Kad žene počnu mjesečno, za njezinu baklju Dodatni stop-svjetla. Neki razuman, drugi mogu pripisati kategorija mitova i praznovjerja. Evo popisa "nemoguće", koja slijedi većina žena tijekom mjesečnice:
ići u crkvu,
stavite tijesto pripremljeno od brašna,
okupaju bebe
nose bijeli i sivi,
plivati ili se okupati,
sportski.
U mjesec dana prije žene bile zabranjene orati, sijati i tkati platnu. Dakle, nekoliko dana dopušteno čiste savjesti gurati plugom na kauču, pokrivajući svoje tkalačkom stanu. O bijela i siva - kako na vlastitu odgovornost. Neki Run i ne tuguju, drugi tužno sjedi kod kuće uz pakiranje brtve, sličan mini hrčak za madraca. Pojedinačno fiziologija ništa ne može pomoći. Zašto ne vjeruje lijepim ženama, bez obzira na to ne okupe oko njega toliko neslaganja sportova tijekom menstruacije. Misli Liječnici: menstruacija - nije bolest i stoga umjerena tjelovježba samo ojačati mišiće i krvne žile, samo je ograničeno ili potpuno eliminirati pritisak na trbušne mišiće skupine. Ova izjava svakako nije se odnosi na žene koje se suočavaju s akutnom bolnom razdoblje. Samo vježbe na raspolaganju im je u to Država - "popeti na zid", a da je ne malo smiješno. Usput, ova Slučaj ne treba patiti i trpjeti, ako je bol stvarno jako jaka, to bi trebalo otići do liječnika.
Zašto se bol za vrijeme menstruacije?
Stanje Žene za vrijeme menstruacije - je proba kontrakcije rada, ili sukobi u malom. Bol slika u trbuh i leđa identične, njihov razlog - to otvara vrata maternice. Tijekom trudnoće, kao što su vrata maternice je stisnut, tako da igla neće proći, a kada mjesečni jelovnici za 0,5 cm. To je ta disonanca mišića Napetost uzrokuje bol.
Zašto je u krvi?
Ovdje stanuju više. O odred sluznica je poznat svima, ali to je gdje krv? Struktura zida maternice predstavlja tri sloja:
ozbiljan,
mišića,
ljigav.
Mukozni sloj naziva endometrija i sastoji se od dva sloja:
bazalni,
funkcionalna.
Funkcionalna sloj - to je jedina stvar koja se ljušti vrijeme razdoblje. Sva tri sloja su prodrli maternice arterijama, koji su slični četke. Da bi došli do funkcionalnog sloja mali samo razgranata brodovi, koji su prekinuti u sluznice odvojenosti vodi do male krvarenje. Više upletena spiralne arterije u mišićima zid. Oni izvire, stisnut kontrakcije maternice, to štiti ih od uništenja. Ova detaljna analiza svodi na Sljedećih: vježbe za mišiće peritoneum, uzrokujući stezanje maternice, pojačana krvarenja uzrok!
Međutim ljuštiti epitel ima živčane završetke, a prije menstruacije postaje labav i natečen. Dakle, prije nego što krenete u teretanu, zamislite malo natečeno prst. Malo je vjerojatno da će postati pokucati na stol i zadržati govoreći: "Od točke Histologija medicine i nema razloga da se smanjiti povjerio Možete učitati! ".
Možete ljuljačka na tiskovnoj menstrualnog krvarenja?
Odgovoriti - Da. Počnite Preuzmite novinare, pažljivo slušati njihove osjećaji. Ipak, bol - signal upozorenja na tijelu, treba ga ignorirati. Ako boli tijekom izvođenja povećana vježbe, stavite ga na sutra. Uzmi alternativu istezanje ili sjesti na bicikl. Potraga za zdravlje i želja da ne propustite sportski zaslužuju pohvalu. Uživajte u fitness!
Sluh "strašno" riječ "kolesterol" mnogi od nas ga odmah povezati s nečim štetnim i loše, zašto bi Odmah riješiti. Ali, u stvari, kolesterol je potrebno za organizam. On pomaže hormon koji se koristi u gradnji stanica je uključena u sintezi vitamina D, ima Važnu ulogu u imunološkom sustavu i mozgu. Ukratko, bez kolesterol tijelo ne može funkcionirati ispravno. Ne treba se bojati kolesterola u cjelini, a takozvani loš kolesterol - lipoproteina niske. Što je li? Netopivo u vodi, i sam kolesterola, bez "posrednika" Ne mogu dostavljena tkiva. Za to je potrebna posebna Transporter proteini, što je kolesterol topivi kompleksni spojevi - lipoproteine. Oni su makromolekularni i niske molekulske mase. Prvi PROTECT plovila iz aterosklerotične promjene, a drugi, naprotiv, imaju tendenciju da puštanje u sedimenata i formiranje kristala kolesterola plaka, čime se povećava opasnost od kardiovaskularnih komplikacija. To je ovo uzrokuje niske lipoproteini se zove loše. Nivo "Bad" kolesterola kod odraslih ne smije prelaziti idealno 100 mg / dl, i u Ljudi skloni kardiovaskularnim bolestima - da bude ispod 70 mg / dl. Ali Ako ova razina je viša od normalne, što je niže kolesterola kod kuće sama? Prva stvar koju biste saznali što čimbenici dovesti do rasta "loše" kolesterola i eventualno što je više moguće kako bi ih uklonili. Oni uključuju:
Pušenje.
