Niste jednom čuli ovu tajanstvenu ime "joga"? Čak sam odlučio za sebe da je ovaj sustav je koristan i dobro ga probati za sebe, ali to je za pravi zapošljavanje ne dođete do točke?
 Ako ste zainteresirani za ovo pitanje, vjerojatno imate neke ciljeve: za održavanje dobrog fizičkog oblika, kako bi se postigla veću fleksibilnost i izdržljivost, i, naravno, izgubiti na težini.

 Ako je tako, onda ste na pravom putu, međutim, treba odmah rezervirati: Yoga - odličan način za poboljšati svoje fizičko stanje, međutim, instant rezultate koje jednostavno ne bi, to nije najbrži način za izgubiti težinu, ali, ipak, jedan od najkvalitetnijih.
 Joga - nije samo sport, koji omogućuju vam da bi svoje tijelo prema gore. Zapravo, to je cijela kultura, moglo bi se čak reći, antičke umjetnosti, koja omogućuje osobi da se zna, naći sklad sa svojim unutarnjim svijetom i vanjskog tijela, dolazimo do ljepote kroz prirodnu ravnotežu.
 Ova znanost je došao k nama iz drevne Indije i razvija ovo gotovo svim kontinentima ima oko 20 podvrsta, svaka usmjerena na određenu aspekt ljudskog života.
 Joga za mršavljenje - jedan od njih, ali ne zaboravite da je gubitak viška kilograma ne zbog iscrpljujućih treninga i kardio napor, ali s obzirom na činjenicu da su svi interni procesi u tijelu obnovljena na novi način.

 Snažno trenirao svaki dan, učenje više i složenije asane (yoga položaja), metabolizam i doslovno pretvorio cijelo tijelo, krv je očišćena od toksina, brojka postaje glatka i isklesane crte davno izgubljenu elastičnost i mržnje strane, nabori trbuh i polako otopiti.
 U većini slučajeva, yoga za početnike i za mršavljenje - susret i ići zajedno, jer su oba područja, prvenstveno usmjeren na pronalaženje harmonije i poboljšanje kvalitete života, što vam omogućuje da se više aktivan i zdrav, uredan tijelo i dušu.

 Joga za mršavljenje - način da pronađete sami!

 Ako se odlučite za to isključivo kako bi se izgubiti težinu, onda vjerojatno nećete biti u mogućnosti postići dobre rezultate, jer je to umjetnost, prije svega, treba rješavati isključivo u postupku, a ne za rezultat.
 Gubitak težine - samo lijep bonus koji se može postići kao rezultat redovitog vježbanja, pravilne raspoloženje i unutarnje ravnoteže. Jer nakon joge postati lakše za ljude, ne samo fizički, ali psihički, ponekad je zaslužan za doslovno čudesan tehnike koje mogu čuda!

 Zašto su ti uobičajene mitove da yoga - znanost nije za svakoga, to može samo nositi s barem nekom fizičkom treningu, ima određeni stupanj fleksibilnosti i snage.
 U stvari, to može nositi s bilo tko i svatko, bez obzira na dob, težinu, sklad i posebno fizičkog treninga za to i ne postoji joga za početnike, gdje praksi vrlo jednostavne vježbe postupno razviti u komplicirano.
 Usput, yoga - veliki izbor za zaposlene žene koje jedva dovoljno vremena za njih trening. Ona može učiniti kod kuće, nije potrebno posjetiti teretanu, iako je nekoliko početnih sjednice da je bolje da ide u s profesionalac koji vas može voditi na pravi put.

 Doing joge može biti bilo kada, bilo gdje, samo duboko dišite i koncentrirati se na Asanov. Da bi se postigla opipljive rezultate prilično redovita tjelovježba 30 minuta dnevno, naravno, nema učinak će biti ako se vraćaju u ovom zanimanju povremeno.
 Možete početi malo - 1 sat u skupini, a ponekad barem 15-20 minuta da se uključe u kod kuće. Kad počnete osjećati neke pozitivne pomake, želja da se poveća vrijeme i količina treninga će biti puno brže.

 Osnovni principi

 Mnogi vjeruju da je joga - to je vrlo skupo. No, to ne mora nužno biti prvi sada čarapa cijeli arsenal profesionalne yoga mat, poseban trčanje, oblik, i tako dalje. Možete početi s uobičajenih ženskih košulja i, štoviše, postoje posebni centri u kojima lekcije su vrlo jeftin ili besplatan prolaz.

 Svi sustavi se temelje na statično, ali unatoč činjenici da nećete naći iscrpljujući aerobna tjelovježba, neke vježbe je puno bolja od njih u snazi ​​i, stoga, od broja kalorija potroše.

 Vrlo važna točka - Yoga za mršavljenje posebno pogađa apetit - Želite li jesti manje i osjećaj na to vrlo optimistični i pozitivni. Jedan trening - opskrba energijom za cijeli dan!

 To je osobito važno kombinirati Asanov izjavu s ispravnim disanjem, koji je u stanju izvršiti snažan učinak na tijelo, ponekad čak i iznad elektroenergetskih sustava! Budući da je tijelo potpuno zasićen kisikom, normalizira unutarnje organe - ne primijetiti kako se postupno počinje hard penis spuštanju.

