U 3. tromjesečju trudnoće "Život je dovoljno loše: voće konačni oblik i težina trudnice, odnosno povećana. Klinac nije u potpunosti apsorbiraju majčino svjetlo zrak koji udišete - kratkoća daha u kasnijim fazama predviđenim! Osim toga, za dodatnih 5 - 10 kg pati od leđa bol i motoričke koordinacije. No, brinuti o tome ne: bol u leđima u 3. tromjesečju može se lako izbjeći ako "iskrcati" lokomotornom sustavu pomoću jednostavne vježbe za trudnice.

 Što očekivati ​​od nesamostalnog rada?

 Ako trudna žena nije previše lijen obavljati jednostavne dnevne vježbe, to sigurno može računati na:

 napete mišiće elastične;

 veselje i dobro raspoloženje;

 glatka tijekom trudnoće;

 puni razvoj nerođenog djeteta;

 dobro stanje tijela dana prije isporuke.

 Zadatak gimnastici za trudnice 3 uvjetima

 Set vježbi za trudnice, koji su u završnoj fazi duge 9-mjesečnog putovanja, odbacuje hiperaktivnost, ali pruža obuku u potpunosti opustiti disanje. Posebno je važna u ovoj fazi vježbe potrebne kako bi se poboljšala elastičnost mišića dna zdjelice, sprečavanje pogoršanja venske insuficijencije i jačanje veza zglobova. U tom smislu, set vježbi za trudnice u kasnijim fazama podijeljene u pozicijske i vježbe disanja.
 Pozicijski vježbe za trudnice 3 uvjetima kako bi se smanjila teret na umu posebna klasa žene kao dodatna oprema za gimnastičke vježbe pomoću fitball. Glavni "terenske aktivnosti" u pozicijske gimnastici za trudnice - ruke, prsa, stražnjicu i bedra. Svaka vježba se izvodi ne više od 5 minuta, reagiraju osjetljivo na najmanje promjene u zdravlju. Kad nelagoda u trbuhu ili leđima, udišući oštro česti sastanci odmah prestati.

 Dakle, nastavite!

 Lezite na leđa, stavite jednu nogu na fitball. Pratite stopala kružnim pokretima, izmjenjujući se s konjskom loptu natrag i naprijed. Redovita tjelovježba će spriječiti proširenih vena, pomaže mišiće zdjelice, leđa i noge ostati zategnuta.

 Pa Sjednite na loptu u sjedećem položaju, "naoružani" bućice težine 05 kg. Sada radi kao laktove, zavoja i ispraviti ruku u laktu. Dumbbells trenirati mišiće ruku i balansiranje na fitball - prsni zglobova.

 Sjednite na pod "u turskom," stisnuvši ruke lopte. Nekoliko trenutaka nemojte stisnuti teško, prevladavanje otpora, a zatim se opustite. Vježba pruža dobar tonus mišića prsa i ruke.

 Vježbe disanja za trudnice 3 uvjetima

 Redovita praksa disanja ima terapeutski učinak: Trening aktiviraju metabolizam, hrani tkiva tijela životvornim kisika, promicanje brzi oporavak i rast stanica tkiva. Štoviše, iskustvo stekao kao rezultat vježbe disanja koje pomažu trudnicama da ne bi odmah izgubio od rođenja, disati brže i zadovoljiti dugo očekivani bebu. Optimalno trajanje radnog odnosa - najmanje 30 minuta.

 Vježbanje dijafragmalne disanje. Sjedi, stavite ruke na njegova prsa, drugi je ležao na trbuhu. Dišite duboko i ritmički nos. Imajte na umu da je "posao" treba samo trbuh, prsa se ne kreće.

 Ne zaboravite prsišta disanja. Uvucite ruku na rebra, šireći laktove u stranu. Kroz nos ne diše na brzim tempom, pazeći da prsa i trbuh ostao nepokretan. Kretati samo na lakat.

