1. Intenzitet UV zračenja varira tijekom dana, što znači da postoji više i manje sigurnih sati za sunčanje. Bolje je da se sunčati u jutarnjim satima 9-11 sati, te u krivo vrijeme - od 12 do 14 sati na dan. U tom razdoblju višestruko povećava rizik od opeći. Nećete spasiti bilo šator ili drugi zaklon, jer je čak iu sjeni pijeska odražavaju sunčevu svjetlost, ih poslati na vas.
 2. Dolazite na plaži 1. put, bacamo zavidne poglede na one koji su ukrašena brončana ten. Volio bih da se brzo postati "čokolada", jer smo početi sunčati, zamjenjujući tijelo nekoliko sati na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Rezultat - opekline od sunca, au najgorem - i toplotni udar, sušene crvene kože koja se ljušti, groznica i gotovo da i nema sunca.
 To je prikladno da se prisjetimo se samo kaže: ". Tihu vožnju - sigurno" Kao što je spomenuto, koža stvara melanin kako bi se zaštitili od sunca, ali "uključivanje" ove zaštite treba vremena, jer vam je potrebno da preplanulost postupno.
 Ako možete, prije nego plaži sezone 1-2 puta posjetiti solarij. Međutim, ni u kojem slučaju mogu sunčati na plaži i na solarij u istom danu. Dolazite na plaži u 1. roku 5-7 minuta na suncu. Svaki dan se povećava trajanje izlaganja suncu za 3-5 minuta. Nakon ovog načela, od vas će dobiti lijep ten i bez štete za zdravlje.
 3. Za provjeru stanja kože tijekom izlaganja suncu, provoditi jednostavan test: nježno ga pritisnite prstom. Ako tijelo je bijelo trag, danas sunčanje mora biti završena.
 4. Budite sigurni da nose šešir i sunčane naočale.
 5. Nemojte piti previše hladna pića, a posebno alkohol.
 6. Ako vam se sviđa sunčanje ležeći, stavlja nešto u glavi, poput valjka valjani ručnik suha. Glava bi trebala biti malo podignuta.
 7. toplo sunce i zvuk vode ne gori zatišje uspavanka. Oduprite se želji da odspavati, riskirate perelezhaty sunca i napraviti toplinski udar i opekline.
 8. Kada je Štavljenje pročitati nepoželjno.
 9. Budite sigurni da koristite kremu za sunčanje. Ažuriranje sloj kreme svaki put nakon kupanja jer voda ispire zaštitni film. Posebna pažnja podmazati lice, vrat i ramena. Ne zaboravite uho, oni su također u mogućnosti da se spali.
 10. vazelin, glicerin i drugih mineralnih ulja ne mogu zamijeniti za zaštitu od sunca. Osim toga, kada se koristi za tamnjenje kreme i masti takve komponente je opasno. Zbog mineralne masnoće kapi pojavljuju na koži vlagu, koja je, kao što je malo leće privući i prelamaju sunčevu svjetlost. Vjerojatno ste vidjeli kako se djeca s povećalom za snimanje naljepnice klupe i drugih drvenih površina. Mnogo je ista stvar se događa s kožom, prekriven kapljicama vode.
 11. Pažljivo obrišite nakon kupanja iz istog razloga kao što je opisano u prethodnom stavku, kapljice vlage koncentrirati zrake sunca, što je dovelo do opekotina.  

 Strogo govoreći, tan u solarij ne razlikuje od sunčanja na suncu. Koža reagira na svjetlo posebne žarulje i počinje proizvoditi zaštitni melanin. Izvan tan dobiti u solariju, bez ryznytsya od prirodnih i zadržao što više vremena kao i obično. Stoga, ako ne morate trošiti vrijeme na plaži i ide cijelo ljeto s blijedom kožom ne želi, slobodno ići u solarij.
 Sunčanje u solariju preporučuje ne više od 2 puta tečajeve godine 15-20 sjednice. Jedna sesija traje od nekoliko minuta do sat vremena. Standardni tečaj sunčanja u solariju je 8-10 sjednice održavaju svaki drugi dan. Točan Program se sastoji radnika solariji pojedinačno za svakog klijenta. U izračun prihvaćene vrste štavljenje, osobito kože i njegovu stanju, i drugim čimbenicima.
 Vi se strogo moraju slijediti program osmišljen za vas od strane stručnjaka iz opekline i jasno pratiti njihove preporuke, a slijede opća pravila za sunčanje u solariju.

 Opća pravila za sunčanje u solariju

 1. Prije suncanja čistu kožu šminke. Kao i kod normalnog tan, koristite parfem i losion opojan ne preporučuje.
 2. primijeniti posebne pogodnosti namijenjene za sunčanje u solariju. Oni su izrađeni od prirodnih sastojaka i ne sadrže tvari koje mogu oštetiti vašu kožu, dok sunčanja. Konvencionalni kozmetika izazvati alergije, peeling i crvenilo kože, pojavu staračkih pjega, neujednačena ten.
 3. tanka kapak koža ne može zaštititi oči od intenzivnog ultraljubičastog zračenja iz lampi koje su u stanju ozbiljno oštetiti oči, izaziva opekline mrežnice, mrene, noćno sljepilo. Dakle, tan u solariju moraju nositi posebne naočale koje štite oči i kapke, ali ne opskurne drugih područja lica.
 4. Neki koža pokazuju povećanu osjetljivost na UV zračenje. Vrlo osjetljivi na UV zrake, kao što je mekana koža na prsima. Ako se nakon suncanja na osjetljivim područjima kože koja pokazuje znakove opeklina, ne između sjednica 2 dana pauze. Tijekom tog vremena koža treba oporaviti. U dodatno smanjiti trajanje sjednice ili pokriti osjetljiva područja u 2. polovici sjednice.  

