Spavanje - najmoćniji i učinkovit način da biste dobili osloboditi od brige i rekreaciju. Danas se često događa kada osoba prevladati nesanicu, što dovodi do kroničnog umora i živčani poremećaji. Tu su pokušali i testirani metodama kako bi se riješio problem kako zaspati u 5 minuta. Pojedinci različite dobi trebaju odmarati vrlo različite. Beba spava 12-14 sati, a dovoljno stara za 6 sati.
 Uzroci poremećaja spavanja:
 - Bolesti srca;
 - Glad;
 - Hladno, bol;
 - Stres;
 - Lijekovi;
 - Vanjska buka.
 Kao preventivne mjere koje pomažu očuvati prirodni ritam, su:
 - Odbijanje slanih i slatkih jela u večernjim satima;
 - Isključenje iz padajućeg masnoće hrane, pića, svježe namirnice koje sadrže bjelančevine;
 - Ne preporučuje se za dugo prosydzhuvannya računalu, gledajući akcijske filmove i održavanja emocionalne razgovore;
 - U krevetu ne može razgovarati na telefon, čitati ili gledati televizijske emisije;
 - Naps može biti prepreka noć.

 Učinkoviti načini da zaspu u 5 minuta
 Molba za profesionalnu pomoć i prihvat tablete za spavanje je ekstremna mjera koja se može izbjeći.

1.  Većina nesanice intelektualci koji su sudjelovali u fizičkom radu. Umor je izvrstan hipnotička droga, te fizička iscrpljenost savršeno opušta cijelo tijelo.
   
    Prije odlaska na spavanje čitanja dosadna knjiga ili gledati dosadan prijenos, od kojih će većina oči držati zajedno.
   
    Večernji tuševi s umirujuće kupke će vam pomoći opustiti i dobro se brzo zaspati. U tople vode može se dodati morsku sol, začine ili nekoliko kapi eteričnog ulja.
   
    Odlazak u krevet, trebali prisiliti sebe da ne usredotočite na želje za spavanje i razmišljati o nečemu ugodnom. Rješavanje problema je potrebno odgoditi ujutro. Dobre misli dopustiti uronite u svijet snova za 4-10 minuta.
   
    Mala doza pića (rakije, pivo ili crno vino), brzo baca u zagrljaj Morpheus, ali ovaj lijek treba pristupiti s oprezom, osim alkohola utječe na kvalitetu sna.
   
    Tradicionalna medicina u borbi protiv nesanice preporučuje noću čašu mlijeka, jogurta ili čaj s kamilice, paprene metvice, koromača, valerijane korijena. Serotonin je izdana od strane tijela kada se koristi kao tuna, kikiriki i puretina.
   
    Važnu ulogu u čvrstom snu igra tvrdi madrac i udoban jastuk, što je najbolje učiniti sa suhe trave ili heljde trupa.
   
    Spavaća soba treba biti dobro ventilirana i zashtoryuvaty od jakog svjetla, što negativno utječe na mozak.
   
    Rješavanje problema zaspi olakšava vježbe, masaža, akupunktura, hipnoza, opuštanje disanje, slušanje opuštajuće glazbe.
    Recepti za zdravo spavanje
   
   1.  Uzmi 1 žličica suhe metvice, prelijte ga i popiti čašu prokuhane vode s medom 10-15 minuta nakon kuhanja.
      
       U prostoriji u kojoj krevet bi trebao biti buket, koji je kamilica, lavanda i geranija, estragon ili metvice.
      
       Nađi pomoći mirna noć tamnu krevete.
       Kineski način
       Drevni kineski rukopisi sadrže jednostavne tehnike kako bi se brzo zaspati. Utjecaj na biološki aktivne točke će riješiti problem.
      
      1.  Utjecaj na tijelo treba početi s ušima. Za ovu toplim dlanovima morati staviti na uši i masirajte ih 30 sekundi u smjeru kazaljke na satu, kreće s vrha režnja uha.
         
          Između obrva lukova je aktivna točka, što bi trebalo utjecati na 30 sekundi.
         
          Slične manipulacije treba poduzeti u vremenskom području.
         
          4. točka je na unutarnjoj strani ručnog zgloba u kost strši. Ove rupe na obje ruke mijese preporuča svaki dan za 5 minuta prije spavanja.  

 Kako prevladati strah. Kako osvojiti strah

 Najčešći strahovi i tjeskobe čovječanstva leži u međuljudskim odnosima. U stvari, ljudi imaju tendenciju da se najviše boji se pogrešno shvatiti, ne sviđa, ne nalazimo uzajamnost odbijanja ili ismijavaju. To self-sumnje, koje se s vremenom često se pretvara u strah mnogih realnosti života, ima svoje korijene u djetinjstvu (Da, to je često pogrešno odgoj čini nas tražiti odgovore na pitanje o tome kako prevladati strah). Tu je ovo: nakon što je dječji strah, onda je to neprimjetno generalizirati, a nakon toga prebačen našu svijest iz jednog izvora na drugi, čak i bez ikakvog razloga. Često su ti strahovi njegujemo roditelji nesvjesno - pokušava da nas zaštiti od opasnosti od nas ili pretjerane zahtjeve predstavljanja. A mi samo pokušavamo shvatiti kako biti sretan i voljen.

 Kako prevladati strah

 Strahovi su različiti, oni se mogu podijeliti u nekoliko kategorija.