 Prije nego što se uključe u rekreativne gimnastike u kasnoj fazi trudnoće, trudnice se mora konzultirati o ovom pitanju s ginekologom vjeruje. Samostalna djelatnost je neprimjereno: značajne kontraindikacije za fizičku aktivnost može biti komplikacija u obliku pokojnog toksičnosti, Hidramnion, vaginalni iscjedak i drugih patoloških stanja.

 Mirovanje je potrebno za stabilizaciju trudna majka i sprječavanje komplikacija. Tijekom mirovanje trebali učiniti neke vježbe, lagano istezanje za mišiće i tetive.
 Da bi se smanjili negativni učinci mirovanje vama, preporuča se povremeno okrenuti na drugu stranu.
 Vježba u mirovanje tijekom trudnoće nužno mora uključivati ​​kružnim pokretima u radijalne, Ulnarni, plechevvыh, koljena i gležnja zglobova i istezanja, stisnuti mišiće u rukama i nogama. Izbjegavajte stres prednje trbušne mišiće tijekom vježbanja. Prije izvođenja ove vježbe, budite sigurni da provjerite sa svojim liječnikom da je promatrana trudnoće. Vaš liječnik će vam preporučiti najbolje mjesto za boravak u krevetu.  

 Za održavanje kože tonirana i bore, osim osnovnih proizvoda za njegu kože za kreme treba primijeniti pomoću kao otshelushyvayuscheho sredstava i uz postupke za njegu kože.
 Oni mogu biti duboko čisti kožu ukloniti mrtve stanice kože i nečistoće iz pora. Kao rezultat nestati sve nepravilnosti i hrapavost, koža očišćena postane glatka i baršunasta, a ten postaje bolji.
 Sastav bilo trljanje kremu ili gel su temelj i piling česticama. Kod pripreme home pročišćavati kao osnova možete koristiti med, kiselo vrhnje, biljno ulje i druga, kao i piling čestice su tlo sjeme voća, kave ili mljevenu kavu, sol, sjeckani orasi, jaja školjke, pšenične mekinje, sušene i sjeckani polet, zobene pahuljice.

 Postupak se naziva piling pročišćavati zahtjev sastoji se od nekoliko faza.

 1. oprati lice, uklanjanje svih šminku.
 2. Nanesite piling za čišćenje i hidratizirana koža. U ovom slučaju, učinak njegov utjecaj će biti puno izraženije i piling čestice ne šteti koži.
 3. Nakon nanošenja piling masaža lica s dohvat ruke piling česticama otvorene pore i mrtve stanice uklonjene. A masaža treba biti nježan i lagan, ne snagom, trljati kožu pilinga, jer to može oštetiti i izazvati iritaciju. Vi ne možete primijeniti pročišćavati na područje oko očiju.
 4. Nakon dobrog masaža može ribati nekoliko minuta ostala na licu, a zatim isperite vodom.
 5. Napravite masku i nanesite hidratantnu kremu.
 Piling postupak Preporuča se za navečer nedugo prije spavanja, kao u ovom slučaju, koža će biti u mogućnosti da se opustite, 1-2 puta tjedno, a za suhu kožu, možete učiniti nešto opet.
 Ako je koža nadražena prištići ili ona tada se primjenjuju piling ne može, jer ga možete oštetiti čak i više. U alergijske kože piling treba koristiti s oprezom.
 Za najbolje rezultate, potrebno pare kožu. Ono što se može uzeti topla kupka ili držite lice nekoliko minuta tijekom nekoliko (po mogućnosti kuhano prikupljanje biljka).
 Ako želite napraviti sami lice piling, što će pomoći tim Recepti,  

