Od svih dijelova ženskog tijela, prsa je utjelovljenje milosti i ženstvenosti. To je razlog zašto mnoge žene i djevojke kompleksuyut zbog njihove male grudi. Međutim, volumen poprsja i njegova elastičnost može se povećati.




 Da biste dobili, morate:

 Potrebno je poboljšati držanje tijela (ako spušten, grudi će klonuti).

 Mliječne žlijezde nalaze se u velikim i malim prsnog mišića i grudi treba povećati mišićnu kroz vježbe.

 Odlazak na povećanje prsnih mišića, mora biti najmanje 3 puta tjedno. Većina treninga trebala trajati 5-8 tjedna. Tijekom treninga u prsima opseg povećanog od 3 do 6 centimetara.

 Vježba 1. Dok stoji, zauzimaju malo težinu, kao što je knjiga. Ruke podignite, učiniti dvije claps. Učinite vježbu 5-12 puta. Prilikom podizanja ruku ne udišite prilikom spuštanja ruke ne uzdisati.

 Vježba 2. To treba ležati na leđima uzimajući u obje ruke na knjigu ili vrećicu pijeska. Ruku pod ruku za podizanje ramena, a zatim 2 puta perehrestyty grudi i podignite oštro. Vježba učiniti 5-12 puta. Slobodno disati.

 Vježba 3. Lezite na leđa, pokupiti budaletina ili vrećicu pijeska. Ruke baciti glavu. Ruke podignite iznad glave i donji trbuh. Ponovite vježbu 5-12 puta. Prilikom podizanja - udahnuti, izdahnuti prilikom spuštanja učiniti.

 Vježba 4. Budući da je u sjedećem položaju, savijati laktove i podići razinu ramena. Na lakat staviti vreće s pijeskom ili drugu težinu jednaku njih. Laktovi trebaju izgraditi i posaditi. Vježba ponovite 5-12 puta. Slobodno disati.

 Vježba 5. Dok sjedi, brada počivala na njegovim rukama. Morate pritisnuti bradu na ruke prema dolje. Ova vježba razvija prosinca i vratnih mišića.

 Vježba 6. Dok stoji, protežu iza ekspandera ili guma. Vježba ponovite 5-12 puta. Disanje treba biti besplatno.

 Vježba 7. Ova vježba se izvodi uza zid, stolicu ili stol. Dok stoji, stavi svoj dlan na sjedalo stolca. Morate savijati ruke i pokušava dirati zidove bradu. U produžetku ruke na koljena, glavu i prsa stavi natrag. Stopala trebaju biti uporište za 60-70 cm. Trbuh i struk ne smije savijati prema naprijed samo premjestiti prsa i glavu. Vježba ponovite 5-12 puta. Ako to ne učinite kovrče udahnuti, izdahnuti to vrijeme produženja.

 Vježba 8. Ova vježba se izvodi u pozu koljenima. Morate savijati laktove, pokušavajući dotaknuti kat hranjenje. Ponovite vježbu 5-12 puta.

 Morate obaviti ovu vježbu sve dok niste zadovoljni s rezultatom.  

