Iznos vaše grudi može prilagoditi prilično jednostavne načine. Naravno, možete se obratiti liječniku koji će vam pomoći kirurški.

 S druge strane, ne možemo posegnuti za takvim metodama, pokušavaju se nositi s ovim problemom na vlastitu kod kuće.
 Kako za povećanje grudi kroz vježbe?
 Napominjemo odmah da grudi kroz fizičku aktivnost je najučinkovitiji način, koji je dostupan kod kuće.

 Postoje dvije vrste vježbi.

 Prvi od njih će utjecati na cijelo tijelo u potpunosti, povećanje ne samo volumen dojke, ali je masa tijela.

 Drugi tip uključuje obavljanje određenog set vježbi koje su usmjerene na proučavanje prsnih mišića.

 Prva opcija može činiti neprihvatljiv, jer borba protiv pretilosti kao relevantna danas kao što je volumen povećanje grudi. Zapamtite da ako odlučite da izgubite neželjene funti, a zatim se pripremiti za činjenicu da je smanjenje grudi u mršavljenja. Bolje je koristiti drugi način povećava volumen grudi, kao što su obavili određeni set vježbi.
 Koje vježbe su uključeni u sustav za povećanje grudi?

 Nemojte se bojati riječ "složene", jer vježbe područje na prsni mišići su vrlo jednostavna i ne zahtijeva posebnu sportskog treninga. Pokrenite ih možete svaki dan, proveo svoje petnaest minuta dnevno.
 Priprema kompleksa ne morate ponovno izmisliti kotač. Da su takve vježbe pomoću utega, bućice, loptice, barovi, ljuljačke, sklekove i tako dalje. trebate samo odabrati one vježbe koje možete izvesti na regularnoj osnovi. Hvatanje svaki dan, nakon određenog vremena počet ćete primijetiti da vaše grudi su zategnuta. To će se dogoditi povećanjem mišićne mase u prsima.
 Kako to učiniti?
 Odlučujući za početak raditi vježbe za povećanje grudi s tjelovježbom, ne započeti s prekomjernim opterećenjima. To je bolje za početak s push-up izvode iz ležećeg položaja na rukama. S koljena savijena dah, tijelo ide prema dolje. To bi trebalo osigurati da ne postoji otklon u leđa.

 Na izdisaju tijelo opet diže na odstojanju. Izvođenje ove vježbe je potrebno nekoliko pristupa, dok je broj push-up bi trebao biti takav da može biti potrebno učiniti napore kako bi ih zadovoljili. Vidzhymaytesya glatko, što ne nagle trzaje. Ako se ne možete raditi sklekove na podu, a zatim početi prakticirati vježbe, naslonjena na krevet ili stolicu. Ako spina tebi lako, a zatim stavite u rukama nekoliko knjiga. To će povećati vaše kretanje amplitude, što će stvoriti dodatni teret i kompliciraju vježbe.
 Kako povećati grudi masaža pomoći?
 To je još jedan vrlo učinkovit način za povećanje grudi kod kuće. Takva masaža je najbolji u kombinaciji s hladnim tušem. Možete dati sebi masažu svako jutro kad vmyvayetesya ili tuširati.

 Masažne tehnike u ovom slučaju ne radi o postukuvan i jak stegnut. Jednostavno kaša prsa do pojave crvenila na koži. Kao rezultat tih manipulacija, dotok krvi u tom području raste, mišići postaju elastičnost, što znači da će vaše grudi izgledati veličanstveno, a koža postaje glađa i dobiva zdrav izgled.
 Kako povećati grudi pomoću kreme?
 Mnoge žene nisu čuli za posebne kreme koje bi trebale povećati grudi uz redovitu uporabu. Dakle, u najmanju ruku, piše na ambalaži tih kreme.
 Međutim, ova izjava je istina i laž. Činjenica da korištenje bilo kojeg krema za tijelo, možete dobiti grudi. Dakle, laž je da se to događa upravo zbog ovog vrhnja. I, naravno, kada se primjenom krema na tijelu radite sve isto masaža položi-nazad, koji vam omogućuje da mijesiti mišiće u prsima i pomaže im povećati.
 Glavna prednost takvih krema je da je njihov sastav je puno hranjivih tvari koje vam omogućuju da vaša koža mekša i barhatystee. Možete koristiti ne samo kremu, ali posebne maske koje će omogućiti bolju prehranu i hidrataciju. Ove maske možete kupiti u trgovinama ili napraviti sami kod kuće.  

