Prije bolesti zglobova i kostiju pretrpio uglavnom starije generacije, sada je pošast našeg doba, koji je ne samo odraslih nego i mlade. Stanjivanje kostiju, slabljenje zglobova može proći nezapaženo u potpunosti, ali na kraju se razvija u bolestima kao što su osteoporoza, artritis i artroze. Umjesto sjediti i čekati kada će biti prvi signal upozorenja o prisutnosti bolesti može se spriječiti kako bi se poboljšala kosti kostur i zglobovima budućnost samo biti koristan za zdravlje, čak iu starijoj dobi. Kosti obavljaju jednu od najvažnijih funkcija u tijelu, a čine mišićno-koštanog sustava. Snažan sustav kosti - je ključ za zdravlje, nije ni čudo što narodna mudrost kaže: "Biste kosti i meso naroste". Stanjivanje kostiju dovodi do krhkosti, pa čak i uz blagi udarac dovesti do pucanja, tako da bi trebao voditi brigu o tome prije putovanja do liječnika s ovim problemom. Hrana, vitamine i najjednostavniji aktivnosti koje promiču jake kosti
Glavna zgrada blokovi, koja je tijekom života zahtijeva ljudski kostur je kalcij. Dnevna stopa svake osobe - 1000 mg. Namirnice bogate kalcijem, poput mlijeka, mliječnih proizvoda, sira, tvrdog sira. Ako su laktoza netolerantni, trenutno proizvode mliječne proizvode bez laktoze. Kalcij je prisutan u velikim količinama iu svim vrstama kupusa. Bilje (kopar, peršin, itd) se sastoji od vitamina C, B1, B2 i riječi koje sadrže kalcij, kalij, željezo, fosfor. Marine ribe, jajima, jaja, jetra sadrži vitamin D, koji pospješuje apsorpciju kalcija u tijelu. Također, ljudsko tijelo dobiva vitamin kada je izložena suncu, pa ako je moguće da bi trebao biti češće na otvorenom, na sunčanim danima. Ako se odlučite uzeti lijekove koji sadrže kalcij i bez recepta, budite sigurni da obratite pozornost na. To bi trebalo biti navedeno i vitamina D, kao i kalcij sintetička može ispravno asimilirali tijelo bez tog vitamina, što rezultira u formiranju kamena. Vitamin sudjeluje u formiranju kostiju, ali ne zaboravite da se apsorbira samo u kombinaciji s masti (biljno ulje). Hrana bogata vitaminom C, promicati sintezu kolagena koštanog tkiva.
Meso, žitarice, jaja sadrže fosfor, pomaže boljem razvoju, obnovi kosti. Vježba ne samo da poboljšava karakteristike tijela, ali i ojačati kosti. Jednostavan "jede" kalcija, bez valjanja života ne štite od propadanja koštane mase. To bi trebalo značajno smanjiti dozu konzumira dnevno u tijelu soda, kava, čaj, veliki broj rafiniranih namirnica, kao što su ovi proizvodi se "opere" kalcij. U doslovnom smislu, čovjek je sastavljen od onoga što on jede. Ako hrana nije uravnotežena s povećanom prisutnošću tamo polufinalu, onda normalan rad, tijelo u prvom redu je to nužni sastojci kosti, što je krhko. Vidi izbornik, i pretvoriti ga u potrebnim namirnicama koje sadrže hranjive tvari. Na negativnih učinaka pušenja na pluća, kože, noktiju, kose, pozivajući se na svakom koraku, ali čini kosti porozne površine, polaganje temelja za bolesti. Zglobovi i njihov rad Zglobovi - mobilni kosti veza. Oni rade svaki dan, čak i kad sjedilački način života. Zahvaljujući njima, gibanje kosti nisu trljanje jedni protiv drugih, a ne izbrisani. No, za njih je potrebna posebna njega. U zglobu se nalazi između kostiju hrskavice, ako se smanjuje, zajednička gubi elastičnost, što je vrlo neugodno boli. Oni uvijek traže "šminku", koji se dobiva iz hrane, ali ako ne, u razvoju artritisa i artroze. Kako možemo ojačati zglobove?
