Žene tijekom trudnoće dani mnoga pitanja koja ih se tiču. Među njima - važan pitanje što do kada možete spavati na trbuhu.
 Međutim, iz nekog razloga žene vole slijediti savjet ne ginekologa, a stariji, "iskusniji" prijatelji i rodbina.

 Kao što je savjetovao iskusni obitelji i prijateljima?

 - Prestanite spavanje na trbuhu odmah nakon što su naučili od trudnoće;

 - Ne mogu spavati na trbuhu nakon 10 tjedana trudnoće;
 - Možete spavati na trbuhu, iako je nezgodno kada veliki trbuh;
 - Možete spavati na trbuhu koliko god je to prikladno. Slušajte svoje tijelo.
 Neke trudnice i dalje spavati na trbuhu tako navikli. Navika je, naravno, važno, ali ako imate pitanje, do kada možete spavati na trbuhu, preporučljivo je da se i dalje pitati za savjet stručnjaka.

 Što stručnjaci preporučuju?

 Ako žena nije trudna, pitanje je na kojoj poziciji na spavanje, ustani. I nije loše spavati na trbuhu jer maternica je izvan lonnogo zglobova. Ako žena spava na trbuhu, maternica je pod zaštitom zdjelice.
 U trudne maternica iznad razine lonnogo čvora na 12 tjedana.
 Dakle, ovaj izraz može spavati na trbuhu. Nakon tog razdoblja treba promatrati pojedinačno. Ako nema kontraindikacije, možete spavati na trbuhu, ako povoljno. Iako, u praksi, većina žena i dalje tijekom trudnoće na trbuhu spavati. Razlozi su dva: fizičko i psihičko nemir - strah od opasnosti za dijete.
 Usput, ako govorimo o malware poza za trudnice spavati, onda spavati na leđima, loše od četvrtog mjeseca trudnoće. Maternica raste na tom položaju stavlja pritisak na krvne žile koje vode duž kralježnice te ih obloge. Zagušenja i smanjene posteljice djetetu nedostaje kisika.
 Zaključak: za rješavanje problema ", do kada možete spavati na trbuhu ili leđima" odnosi se na specijalističku savjet.  

