju vam da izgubite težinu brže od zapošljavanja na kopnu.
 Odaberite način liječenja i mršavljenja ukusu i uživajte!

 Kao što sami manikuru kod kuće

 Manikura

 NJEGA prsti i nokti njegovanim zove. To je složen postupak koji uključuje higijenski, kozmetički završiti i dizajn. Žene učiniti manikura barem 1 put tjedno, češće se ponekad. Možete posjetiti salon ili obavljaju sve manipulacije u kući, još da to nije teško naučiti sami.
 Za zahtijevaju posebnu manikura set, koji uključuje:
 - Nail nokti dati neki oblik. Oni mogu biti kruti (s velikim i malim dijamanta prevlačenje) i poliraju. Prvo za obradu zdrave i jake nokte, a drugi - za rasslayvayuschyhsya i tanka;
 - Blunt lopaticom za vidsunennya kutikule (profesionalci preferiraju lopaticu s narančastim stabla ili šimšir);
 - Škare sa zaobljenim vrhovima s kojima prilagođen oblik noktiju i kožice oko rezanja;
 - Pinceta za uklanjanje neravni;
 - Stick za čišćenje noktiju s kojim od njih izdvajali prljavštine.
 Prije uporabe skup treba dezinficirati.
 Također trebate imati odstranjivač laka za nokte (u tu svrhu ne treba koristiti aceton jer to šteti noktiju), krema za ruke, spremnik za vodu, olovka-ispravak (to uklanja lak, koji je stupio na kutikule) i tampon (adaptaciju četiri strane s brojevima na njima, što ukazuje na redoslijed postupka).
 Ovdje su koraci za obavljanje manikuru

 Manikirati provodi u nekoliko stupnjeva.

 1. Izvadite stari sloj laka. Za ovaj poseban tekući mokro pamuk loptu i uklonite poklopac.
 2. Pidpylyuvannya Nokti (ovaj korak se izvodi na suhim noktima). Prije davanja nokte u željeni oblik, skratiti ih škarama na željenu duljinu. Ako nokti nisu predugi, ovaj korak možete preskočiti. Da bi nokte u nekom obliku (valja napomenuti da je akutni oblik noktiju ne izgledaju vrlo estetski) vidio raditi jednostavno, bez previše pritiska i ukloniti ga od rubova prema središtu, opisujući polukrug. Jedan ne treba žuriti i inicijalno obraditi strane nokta. Svi pokreti trebaju biti kratka i usmjerena isključivo na jednu stranu, da ne može pomaknuti pelud naizmjence lijevo i desno (to dovodi do odvajanja nokta). Nadalje, moramo pokušati ne dirati kožu na dohvat ruke, da ne uzrokuje ga okrupnjavanja.
 3. laštilo za cipele. Da se lako nositi ga, prstima nakratko umočen u toplom vodom.
 4. Vidsunennya kutikule. Ovaj čin pažljivo kako ne bi ozlijediti kožu, poželjno je da se bez škare i pinceta, zanoktica cut jer samo aktivira rast.
 5. Uklonite nazubljeni. To je jednostavno za napraviti makazice za nokte ili pincetom (u svakom slučaju biti odsječen ih, jer, prvo, to boli, a kao drugo, to može dovesti do infekcije rane), nakon čega slijedi pijesku noktima otopinom za dezinfekciju (Köln, alkohol itd).
 6. poliranje noktiju. Ovaj korak se izvodi ako slijedi planirano da se stavi na poseban gel nokte.
 7. Primjena laka. Slikati u boji stave flat sloj se nanosi na lak za nokte baze (usput, pokriti svoje boje boja po izboru). Potresanje
 boca nekoliko puta četkati dobiti taj iznos od laka, što bi bilo dovoljno za jedan moždani udar. Četka vožnje od zanoktica do ruba nokta, dajući mu veeroobraznuyu obrazac lagani dodir. To pokriva cijelu površinu nokta. Nakon premazati je napravio centralno, pokriva područje strani nešto prekriva centar. Barem na razini čavao na kraju slobodnog ruba. Slikati trajao dugo nakon njegova potpuna sušenja treba nanijeti drugi sloj u istom redoslijedu.