 Kako izvoditi vježbe za mršavljenje?

 Ima dosta gotovih sustava, koji detalje vježbe potrebne za poboljšanje sklad lik, trbuščić nabrati, uklanjanje bora, extra masti i zatezanje mišića. Na primjer, ovdje se može uključiti sljedeće asane: "Beyond the Mountain", "iz stolice", "Out of ratnika" u različitim interpretacijama, "Beyond ratnika koji pozdravlja sunce" i mnoge druge.
 Važno je da se koncentrirati i raditi vježbe kao točne što je više moguće kako bi održali ravnotežu. Prije vježbe treba se pripremiti, na primjer, raditi vježbe disanja i obavljanje zagrijavanja zglobova.
 Vježbe disanja treba promatrati tijekom treninga, važno je da bude glatka i mirna. Nakon svake vježbe, to je poželjno da odstoji 2-3 minuta, pogotovo ako je jako disanje tučeno.

 Takvi sustavi se najbolje rano ujutro ili nekoliko sati spavati kao što su razviti snažno tijelo praska energije. I na kraju, što je najvažnije - biti angažiran s užitkom i osmijehom, svaka vježba bi trebala donijeti užitak, a ne služe kaznu. Samo s tim načinom razmišljanja možete dobiti od procesa ono što stvarno želite.
 Angažirajte sa zadovoljstvom!  

 Mnogi predstavnici ženske polovice stanovništva je glavni cilj izgubiti na težini. Neki i dalje gube na težini za život. Često su te žene su dokazali svoju prehranu ili na neki drugi način. No, kako je na snazi ​​su i dugoročno?
 Pa što je krenuo za izgubiti težinu brzo, ali apsolutno ne znam gdje početi. Ovaj članak će vam reći kako možete izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje u isto vrijeme. To će vam pomoći da izgubite težinu oblikovanje.
 Oblikovanje - tip fizičkog treninga, koji se odnosi na izvorni sustav prostornog oblikovanja i razvoja. Njegov je cilj ne samo da je iscjeljivanje tijela, ali i mršavljenje, oblikovanje tijela. Malo yzestno da oblikuje Sovjetski liječnika i došao danas u oblikovanju priznat kao službeni sport. Svatko može učiniti oblikovanja u klubovima i kod kuće preuzimanjem poseban program.
 Oblikovanje Slimming - vrlo popularan zbog svoje učinkovitosti. To je simbioza 2 komponente - intenzivno vježba i dijeta. Za nastavu odlučno treba oblikovati melodiju i intenzivno znojenje. Naknada za takav rad će biti mršav, elastična, tanak i zdravo tijelo.
 U srcu oblikovanja povećana potrošnja kalorija iz treninga. U radionicama, istraživanje provedeno mišića stalnim opterećenjem kao rezultat - mast je spalio.
 Program oblikovanja postavio 11 vježbi koje pokrivaju velike mišićne skupine. Štoviše, većina nastava se održava u ubrzanom tempu s većom učestalosti ponavljanja.
 Ovaj način može lako podići problematična područja, bez nepotrebnog izgradnju mišića tkiva. Nekoliko treninga tjedno za mjesec dana uklonjena 5-6 višak kilograma.
 Oblikovanje učinkovitost može se usporediti s učinkom od fitnessa ali postoje neke razlike. Fitness klase su potpuno drugačiji zadatak od oblikovanja. Da, vježbanje fitness zbijeni mišićno tkivo, povećava svoj volumen za stjecanje sportskog izgleda, sve mišićne olakšanje i povećanje mišićne mase. Možete spali salo na štetu ubrzanog metabolizma. U istom mršavljenje oblikovanje vrši se prehrane i visoke potrošnje energije. Stoga oblikovanju fitness toliko radikalno drugačiji jedni od drugih. Ako ne trebate izgraditi olakšanje, onda najbolji izbor bio bi mršavljenje oblikovanje.
 Ipak, fitness trening raznovrsniji i zanimljiviji od oblikovanja za sve one koji vole da se bave svaki dan. No, ako želite ostvariti više od par sati tjedno i spremno za jesti hranu uglavnom vegetarijanac, dobit ćete sjajne rezultate istraživanja oblikuju. U oblikovanju posebno opremljene dvorane su profesionalni treneri koji prate opreme koja se vježba. Pridošlice uvijek dati posebnu pozornost jer je rizik od ozljeda je isključen.
 Ishrana
 Ako je dopušteno fitness pet visoko-proteinska obroka, u oblikovanju prehrambene slijedi ozbiljnost. Glavni sastojak u prehrani su povrće. Ograničenja se primjenjuju na proteine ​​i složene ugljikohidrate. Tijekom oblikovanja nastave strogo moraju pridržavati prehrane. Naravno, možete slomiti dijeta redovito, ali onda nemojte očekivati ​​da će se brzo postići rezultate samo s vježbe oblikovanja.
 Obuka počinje tek proces trošenja masti, tako da ne morate dodati nastavu nakon novog dijela tijela kalorija.