Noć u istoj prostoriji hroplyaschoyu čovjeka - prava noćna mora. To hovayeshsya pod jastuk, a zatim ga gura u stranu, onda čudo ... nećemo odmoriti, ne vysypayeshsya. Štoviše, snorer pati od njegovog hrkanja.
Njegovo tijelo gubi kisik, zbog onoga što su svi organi i sustavi pate. Pogotovo mozak, koji je u potpunosti opustiti i oporaviti. Zašto ljudi hrkanje? Kako ga mogu pomoći?
Zašto ljudi hrkanje?
Hrkanje - medicinski problem. A razlog najčešće povezana sa zdravstvenim problemima. Iako ne možemo zanemariti nasljedni faktor. Djeca čiji su roditelji hrkanje, s većim udjelom vjerojatnosti će hrkati. Razmislite mehanizam hrkanja.
U zdrave osobe mišići mekog nepca i jezika konstantno u dobroj formi. Njihov napon je potrebno za održavanje gornjeg dišnog trakta kod jasna. Ako iz nekog razloga mišići se opuštaju, jaz se sužava. Pristup za zrak djelomično blokiran. Jedan diše i opušteno meko nepce i korijen jezika početi "tresti". Dakle, s prekidima zvuka. To je hrkanje.
Većina ljudi hrče kad spava na leđima. Čeljust opustila u tom položaju, a usta otvara. "Modulacije" postati jasnije i glasnije. Zašto ljudi hrkanje?
Hrkanje - znak respiratornih poremećaja. Poremećaj može biti minimalna (curenje nosa, na primjer), a može biti vrlo ozbiljna (opstruktivne apneja za vrijeme spavanja).
Uzroci hrkanja:
nazofarinksa i grkljana bolesti (rinitis, bronhitis, upalu grla, itd);
smanjenje mišićnog tonusa od mekog nepca i jezika (zbog starosti, pretilosti, alkohol, pušenje, neki lijekovi);
povećati adenoida (čest uzrok hrkanja kod djece);
progib mekog nepca, povećanje jezik;
kongenitalna zakrivljenost nosne pregrade.
Kada osoba snores svake noći, to nije normalno. Nedostatak kisika dovodi do hipoksije tkiva. Ponekad dah dok je hrkanje zadnjih 15-20 sekundi. A tijelo je opasno. Nedostatak kisika - je stresan za organe i tkiva:
Mozak - povećava rizik od moždanog udara, bolesti živčanog veća aktivnost;
za srce - rizik od srčanog udara;
za endokrini sustav - normalan metabolizam je moguće samo pod konstantnim s kisikom; redoviti kršenja metaboličke procese uzrokovati kvar, depresivno raspoloženje, slabost.
Stoga je potrebno da se bave hrkanje. To je neprirodno, kao i zijevanje, primjerice (Pitam se zašto ljudi zijevaju?).
Tučnjava hrkanje
Ako osoba koja je hrkanje uzrokuje prirođene deformacije lice, mišiće, hrskavicu, nos, usta, grlo, onda samo može pomoći plastičnih kirurga. Ako hrkanje privremeno (zbog prehlade ili alergije), onda vam je potreban za liječenje osnovne bolesti.
Nažalost, sprejevi ili tableta ne hrkanje. Možete pokušati smanjiti učinak izazivanja čimbenika ili potpuno eliminirati ih:
Svake večeri u spavaćoj sobi ne mokro čišćenje (u vlažnoj prostoriji disati lakše).
Promjena jastuk, ili čak (neprirodne zavoja vrat tijekom spavanja povećavaju hrkanje) ukloniti.
Izgubiti težinu (pretilih ljudi hrču češće).
Izvođenje vježbe koje jačaju mišićni sustav u ustima (vilice kružnim pokretima, prisiljeni joj odugovlačenje dolje sa zatvorenim ustima, zubi stisnuti gumenu cijev).
Postoje mehaničke metode za borbu protiv hrkanja:
silikonska maska ​​kroz koji zrak se pumpa u nosnice pod tlakom;
Zavoj u čeljusti ne može otvoriti usta;
uređaj koji drži donju čeljust u ispruženom položaju (učinjeno pojedinačno ugristi pacijenta);
cervikalna elektrostimulatora;
nos "pin".
Svake godine, preko opstruktivne uhićenje osoba dišnih umrijeti. Snorers lošije radne i fokusiranje, tako često doći u prometnoj nesreći. Mnoge obitelji razbiti zbog hrkanja. Većina tog problema s kojima se suočavaju muškarci i starije osobe. No, nitko nije siguran od hrkanje. Čak i djeca hrkati.
Problem je, nažalost, nije radikalna rješenja. No, nadajuci potrebna. I obavlja i jednostavne savjete.  