 Hormonske promjene, uobičajene u trudnica često uzrok redovito ponavlja bolne glavobolje. Da biste dobili osloboditi od nelagode trudnice pokušati napraviti tsitramon - protiv bolova, mogu ublažiti grčeve. No, budući da je bezopasna kao što se čini na prvi pogled?
 Relativna sigurnost lijeka i niske cijene napravio tsitramon jedan od najpopularnijih analgetici i antipiretici sredstvima. To je naširoko koristi kao stomatološka i od bolova u mišićima, te u slučaju bolne menstruacije u žena.
 Jednostavno kroverazzhyzhayuschee akcija doprinosi ubrzanju protoka krvi i smanjiti intrakranijski tlak u boli glava.
 Što je opasnost?
 Većina liječnika su kategoričan u svojoj zabrane lijeka. Aspirin, koji je dio medicine, ima izražen teratogeni učinak, drugim riječima, ometa razvoj embrija.
 Najopasniji za fetus smatra droge u prvom tromjesečju trudnoće. Tijekom tog razdoblja, kada je fetus je lišen posteljice sigurnost utjecaja tsitramon smatra najviše razaraju. Uporaba lijeka u tom vremenskom razdoblju može dovesti do kongenitalne abnormalnosti sljedeće:
 1. cijepanje gornjeg nebo djeteta, što je dovelo do stvaranja pukotina u ispred usni ili čeljusti. Ova patologija zahtijeva obveznu operaciju nakon poroda i visokom vještina kirurga koji može graditi nedostaje tkiva.
 2. Patološke promjene u središnjem živčanom sustavu, izazivajući djeteta.
 Uzmi tsitramon trudna u trećem tromjesečju je također nepoželjno. Aktivni sastojci lijeka, ulaze u krvotok buduće majke kroz posteljicu ući u tijelo embrija, što uzrokuje prijevremeno zatvaranje tjesnaca aorte u novorođenčeta. Za majke lijek također ima ozbiljnu opasnost. Otvaranje maternice krvarenje ili opći slabljenje rada - to je samo mali popis onoga što prijeti prijem tsitramon klinac čeka razdoblja.
 Mogu li piti lijekove u drugom tromjesečju - pitanje je dvosmisleno. Neki ginekolozi dopuštaju ženama s teškim boli pilule piti, inzistirajući, međutim, da je doza je smanjena za polovicu. Drugi, a oni su većina, zabraniti uzimanje lijekova, mnogi strahuju rizike za majku i fetus, koji može u bilo kojem trenutku.
 Pored negativnog utjecaja na fetus i reproduktivnog sustava porođaja, tsitramon agresivno utjecati na unutarnje organe buduću majku i ima potpuno jasan Kontraindikacije stol. Dakle, lijek se ne može uzeti u sljedećim slučajevima:
 - Transplantacija bubrega patologije;
 - Bolesti želuca i probavnog sustava;
 - Neuspjeh jetre;
 - Zgrušavanje krvi;
 - Fermentarnaya nedostatak glukoza-6-fosfat dehidrogenaze.
 - Astma.
 Što može zamijeniti tsitramon?
 Najčešći uzrok oslabiti migrene tijekom dijete čeka nestabilna razina hormona žena. Ako je bol toliko jaka, da buduće majke može biti poželjno zamijeniti uobičajene tsitramon sredstva na temelju paracetamol. Učinci na fetus i majčinske prilično dobro studirao, a njegova visoka učinkovitost i prijateljstvo kad dobijete epizodne ostavite ga da za vrijeme trudnoće.
 Tradicionalna medicina nudi razne znači slobodu od nelagode. Među replicirati receptima vodećih masirajte sljepoočnice, kupke balzam "zvjezdicu" i egzotične načine, kao što su griženje mali prst lijeve ruke, ili brza ruka vunene niti. Međutim, bez obzira na način bave glavobolje ste izabrali, to je bolje nego da pije tsitramon trudnoće, riskirajući svoje zdravlje i živote nerođene bebe.
 Ako bol ne nestane nakon uzimanja analgetika i prateće trudna, čak i noću, nužno treba posjetiti liječnika. Možda ti migrene su simptom ozbiljnog oboljenja.