 Na primjer, tu je mistično i psihičke strahovi (strah inyears, predrasude, strah, lud, strah, noćne more). Vrlo često, ti strahovi su potpuno iracionalno, strah od nepoznatog je čak jači od straha od patnje. Patnja može naučiti svladati, izdržati, a nepoznato? Što se može učiniti? Postoji bojazan od socijalnih i evaluacije, uključujući: strah od ispita, javnog govora, strah, sram, odgovornosti, straha čini slabo, loše, ružno. Kako prevladati strah od ove vrste? To je bio uključen.
 Postoje prostorne strahovi: strah od visine, pokreta.
 Postoje strahovi tijelo: strah od boli, strah, krv, injekcije, stomatoloških zahvata.
 I završiti na popisu obschebыtyynыe strahove, uključujući i strah od starenja, usamljenosti, rata i prirodnih katastrofa, strah od mraka i straha za živote najmilijih. To nije cijeli popis najčešćih strahova, od kojih je jedan vjerojatno naišao barem jednom u životu.

 Kako se riješiti straha

 Nema potrebe za strahom: strah svojstvena svim oblicima života. Dostupnost strah bržu stopu mentalno zdravlje žena nego ništa. A da se bave sa strahom samo u slučaju kada je to sprečava uživo, nas lišava zdravog spavanja, apetita, sprečava nas da kontakt s drugim ljudima i svijetu. To bi onda zapitajte se pitanje: što da radim s mojim strahovima? Iznad njih se može raditi, oni mogu nositi.
 Pa ipak, pobijediti strah? Prva stvar koju biste trebali pokušati razumjeti i shvatiti da strah - stvaranje vlastitih umova. To ne dolazi izvana, to nam ne donosi strance kao virus prostora. Boj se stvaraju se i mi hraniti ga previše. Priznavanje strah nas čini jači, hrabriji, ako ne odmah, onda svakako slobodnije i više samopouzdanja. Ne zaboravite da strah uvijek ili gotovo uvijek konkretna, da smo se bojali da je to nešto specifično. Da, ne jednom može doći do shvatiti što je to bojim naš um je osmišljen tako da uvijek postoji sukob - želja da se nosi sa strahom i strah od gubitka straha, čak i ako to zvuči paradoksalno. No, mi smo zaista vrlo teško odustati od onoga što smo navikli na to da tu naviku donosi neugodno stanje. U psihoanalizi se zove "otpor". Dakle, vidljivo je iz prirode naše veliko iskustvo nepovjerenja u svijetu. Usput, ovo je jedan od najvažnijih moschneynshyh načina da biste dobili osloboditi od straha. 

 Kako prevladati strah

 Prvo najbolji način - je da ide gdje prepala učiniti ono što se bojiš! Boji se kupati? Start mala, može uzeti instruktora i polako naviknuti na vodu i uskih granica svoga straha. Kad radimo nešto jako bojali smo ukrotiti "strah, svaki put ojačati samopouzdanje. Vrlo dobar asistent za rad sa strahom - smisao za humor. Ono što se može smijati, nije tako loše, zar ne? Prekrasan način da se prevlada strah. A vi morate naučiti sebe zahvalni za svaki mali korak, svaka mala pobjeda. Morate naučiti da ne vole. Ako ste naučili kako postići procijenjeno neovisnost, onda nositi s činjenicom da ne može kao netko jednostavno. Nitko tko duguje sviđa! Postoje ljudi koji nas ne vole (kako osvojiti muškarca), a oni, ipak, tiho živi. Dakle, imamo snage za život, bez obzira na mišljenje drugih o nama! U ovom radu, strah treba naučiti strpljenju i oprostiti sebi pogreške. Zapamti briljantne riječi: "Nemojte pogriješiti onaj tko ne radi ništa! "Da bi se razumjelo kako prevladati strah, moramo prihvatiti činjenicu da u našem životu postoji rizik. Život je pun rizika svake minute, tako da je potrebno da se izbjegne rizik, ali rizik treba naučiti svjesno, namjerno. Proširite regija znači da razviju vlastitu odgovornost, a svaki razvoj - uspjeh!  

 Što ako moja majka izdvajali joj bradavice?
 Ništa, Nastaviti dojiti. Ne poklopac i mjere promijeniti oblik bradavica nije potrebna, I sve to uz primjenu na prsima beba je sranje ne bradavica majke, a snima sve oko areole. U ovom slučaju, ni oblik ni veličinu bradavice ne smeta.
 Ako žena ima pukotine na bradavicama, možete koristiti posebne jastučići za njegu?
 U ljekarnama B lykonovыe jastučići za njega bebe, ali njihova upotreba ne preporučuje. Grudi stoga overlay ne može uložiti najviše dubok i sisati jastuk komplicirano nego samo grudi. U tom pogledu, dijete sisa malu količinu mlijeka, a često ostaje nezadovoljan nakon hranjenja. Osim toga, on uči netočne zasun i ponovo učiti da će biti puno teže.
 Dobar apetit bebe - voziti izvrsnom raspoloženje majke! Jesti za zdravlje, dijete.
 Isprva je dojila ali šest mjeseci brzo prošlo, a sada je došlo vrijeme da pokušate prvo dijete žlica pire od povrća ili kaše. Kako kažu dječja hrana na jela su korisni, i što je najvažnije ukusno i volio dijete? Koje namirnice treba uvijek biti prisutna u dječjim izbornika, a koji bi trebao biti napušten? Odgovore na ova i druga pitanja o dječjoj hrani dolazi iz iskustva, ali možete pojednostaviti svoj posao i pitati ih - specijalistički dijetetičara. U međuvremenu, obitelj izbornika moderne tate i mame previše, ponekad i daleko od idealne i slabo pogodna za peresevshemu "za odrasle" Dijete stol. To je vrijeme za ispravljanje pogrešaka i dobiti nove spoznaje o pravilnom, zdravom hranom!