Kao jake kosti, zdrave zglobove potrebno prehranu. Bilo kobasice, polu-gotovih proizvoda od raznih nadomjestaka, oni praktički nemaju vitamine, minerale, a zajednička ne "jede" hrskavice smanjuje.
Izbjegavajte proizvode koji sadrže fosfate, što narušava mobilnost. Ovaj proizvod, kao što su soda-vode, koncentrirani mlijeka otkupna prašak za pecivo za tijesto, rakova palicama i još mnogo toga. Zglobovi također trebaju kalcij, jer ne samo da mliječni proizvodi ojačati svoje kosti. Ključni sastojak vezivnog tkiva i tekućine mizhsuhlobovoyi je hijaluronska kiselina. Za njezin broj ne smanjuje, koristite proizvode sa mukopolisaharida. Oni su sadržani u alge, plodovi mora, u hrskavice ribe, životinja i ptica koje su pripremili mliječi, želea, holodtsы, jak juhu. Tijelo treba sve vitamine, a velik broj spojeva je potrebno vitamina D, C, E, K, B, A. Posebno mjesto u boljem funkcioniranju zglobova uzeti polinezasićene kiseline, dobar broj prisutnog u morske ribe. Glatke, sporo proteže i vježbe koje nije trebalo dugo olovne spojeve u tonu. Ako vježbate, trčanje na tvrdoj površini, odaberite odgovarajuće cipele, koja ublažava stres na zglobove. Bolesti mišićno-koštanog sustava su skokovi i granice na naslov "bolesti stoljeća", pa ne zaboravite da ljepota dolazi iznutra, ne zanemariti svoje zdravlje, čak i bez vidljivih komplikacija u tijelu. Lakše je jačanje kostiju i zglobova je, što učiniti nakon tretmana.
Većina bolova u zglobovima, ne uče u mirovini, ali u relativno mladoj dobi. Prvo je škripao obično percipiraju sasvim smireno: ok, dobio krivu nogu ili vrat nije tako vratio. Mi smo počeli da se pitaju zašto drobljenje kosti kada kriza dolazi s mnogo boli je opipljiv. Naravno, isto se ne može krckanje kostiju (ako ne i slomljen). Crunch zglobovi raznih bolesti. Često, ove bolesti dovesti do ograničavanja kretanja ili čak u krevet. Razmislite o razlozima krize zglobove. Zašto drobljenje zglobove? Glavna funkcija joint - osigurati mobilnost okolne kosti. Kosti u zglobovima zglobovima su prekriveni zglobne hrskavice. Na istom mjestu je kapsula s sinovijalnoj tekućini, koja promovira kretanje i smanjuje trenje kosti. Obvezuje sve ovi spojevi tetive i ligamente. Pa zašto drobljenje kosti? Prema liječnicima u tom smislu često razilaziti. Poziv nekoliko razloga: 1. Relativno visoka pokretljivost zgloba ili hipermobilnost. Ovaj razlog - najčešći. Često je problem u ženama. Čak je u svojoj mladosti u njihovom tijelu formiraju neznatno modificiran kolagen može poboljšati elastičnost tkiva. Takve genetskih obilježja dovesti do hipermobilnost zglobova, što ih više mobitel. 2 Različite upale u mišićima i zglobovima - artritis. Upala je obično mijenja površina hryaschevydnoy tkiva. Hrskavica time gube svoje glatkoće, hrapavosti se da ometa njihovu mobilnost. 4 trauma, prijeloma, kosti drobljenje točno kada. Osim toga, prijelomi dovesti do promjena mišića, ligamenata. 5 Kad se rub zglobova razbiti izlasci slučajnost artikularne površine. Crunch događa u vrijeme kada je zglob je na svom mjestu. Zato drobiti kada savijena koljena, kralježnice, dok ravnanje leđa, noge i tako dalje. D. 6 Age "nositi" zajedničku vježbu ili krivo, slabe veze. 7. Sol zglobova, što dovodi do poremećaja elastičnosti mišićnog tkiva. 8 Genetske karakteristike organizma. 9 pogoršanje postojeće osteoartritisa. 10 Nanošenje kalcija.