Tijekom boravka u majčinoj utrobi dijete treba veliku količinu hranjivih tvari, vitamina i minerala, te stoga mnoge žene ne zaboravite rečenicu - "treba jesti za dvoje" - i strogo slijediti. A ako je pozadina trudnoće također se pogoršavaju glad, a počelo jesti namirnice koje su prije bile pod strogim zabrane.
 I samo Nekoliko mjeseci trudnice počinje shvaćati da je težina je već velika i kako se nositi s njom - nije poznato. U međuvremenu, prekomjerni unos hrane i tjelesnu težinu postupno povećana može dovesti do komplikacija kako trudnoća i generativni proces. Osim toga, budući dijete vjerojatno će pretrpjeti kao pretežak.
 Povećana proteina u mokraći, edem, hipertenzija, strija - sve to ugrožava žene, Prenebrehayuschym zabrinutost zbog težine tijekom trudnoće.
 Dakle, kako izgubiti težinu, ako ste previše ne udebljali tijekom trudnoće?

 Dijeta
 Naravno, tijekom trudnoće je strogo zabranjeno eksperimentiranje s dijeta koje ograničavaju protok hranjivih tvari u tijelu. U međuvremenu, izgubit malo vremena u obiteljskoj način, možete dalje.
 Prvo, morate napraviti prehrane i vratiti popis namirnica koje se jedu potrebno.
 Što se tiče prehrane režim, treba jesti često, 5-6 puta dnevnoAli male porcije. Još bolje organizirati večeru - do 19 sati,
 Govoreći o proizvodima koji se ne bi trebali imati - to su rafiniranih proizvoda, umjetne hrane i praktičnost hrane. Soda, praškasti čaj i sok kutije treba zamijeniti s mineralnom vodom i svježim sokovima od voća i povrća.
 Pečenje Također, poželjno je zamijeniti, Umjesto toga, jedite voće, jogurt, obrano mlijeko trese; a ponekad jesti šećer umjesto meda.
 Odvojeno reći o unosu soli moguće bolje maksimalno smanjiti - Sol uzrokuje zadržavanje vode, što doprinosi nastanku edema.
 Obogatite svoju prehranu s korisnim hrane - Voće i povrće, mliječni proizvodi, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, riba, itd Ako meso je svijetlo, prehrana piletina, puretina ili nemasna govedina.
 Sve namirnice se pari, kuhana ili pecite u pećnici.

 Vježba
 Da ne spominjem najučinkovitiji način za smanjenje težine, korisne i za vrijeme trudnoće - fizičke aktivnosti. Prije svega, - To je obično duge šetnje na zraku, što je također potrebno za trudnice.
 U cilju povećanja raznolikosti nastavu pomoću yoga vježbe za trudnice, aqua aerobic, plivanje ili feetball.
 Još jedan dobar način za izgubiti težinu tijekom trudnoće - ples.
 Vodite brigu o sebi i svom djetetu!

Većina žena s trudnoćom debljanje. No, tu je suprotna situacija. Zašto je to tako?
Učinak mršavljenja u trudnoći
Lagano mršavljenja tijekom trudnoće je sasvim uobičajeno i ne smatra patologija. Liječnici kažu da je trudna žena treba svaka tri mjeseca kako bi dodali nekoliko kilograma. To je znak normalnog razvoja fetusa. No, čak i ako je trudnoća težina naglo opada, uzmite vremena za paniku. Možda je vaša težina je temelj za rast djeteta.
Lagani gubitak težine može dogoditi pred kraj trudnoće je normalno.
Ako izgubite težinu previše, odmah se obratite ginekologu. Brzi gubitak težine koji se javlja za vrijeme trudnoće, aktivira proizvodnju ketona u tijelu rezultira povećanjem sadržaja acetona. Ova situacija ima negativan utjecaj na fetus, pa liječenje treba započeti odmah.
Uzroci gubitka težine tijekom trudnoće