Pospanost pozvao neodoljivu potrebu da spavaju u neprednaznachennoe za to, po našem vremenu. Najčešće hvata ljude spava tijekom dana, kao što je na poslu. No, mnogo gore ako pospanost prati čovjeka tijekom dana. Koji su uzroci ove pojave nije posve ugodno?
Nedostatak sna noći
Spavanje tijekom noći je glavni i najčešći uzrok pospanost. Osim toga, ako ne spavaju po noći, to može negativno utjecati ne samo na koncentraciju, ali i na opće zdravstveno stanje. Prosječna osoba za san dovoljno o sedam ili osam sati, no, ovisno o fiziološkim karakteristikama vremena to može varirati prema gore ili manje.
Da biste uklonili ovaj uzrokovati pospanost, napraviti puni noćni odmor i kvalitetu - ukloniti iz vaše spavaće sobe svega što može poremetiti vas opustiti, čak i ako ne primijetiti. To može biti TV, računalo, previše glasno otkucava sat, svjetiljka sja jarko slično.
Sleep apnea sindrom
S ovim konceptom malo poznate, iako je ova pojava javlja se često. Apneja za vrijeme spavanja - kratko zaustavljanje disanja tijekom noći. Svaki prekid disanja vas probudi oko minutu, ali ne razumijem. Rezultat - čak i nakon naizgled punih osam sati sna osjećate pospano i osjetiti osvaja.
Kako se nositi s ovim sindromom, morate shvatiti što je pokrenulo svoj izgled. To se može pušiti (odnosno, trebaju prestati), težine (ako je potrebno izgubiti na težini) i tako dalje. Provjerite sa svojim liječnikom koji će vam pomoći pronaći pravi izlaz i prevladati mamurluk.
Nedostatak energije
Nedostatak energije može biti uzrokovana nedostatkom hrane ili neravnoteže. Istovremeno, korištenje velikog broja ne vrlo korisnih proizvoda može dovesti do istog rezultata. Samo uravnotežena prehrana će vam omogućiti da zadrži normalnu razinu šećera u krvi, sprečavanje letargija, umor i pospanost.
Da bi se izbjegla pospanost i nedostatak energije, budite sigurni da se ručati u jutarnjim satima. To doručak trebao biti završen, sadrže proteine ​​i složene ugljikohidrate. Uravnotežena i imaju korist trebao biti sljedeći obrok.
Anemija
Liječnici se zove anemija jedan od glavnih i najčešćih uzroka umora i pospanosti, posebno kod žena. Za anemija uzrokovana nedostatkom željeza može uzrokovati menstrualne gubitak krvi.
Ako je anemija uzrokovana nedostatkom željeza, trebate ispuniti vaše prehrane s namirnicama koje sadrže željezo, au nekim slučajevima uzeti željezo dodataka. Proizvodi koji će pomoći vratiti razinu željeza, je riblji, jetra, meso, žitarice i grah.
Depresija
Ako ste u stalnom stanju živčane napetosti, vaše tijelo ne odmaraju noću, što naravno dovodi do pospanosti i umora. Depresija sama ne samo emocionalni poremećaj, ali i glavobolja, gubitak apetita, apatija manifestira. Ako ti osjećaji nikad ne ostaviti za više od dva tjedna, što svakako trebate vidjeti stručnjaka.
Uz pravovremene žalbe stručnjaka (psihologa, neurologa, psihoterapeut) depresije lako se može liječiti uz to nestaje i pospanost.
Hipotireoza (smanjenje funkcije štitnjače)
Hipotireoza je također spominju kao jedan od najčešćih uzroka pospanost i umor. Mala žlijezda na bazi vrata - štitnjače - kontrolira brzinu metabolizma (stope konverzije hrane koja ulazi u tijelo, energije). Ako žlijezda postaje neaktivna, metabolizam je vrlo sporo, tako da se ljudi mogu osjećati umorno i pospano, i početi se udebljati.
Za otkrivanje hipotireoza posjetiti endokrinologa i proći odgovarajuće testove. Ako ste pronašli da razina hormona štitnjače je niska, tada liječnik će vam propisati da se vratite sintetičke hormone koji će trebati da se za neko vrijeme.
Pretjerano kofein
U umjerenim dozama, kofein je većina ljudi samo koristi, što pomaže da se poveća koncentraciju, oštrinu uma. Međutim, velike doze kofeina može imati suprotan učinak - povećanje otkucaja srca, povišen krvni tlak, što često dovodi do povećane podražljivosti živčanog sindroma.
Za rješavanje tog dovoljan razlog da se postupno smanji potrošnja kave, jakog čaja, čokolade, bezalkoholna pića i lijekova koji sadrže kofein. Sharp prestati kofein i ne može, jer to može uzrokovati pospanost i umor.
Dehidracija
Umor i pospanost mogu biti uzrokovane nedostatkom tekućine u tijelu. Ono što se ne radi posao - fizički ili mentalno, ne zaboravite da je vaše tijelo treba vodu. To mu je potrebna za dovršetak posla i zaštitu od pregrijavanja. Ako osjećate žeđ - to je znak dehidracije.
Uklonite pospanost će vam pomoći redovitu uporabu vode tijekom dana u dovoljnoj količini. Prije planirane tjelesne aktivnosti, popiti dvije čaše čiste vode (oko sat vremena prije, kao što su trening), a tijekom treninga ili intenzivnog rada piće čak i male doze čašu ili dvije.  