 Kako se boriti celulita

 Svijetlo narančasta okrugli sočne naranče poput ljetnog sunca. To nije samo ukusna, nego i korisne predstavnik roda Citrus, bogata elemenata u tragovima i vitaminima. Ako jedete 1-2 naranče dnevno, ne može brinuti o nedostatak vitamina C, jer je on plod sadrži oko 532 mg tog vitamina.
 Međutim, za mnoge žene naranče citrusa - stalna noćne more znakova. To bi trebao zvučati riječ "narančasti", kao što je osmijeh nestaje iz lica lijepa dama iskra u očima otpisani i zamijenio ga strahopoštovanje i očaj. Razlog za takav jednostavan metamorfozu, jedan od najčešćih problema ženskih likova - celulit - često u odnosu na narančine kore. Doista, neujednačena neravan kože na bedrima, stražnjici, trbuhu, rukama u izgledu vrlo sličan oguliti ploda.
 Prvi simptomi celulitis su u mogućnosti da se očituje u adolescenciji. Ako ona ima genetsku predispoziciju za "narančine kore", dok je vodeći nezdrava sjedilačkog načina života, njezina koža će pucati elastičnost.
 Celulit donosi puno patnje, osobito moralno. Ogledalo u kupaonici i želi osloniti više nego ikad da ne izgledaju pri pomisli plaža i kupaći kostim dolazi hladan znoj, ona prestaje da se osjećaju seksualno privlačna, postoje problemi u svom osobnom životu.

 Što učiniti s celulitom?

 Možete oblače u bezoblične odjeću i nositi bez skidanja. Možete, hodajući pokraj zrcala nakon tuširanja, gleda u pod. Možete ponoviti tisuću puta da nemaju celulit, ali ako je, onda on neće miješati. Međutim, sve ove "metode" apsolutno nema pomoći riješiti vaš problem.
 Dakle, ići u ogledalu, pogled na svoje tijelo i iskreno recite sebi: "Imam problem, a taj problem - celulit". Zanimljivo je, 1. i najvažnija faza je prošlo, što je prepoznala problem. Sljedeći korak - tražiti njegovo rješenje.
 Celulit - To nije smrtonosna bolest, ali samo mali nedostatak u slici. Nećemo kriti, pobijediti celulit nije tako jednostavno. Borba protiv "narančine kore" zahtijeva strpljenje, upornost i ustrajnost. Samo redovito izvršavanje kompleksnih anticelulitnih tretmana će vam omogućiti da se vaše tijelo u dobroj formi.
? Imajte na umu da se uspješno boriti protiv celulita treba koristiti sve metode kako bi se bavio s njom u isto vrijeme. To bi trebao imati niz postupaka koji uključuje masaža, Gimnastika, pilinga, oblozi, maske, kreme i pravilna prehrana, Nemojte se zavaravati: odabiru samo jedan "Sviđa mi se" metodom, ne može postići nikakav opipljiv rezultat.
? Ne očekuju da, s početkom u borbi protiv celulita, za tjedan dana ćete već uživati ​​njihov lik. To će potrajati barem 2-3 tjedna prije nego što primijetite poboljšanja. Postavite vrijeme npr 3 mjeseca, anticelulitne tretmane, raspored i slijediti ga vjerno. Ako to ne učinite sami oproste, do kraja mandata shvatit ćete da je celulit - to nije kazna.  

 Celulit, ili lipodistrofiju - Rezultat strukturalnih promjena u potkožnom masnom sloju. Zdrave masne stanice imaju okrugli oblik. Između njih su tanke, ali jaka vlakna koja povezuju masne stanice. Stanice mali arterijskih i venskih žila nalaze na maloj udaljenosti jedni od drugih - prostor potreban za prolaz tekućini.
 U zdravom tkivu metabolizam masnog vrlo brzo, tako da se stanice zasićene kisikom i hranjivim tvarima. Međutim, bedra, stražnjice i trbuha metabolizam vrlo nestabilno. Najmanji glitch dovodi do stagnacije krvi i limfne stanice nisu dovoljno kisika, vitamini i minerali u dnevni tkiva štetne radikale su nastale i na kraju se nakuplja sve više i više.
 Kao rezultat povećanog oštećenja zaštitne membrane i kolagenskih vlakana. Koža gubi čvrstoću i elastičnost, te kako "Flex" pod težinom natečene masnog tkiva, postaje hrapava i neravan.
 Tipično, formiranje Celulit dolazi odozdo prema gore, a samo u rijetkim slučajevima "narančine kore", pojavljuju se prvi put na unutarnjoj ramenu, a zatim "prebačen" na trbuhu, stražnjici i bedrima.
 Sada ste uopće zamisliti kako je celulit je formirana. Da biste dobili osloboditi od njega, morate uključiti taj proces natrag. Pusti iz tijela, toksina, slobodnih radikala, normalizira cirkulaciju i limfnu cirkulaciju, okrenite stanice u mogućnosti primiti dovoljno kisika i hranjivih tvari u pravilu neka koži da "diše" i celulita mora odstupiti.
 Provjerite što sve pomaže skup anticelulitnih tretmana Masaže, vježbe, tijelo obaviti i tako dalje. D.