Težina se može smanjiti za više razloga:
Trovanje. Mučnina i povraćanje - stalni pratitelji žene u ranoj trudnoći. Oni dovesti do značajnog gubitka tekućine utječe na ravnotežu vode i uzrokovati nedostatak apetita. Ako se znakovi toksičnosti mučili u jutro, to nije strašno. No, kada se javlja povraćanje više puta, potrebna hitna hospitalizacija.
Bolest. Virusni ili zarazne bolesti prenose tijekom trudnoće - razumljivo mršavljenja. Kada tijelo je obnovljena, težina će se ponovno povećati.
Kronični stres. Trudnoća je ne samo pozitivne emocije. Ako se u stvarnom životu u teškim situacijama je izgubila na težini, dok nosi dijete održan isti.
Smanjen apetit i gubitak težine u zadnjem roku, jer želudac smanjuje rastući fetus.
Nivo velikog broja progesterona. Ovaj hormon sprečava probavni trakt, što je rezultiralo u manje želje da jede tamo, a težina ide.
Nezdrava prehrana. Ako radite, malo sna, hode i ne izgubiti težinu brzo, to je prilika da pregledate svoj stil života. Trudnoća zahtijeva pažljivo pozornost na zdravlje.
Niska kvaliteta hrane. Gubitak težine koja se javlja kod trudnica određuje ne samo na količinu hrane. Važna uloga njegove kvalitete. Niska tjelesne težine može ukazivati ​​na nedostatak vitalnih tvari u tijelu. Preporučuje se za visoko-kaloričnu hranu, što više hranjivih tvari i vitamina.
Loše navike, uključujući i pušenje tijekom trudnoće - još jedan razlog za mršavljenje.
Gubitak težine pri kraju trudnoće može biti znak brzu isporuku. Tijelo se priprema promjene koje mogu dovesti do gubitka apetita. U ovoj situaciji, gubitak težine je prirodni fenomen.
Kako se udebljati tijekom trudnoće
Ako postoji gubitak težine, trebali biste odmah poduzeti korake za popravak situacije.Oni su izgradili u skladu s pravilima nekoliko:
Tjedni vagati i zapišite rezultate u dnevnik. Također su snimili korištenih proizvoda.
Potiče debljanje dijeta koja sadrži puno zelenila, povrća i naravno voća. Oni sadrže vlakna - to je dobro apsorbira i poboljšava apetit.
Nemojte koristiti tijekom trudnoće duhovit, masne, dimljeni i druge junk food. To se probavlja polako i teško, začepljenje želuca i crijeva.
Pokušajte ne biti nervozan - stres dovodi do mršavljenja.
Izbjegavajte dijeta - hrana mora biti bogata hranjivim tvarima i korištenje različitih proizvoda.
Ako je uzrok mršavljenja toksemije, što su često male porcije. Nemojte jesti ako ne želite. Uz krevet, staviti vazu s keksima i jesti kriška ujutro - mučnina počinje kada ustati iz kreveta uz prazan želudac.
Svaki dan, popiti osam do deset čaša vode.
Ako, ako sve te preporuke se promatra napredak, a ti i dalje gube na težini, trebali biste konzultirati liječnika i testiranje.

Izbornik Trudnoća
Ako je gubitak zbog loše prehrane, hitna potreba da se prilagodite prehranu. U trudnoći, treba sadržavati sljedeće proizvode:
Integralnog kruha. Ona sadrži mnogo bjelančevina, vitamina i minerala. Od peciva i bijeli kruh treba biti napušten.
Svježe voće, žitarice s medom, orasima - veliki doručak za vrijeme trudnoće.
Mliječni proizvodi. Svaka žena treba popiti najmanje pet stotina grama mlijeka dnevno. Umjesto toga, možete koristiti jogurt, jogurt, sir ili sir.
Meso. Protein koji sadrži brzo apsorbira, a tijelo dobiva dio željeza. Jela ovog proizvoda treba jesti što češće - svaki dan.
Riba. Sadrži ne manje hranjivih tvari. Posebno vrijedna morskih riba.
Povrće i voće - dnevno jesti pari ili sirovo povrće, ne zaboravljajući svježe cijeđene sokove. Ako napravite komad za zimu, bolje je da se odlučite za ovu metodu smrzavanja.
Dakle, mali mršavljenja koji se javlja tijekom trudnoće, žena ne treba zamarati. Mi stalno mora težiti i pratiti sve promjene težine. Ako imate problema ove evidencije kako bi se utvrdio uzrok. Svakako posjetite liječnika i vratiti potrebne testove. Slobodno mu postavljati pitanja i ne bojte hospitalizacija: teško razdoblje prošlo, a dijete će biti rođeno zdravo. Pazite na prehranu, prehrana tijekom trudnoće treba biti završena, sadrže mnogo vitamina i minerala. Hrana bi trebala biti visoke kvalitete.
Sve o trudnoći http://diagnoz.net.ua/vagitnist