Oni kažu da je čak i Arhimed je znao zašto je nakon jela spava. To je vrijedna razmatranja, gdje je poznata pjesma iz ovog mislioca. Umjesto toga, naziv poznatog grčkog znanstvenika koristi samo pjesmica. Slažemo se da je izraz "spavati poslije ručka" usko ušao živote mnogih ljudi. Ali, ako je to potrebno potreba za kratki odmor?
Zakon o Archimedes
Nakon srdačna ručak
Smatra se da spavaju.
Bez posla, bez play
Nemojte čitati, crtati,
I zagrljaj Morpheus.
Ukratko, mala
Uzmi malo i odspavati.
Prednosti spavanja može vidjeti na dva načina:
Hrana koju perevaryv,
Mozak hranu pod uvjetom:
I ubыstryl rad.
Generira ideje -
Uskoro i trofeje će.
Ako samo želite spavati nakon jela, razlozi mogu biti:
Isprekidan san. Očito, osoba koja spava manje od 6-8 sati po noći, neće osjetiti na najbolji način. On je samo ne uzimajući dovoljno spavate. Postoje iznimke od pravila, kada je neke prilično 4-5 sati neprekidnog sna za adekvatnu razinu snage. Kroz ljudsku povijest bilo je tek nekoliko slučajeva u kojima su pojedinci jedinstveni ne treba za vrijeme spavanja.
Želudac pun. Tijelo je dosta "marljiv". Ako je potrebno, on će pokušati izdvojiti većinu snaga na probavu. U tu svrhu, krv juri na želudac i crijeva kako bi se ubrzao proces podjele hrane u komponenti.
Istovremeno pokretanje više složeni procesi Face obrok, potrebne tvari dobivene distribucije materijala po cijelom tijelu. Postoji osjećaj umora. Više jede, veći želju za odmor ili čak i spavati.
Prihvaćeno u jelima su zadovoljavajući. U svakom slatkom hranom sadrži veliku količinu ugljikohidrata, koji se potom pretvaraju u glukozu. Ona je poznata kao najlakši i najbrži izvor energije za cijelo tijelo. Višak doze tvari, Čudno, je osjećaj pospanosti, ali ne i velike snage.
Ova reakcija se objasniti sposobnost glukoze da blokiraju proizvodnju oreksina. On je odgovoran za budnost u ljude. Dakle, dovesti u opsesiju da se vodoravnom položaju tijela svih vrsta pite, kolače, kruh, kolači, keks, tjestenine. Posebno jak utjecaj od bijelog brašna, pržena u velikom broju ulja.
Sada postaje jasno zašto se nakon jela spava u većini slučajeva. Ako kraju obroka može završiti svoj godišnji odmor, to je najbolje da se malo prilagoditi izbornik. To je korisno uključiti namirnice bogate proteinima. Na primjer, kuhano meso, riba, grah, orasi, heljda. Uključeno u njihovom sastavu aminokiselina doprinijeti boljem razvoju oreksinskog, koje daju pravo veselje nakon obroka.

To je zanimljiva:
Postoji mit da je prehrana puretina ima hipnotički učinak na ljudski organizam, jer sadrži veliku količinu triptofana. Budući da formira melatonin (hormon odgovoran za spavanje-budnost prava). Naime, Turska je triptofan približno isto kao iu većini ostalih mesnih proizvoda. Tako bismo mogli uzrokovati pospanost pretragu nešto drugo. Ptica nije kriv!
Ljudi žele ne samo spavati nakon jela, fizičke aktivnosti i umor. Mamurluk ovisi o sezoni. U zimi, zrak sadrži manje kisika. Također se smanjuje mogućnost jede voće i povrće. U tom smislu, tijelo dobiva dovoljno vitamina. Cijeli niz čimbenika dovodi do činjenice da su procesi u tijelu počinju usporavati i sve spava.
To objašnjava zašto medvjedi spavaju u svojim zimskim jazbine. Ljudi također o ovoj prilici mogu samo sanjati, kada su usta otvorena na drugom serije zijevanje u hladnoj sezoni. To zime često prevladaju misli tople deke i svjetla nap strane kamina.
Mnogi ljudi znaju da slastice ne može jesti puno. No, malo tko zna dozvoljenu granicu "čisti šećer." No, to je samo 50 grama po danu! Doista, teško je slijediti ove preporuke. Je li slijediti stroga dijeta ...
U Italiji, Španjolskoj i Grčkoj ne postoji takva stvar kao Siesta - poslijepodnevni odmor. Njegova povijest seže duboko u prošlost. U starom Rimu, ljudi nakon teškog obroka odmor, skrivajući se od sunca. Znanstvenici su proučavali ovaj i odlučio da je optimalno trajanje 30 minuta sieste.
Na temelju istraživanja u ovom području mnoge japanske tvrtke regulirano poslijepodne odspavati u svojim zaposlenicima s jednim ciljem: da se poveća produktivnost cijelog osoblja. U post-sovjetskim zemljama, kao što je tradicija, na žalost, nije se!
Važno!
Preporuči se sjetiti drugih uzroka pospanost. Ponekad stalna želja da odspavati može biti uzrokovana bolest (depresija, anemija). To bi bilo prikladno da posjetite liječnika da provjerite svoje zdravlje.