Strast za kavu.
Prejedanje i posljedično težine.
Nedostatak fizičke aktivnosti - nedostatak vježbanja.
Nepravilne prehrane s nedostatkom vlakana, minerala, vitamini i polinezasićene masne kiseline, ali visoke u ugljikohidrata i životinjskih masti.
Povreda jetre proizlazi na pozadini virusnih infekcija uzimanja droge i alkohola.
Bubrega, jetre, endokrinog sustava, štitnjače rak i drugi.
Genetski čimbenici.
I ako je visoki udio "štetne" kolesterola, zbog zdravstvenih problema, u ovom slučaju, medicinsku skrb i poseban medicinski tretman i za druge Čimbenici koji smanjuju kolesterol možete posjedovati. Kako sniziti razinu kolesterola u kući?
Prvo, dajte se korištenje alkohola i kave pušenje.
Drugo, možemo se početi baviti fizičke neaktivnosti i težine, ako to je. Sport, hodanje - bilo redovita tjelesna Aktivnost se smanjuje "loš" kolesterola.
Treće, mijenjanje prehrane - obogatiti svoje prehrane korisne proizvode i odbaciti loše.
Što Proizvodi niži kolesterol
Žitarica. Možete smanjiti kolesterol, ako svako jutro jesti zdjela zobene kaše ili bilo koje druge žitarice koje sadrže velike količine vlakana. No posebno korisno pšenične klice, mekinje riže i sjemenke sezama.
Povrće, voće i bobice. Aktivno se bori s niskom lipoproteini pektin sadržan u jabuke, persimmons, ribizla, ogrozda, bundeve, repa i mnogi drugi darovi vrtovima. Tamna borovnice i grožđe Razreda - u cjelini, najbolji odgovor na pitanje kako je niži kolesterol kod kuće. Brzo i učinkovito njih bobice smanjuju razinu lošeg kolesterola zbog njihovog sadržaja pterostylbenu. Ne zaboravite češnjak, koji također radi za dobrobit tijela.
Bean - oni imaju puno vlakana i proteina, a oni su veliki alternativa mesu. Dnevna potrošnja grašak, grah i leća kroz mjesec i pol niže razine u krvi kolesterol za 10%.
Meso je bolje ograničiti i koristiti niske masnoće sorti - Turska piletina, kunić. No, morske ribe i ribljih ulja, naprotiv, bolje je da se u Izbornik. Oni sadrže masne kiseline i pomoć reguliraju razinu kolesterola. Preporučena iverak, skuša, losos, tuna, srdela.
Orašasti plodovi (bademi, kikiriki, orasi i sjemenke) - 50 grama dnevno će vam pomoći 5-10% manji štetni kolesterol.
Maslinovo ulje. Jedna žlica može smanjiti lipoproteina niske gustoće više od 18%.
Zeleni čaj ubija dvije muhe - povećanje "Dobrog" kolesterola i smanjuje performanse "loše".
Mliječni proizvodi: low-fat jogurt, sir, jogurt - također može biti odvesti u niži kolesterol.
Jaja, koji je do nedavno znanstvenici uplašio stanovnika, uključujući i njihovu faktor koji uzrokuje ateroskleroze, sada rehabilitiran. Kao Ispalo je da su ne samo sigurno, ali i Utility pomaže da se smanji njihovo korištenje "štetnog" kolesterola.
Ipak, najvažnije je u borbi protiv "lošeg" lipoproteina - ne da Što jesti, ali od onoga što bi trebao biti napušten. Odjava također moraju mnogi - loše navike i ne manje junk food slanina, meso, dimljena kobasica, Pomfrit, kiselo vrhnje, maslac, itd. D. Ako ste spremni za njega, vi čestitati - prvi korak na putu do zdravlja je napravio.