Kad kosti drobljenje učiniti? Ako zglobovi nisu počeli samo poskrypыvat, dok su nevoljko osjetio bol bi trebala početi liječenje.Ali prvo, posavjetujte se s liječnikom. Liječenje može biti nekoliko načina: - Ponekad zglobovi, a samo se opustite, ne učitati svoje vrijeme; - Alternativni sjedi za stolom sa šetnje u nekoliko minuta. To će poboljšati dotok krvi u području pacijenta zgloba, vraćanje metaboličke procese; - Plivanje i yoga značajno smanjiti stres na zglobove; - Odustati visoku petu cipele; - Koristite posebne uređaje za davanje privremene zglobova nekretnine - ortoza koje su fiksne pomoću pojaseva; - Često za liječenje kosti crunching pomoću protuupalno mast; - Za popravak oštećenog tkiva zglobova koriste za liječenje kondroitin sulfat i glukozamin sulfat, koji imaju svojstva elastičnosti i volumena vratiti zglobnih tkiva; - Često se koristi za liječenje zajedničke profesionalna masaža tretman pomoću gelova ili masti; - Možda prilično se danas koristi dodatke prehrani (dodatke prehrani) u dogovoru sa svojim liječnikom. No, u većini slučajeva, da biste dobili osloboditi od problema s zglobovima i kostima je potrebna dugoročna sveobuhvatan tretman. Folk lijekovi za liječenje kosti crunching - Lovor pomaže oslobađanje tijela od soli. Za juhu 20 lišće lovora i dvije šalice kipuće vode u termos inzistirati barem tri sata. Taj iznos juhe nedostaje dan. Važno je piti malim gutljajima. Trajanje liječenja - tri dana. Prije tretmana je potrebno očistiti crijeva. - Rye votka i med će vam pomoći liječiti zglobova. Raž - 250 gr. - Kuhati u dvije litre vode. Prelijte je kilograma meda i pola litre votke. Ostavite da se uliti za 21 dana. Pijte žlica tinkture tri puta dnevno prije jela. - Tinktura od hrena i meda može se koristiti dva puta godišnje. Na petsto grama meda treba uzeti kilogram hren korijen. Kuhajte. Držite smjesu u hladnjaku. - Jedite sir umjesto pepela. Olakšajte na normalan mlijeko i kalcij klorida. Za pripremu Kalcinirani sirovo mlijeko se zagrijava na 50 stupnjeva, dodao kalcija (3 žlice. Žlice u pola litre mlijeka). Nastali soj sir kroz gazu. - Pinjolima prožet alkoholom za 20 dana, uzeti raspored: dvije kapi na 22 kapi i leđa. Razrijedi s vodom. - Za liječenje bolesti zglobova home lijekova također se koriste: Comarum travu, Hog maternicu kao likere, rakije kestena, kuhana riža, razrijeđen jabuka jabukovača octa s medom, svježeg soka od rajčice omot rotkvica i hrena, Jela ulje kao oblozi, diuretika i biljke al.
Prevencija bolesti kostiju i zglobova Prevencija bolesti zglobova i kostiju preporučuje se od njegove mladosti. Pogotovo ako imate genetsku predispoziciju za takve probleme. Evo nekoliko savjeta kako spriječiti bolesti kostiju i zglobova: - U sportu, budite oprezni konzultirati s profesionalnim trenerom, izbjegavajte nagle ubrzanja; - Budite oprezni u životu, ali očekuju svoje sposobnosti, ne perenapruzhuyte tijelo; - Pratite svoje težine, prekomjerna tjelesna težina značajno povećati opterećenje na kostur i zglobova; - Navika kliknuti bokser dovodi do gubitka pokretljivosti, čestih ozljeda rano osteoartritisa; - U skladu s redovitom pregledu, X-ray, CT; - Posjetite bazen, plivanje je izvrsna prevencija osteoartritisa; - Jedite hranu bogatu kalcijem; - Pijte puno tekućine. Monitor vaše zdravlje i vaše zglobove će uvijek biti mlad! Crunch u zglobovima? Što učiniti? Vijeće prvak fitness.