 Općenito, ljudi hrapyaschye tijekom sna, ne primijetiti nekretninu organizma. Ne smatram hrkanje problem. Obično se ni ne čuju ga.
 Međutim, hrkanje - povredu organizma. Ne samo da je opušteno vibracije mekog nepca i resica. Kliničke studije potvrđuju negativan utjecaj hrkanje na mentalne sposobnosti kao hrkanje razoran učinak na sivu tvar. Također uočio vezu hrkanje kod apneje, odnosno rizik od kardiovaskularnih bolesti povećava. Konačno, hrkanje dosadne drugima. Postoje slučajevi kada se zbog hrkanja pucaju obitelji.

 Ono što uzrokuje hrkanje i kako se boriti?
 Prije svega, trebate vidjeti stručnjaka. Uzrok hrkanja može biti nedostatak u grkljan, koji je uklonjen operacijom. No, ako to nije isto što i liječenje je neučinkovit ili nije prikladan, onda je vrijeme da razmislite o tome kako zaustaviti hrkanje kod kuće.
 Oni kažu da smo trebali prevrnuti na bok. Međutim, ako je kronični hrkanje, a hrapyaschyy tijekom sna nisu u mogućnosti da se vrate na stranu, problem ne nestaje.
 Uzrok hrkanja može biti pušenje i alkohol. Oni oslabiti mišiće grkljana. Uzimajući osloboditi od tih navika, možemo udvostručiti tijelo usluge.
 Hrkanje kroz hladne s curi nos nestaje. Vi samo trebate proći kroz potrebne procedure.
 Ako uzrok spremanje masti, klonuo vratne mišiće, liječenje duže.
 Kako zaustaviti hrkanje narodnih lijekova?
 U samoliječenju mogu biti korisni tradicionalne metode. To zahtijeva kupusa (2-3 listova) i med. Listovi su temeljito slomiti, dodao žlicu meda. Ovaj napitak uzima prije spavanja za mjesec dana. Alternativa je da se koriste svježe kupus sok s dodatkom žlica meda. Morate popiti čašu ovog lijeka na spavanje za 4 tjedna.
 U liječenje hrkanja i pomažu poseban biljni tinktura. Za njegovu pripremu je potrebno žličicu preslice, istog korijena Comarum i crnih bobica bazge, dvije žlice čičak. To je tlo. Žličica mješavine izlije kipuće vode 250 grama. Onda moramo otići barem sat vremena. Jedite 5 puta dnevno po žličicu dok hrkanje neće raditi.
 Koristite mrkva pečeni sat vremena prije obroka, ali barem 3 puta dnevno, također pomaže eliminirati hrkanje.
 Pomaže i mora krkavine ulja. Dovoljno je padati 4 sata prije spavanja kapi ulja u svaku nosnicu - i nakon 3 tjedna hrkanje nestaje.
 Gimnastika za laringealnog živca
 Masne mišići larinksa uvijek treba učitati, vlak. Najbolji način da se utječe na hortannuyu mišići su pjevanje. Redovita glasno, bez napora, pjevanje čuva tonus mišića, sprječava masti prikupljene u grkljan. Prisutnost sluha i lijep glas apsolutno nikakvog utjecaja na pozitivne učinke ove metode.
 Međutim, ako se pjeva i dalje problematična (tamo bi moglo biti drugačije), to je jedna učinkovite vježbe za mišiće grkljana. To bi trebao biti 20-30 puta prije i poslije mišića strain sna kao da zglobni zvuk "ja". Preporučljivo je da se povezali glas - tako povećava učinkovitost. U dva ili tri tjedna možete promatrati pozitivan ishod.
 Česta uporaba destilirane vode na poboljšanje posta pomaže da se nose s hrkanjem. Destilirana voda pomaže tijelu da donese sluzi (bale, sputum). Često, nakon mjesec dana od takve prakse hrkanja nestaje.
 Da biste spriječili pokušaj da prozračite spavaću sobu prije nego što odete u krevet. Suhi zrak utječe na pojavu hrkanja. I zapamtite, prije početka samoliječenju, morate posjetiti liječnika.