Oh, kako želim da jednom i zauvijek riješiti dosadnih suvišnih kilograma! Svaki dan na televiziji slavodobitno smiješi nositelji idealnih proporcija - Scherzinger, Fergie, Beyonce i želje izgubiti težinu je jednostavno neodoljiva. Dreaming of tanak i zategnuta Slika, milijuni žena oduševljeno sjediti na pomodarski dijeti, ali uz Prvih dana njih dolazi do zaključka: najteži nositi se s njima. Plašljiva "nemoguće" odmah daje snažan napad "Želim! » on je samo razmišljati o hrani. Kako si pomoći u ovoj situaciji? Kako smanjiti apetit kod kuće?
Tajna Jedan: dovoljno sna
Vi svibanj pitati pitanje: Što je zajedničko između sna i apetit? Odnos, a nedavno je dokazano od strane znanstvenika. Čini se, u stalnom bdijenja poremetio proizvodnju posebnog hormona - leptin. On kontrolira apetit, a često uzrokuje nedostatak leptina nezasitan želja za prejedanje. Zaključka ponoći okupljanja u Internet i TV će se otkazati. Trebate spavati najmanje osam vrijeme, čak i ako ste otvrdnu sova - navike morati mijenjati, inače vitka struka će ostati san.
Tajna Dva: pitke vode
Svi nutricionisti, kao i pristalice zdrave život, kažu u jedan glas o prednostima potrošnje vode. I ne mogu slažu - Voda je uključen u sve metaboličke procese u tijelu. Prije pio čašu vode 15 minuta prije obroka, što ubiti nekoliko kunići. Prvo, vospolnyaete nedostatak tekućine u tijelu i na taj način mu pomoći dovršiti posao. Drugo, pomaže probavu. Konačno, Treće, smanjuje apetit - želudac traje sve u lice vrijednost, to znači puninu, tako da obrok jedete mnogo manje.
Tajna Tri: Pratite mod
Britanski prehrana - to je jedan od načina da se smanji apetit. Pokušajte jesti barem 5-6 puta dnevno, dijeljenjem uobičajene tri obroka na mali dio. Takav režim se održavati potrebna razine šećera u krvi, što je važno u borbi protiv brutalnog apetita. Također Možete prevladati stalnu potrebu za "grickalice", koji se sastoji kao obično s beskrajnim hamburgere, čokolade i drugih visoko-kaloričnu i nezdrave grickalice.
Tajna Four: prilagoditi prehranu
Ako ste svjesni život nije sebi negirao hrane, a teški komad "s dodatkom" dnevne norme - ima ozbiljno raditi na dijeti. Neka povrće i voće postati stalni Stanovnici vašem hladnjaku. Za tupim glad, a ne prejesti, predvaryayte jela od povrća, voća salata, pomaže želudac vjerojatno osjećaj sitosti. Budite sigurni da jedu grah - oni su dobro zasićena i umutiti apetit, isto vrijedi i za badema. Još jedan neophodna proizvoda - maslinovo ulje, koje ne samo da pomaže u borbi protiv razbushevavshymysya gastronomske želje, ali i postaje dobar alat u borbi protiv pretilosti. Zbogom svi imaju istu povećati apetit Hrana: duhovit začina, umaka i začinjeno majoneze voljeni od svih.
Tajna Pet: tražiti pomoć iz prirode
U Majka Priroda je uvijek na lageru par recepata bilo slučaj. A ako se pitate: što učiniti kako bi se smanjila apetit, možda tradicionalna medicina može vam pomoći. Biljni čajevi stanju magično utječu na ljudsko tijelo, uključujući apetit. Da, znamo da je tupi glađu esencije od kopriva, Čičak i komorač. Učinkoviti lijekovi su napravljeni od lana, ulaze u ljudsko tijelo povećana gotovo četiri puta. Morski kupus (Kelp) i sok od peršina također se koristi kako bi se smanjila apetit. Jedina stvar - savjet, za razliku od drugih, neće raditi za rješavanje pitanja od gubitka apetita za dojilja.
Tajna Six: Zamijenite jela
Većina ljudi imaju tendenciju da se prejesti i tako protegnuti želuci samo zbog činjenice da je uporaba dan-to-day netočni pribor. Prvo, to se odnosi na veličinu. Uklonite daleko policu, ili čak i bolje dati ili donirati više vitke prijatelje, sve vaše omiljene ogromna zdjele, zdjele, tanjuri i pialky. Umjesto toga, dobili nešto više skroman veličina. Možda bi to bilo dugo da se naviknete na, ali ćete osjetiti učinak. Drugo, važno pribor za jelo u boji. Svijetlo crvena, žuta, plava, narančasta Ploče se samo povećati privlačnost hrane i gorivo apetit. Za one Pa, tko želi izgubiti težinu je idealno pomagalo crna, tamno plava, smeđa tonovi.