 Vrste manikura

 Postoje različite vrste manikura. Ispod su oni koji se mogu izvesti kod kuće.
 Klasična manikura, Također je pozvao cut ili mokro. Nakon što je nokti dati potrebnu formu, prsti stavi u kadu napuni s nekim rješenje, primjerice, bilje s dodatkom sapuna, sode bikarbone, morske soli, eteričnih ulja, itd To je nužno kako bi se omekšala kožicu, te dezinficirajte kožu Daju opuštajući učinak. Nastale cut zanoktica škare ili pincetom, a zatim nokte hranjiva krema se nanosi ravnomjerno rasporedite. Tipično, klasična manikura uključuje masažu koja ublažava stres na rukama, poboljšava tonus kože, povećava turgor (elastičnost), koji pruža ruke manikiranu i zdrav izgled.

 Uklanjanjem zanoktica na ovaj način, u načelu, su negativni (ako je pretjerano narasla, da nema alternative) zato što postoji rizik od ozljede i zvr formacije. Primjerenije je korištenje posebnog fluida razmyahchayuschey kože.
 Uz redovitu njegu noktiju mjestu na klasične manikure nije potrebno, pogotovo jer postoje i druge vrste manikura.
 Hot mokro manikura, Postupak za obavljanje isti kao što je gore opisano, osim jednom trenutku: korištenje kapaciteta grijanja (telefon podržava zadane temperature), koji je ispunjen s posebnim losionom. Njegovi sastojci pružaju ozdravljenja, regenerativna i hidratantni učinak, što je vrlo korisno za slabe ili ozlijeđenih nokte.
 Suhe daske (European) manikuru, Ova vrsta noktiju na najpogodniji za čestu uporabu. Za uklanjanje zanoktica u ovom slučaju ne treba škare pincetom ili omekšavanje kadu (to se koristi isključivo za omekšavanje kože prije masaže). Na njoj se primjenjuje sastav mlijeka i voćnih kiselina, koja omekšava kožu, tako da je lako uvući lopaticom.
 Francuska manikura (francuski ). Unatoč svom imenu, u stvari, to je izumio u Hollywoodu. U tom slučaju, nokta ovalnog ili pravokutnog oblika, blago favorizira prstiju. Naglasak je napravio na vrhu nokta, koji je prekriven bijelom bojom, dok je ostatak nokta je obojen u roza, bež ili krem ​​boje. Bijela boja se nanosi ručno ili pomoću predloška. U prvom slučaju su kako slijedi:
 1) lak za nokte-obložene baze;
 2) dodijeliti slobodan rub bijele boje (izvorno ga staviti dolje u sredini, a zatim se strane);
 3) naslikao nokta transparentni lak (npr, bezbojna, ružičasta, biser, itd);
 4) primjenjuje lakom fiksiranje.
 Kada koristite predložak je puno brže i jednostavnije:
 1) lak za nokte-obložene baze;
 2) drže uzorak, ostavljajući otvoreni slobodnog ruba nokta;
 3) dodijeliti slobodan rub bijele boje;
 4) ukloniti predložak;
 5) nokta slikano transparentan lak;
 6) nanosi lak namještanju.
 U oba slučaja, svaki slijedeći stadij tek nakon primjenjuju završi sušenje laka.
 Francuska manikura je vrlo teško za samostalne vježbe, jer to je vrlo važno za održavanje optimalnog omjera širine bijele pruge i ostatak nokta.
 Zaključujući razgovor o manikura, ne možemo reći da je ovo o svom smjeru kao nail art -. Umjetnosti ukrašavanja noktiju s rhinestones, šljokice, čipka, perja, slike, aplikacije i tako dalje N. To je povezano s noktiju tehnologije, kao što je pomoću određenih tehnika, kao što su body piercing može oštetiti prirodni nokta.