Ne uvijek ljudi koji nas prate u životu, je model ljudske odanosti i integritet. Svaka od njih ima svoje nedostatke: neki glupi netko lijen, netko voli hard rock. Mi smo svi različiti. Drugim riječima - individualnost nije uvijek adekvatno ocijeniti drugima. Ipak, ljudi - što je društven. Podlijeganja instinktima, ljudi svjesno grupirati u određene skupine prema njihovim interesima. Nalazimo zajedničko pregleda i sklonosti, sudjelujemo u životu jedni druge, suosjećati, pružiti podršku i čine tvrtku na počinak.
 Ovi odnosi se zove prijateljstvo. Za neke, to je manje emocionalno važno da je netko drugi, ili prijatelj - kao član obitelji. I to u velikoj mjeri ovisi o izgradnji prijateljskih odnosa. Prijateljstvo emocionalna udaljenost (tzv prijateljstvo) javlja se na temelju zajedničkih interesa, rad, hobije i druge susjedstvu. Odnosi su izgrađena oko ujedinjuje trenutak. A ako je on odjednom nestane (potez, otpuštanje), kao što je prijateljstvo s vremenom često se svodi na "ne".
 Mnogo važniji dio u životu čovjeka je emocionalno, duhovno prijateljstvo. Ti su odnosi formirana zajednička ideologija, polirane tijekom godina, doživio neke poteškoće. Ti odnosi se obično njeguju i iskrao kroz životu. Takvo prijateljstvo je istina bastion ljudski moral. Ova podrška, skrb i pouzdanost. Za svaki od nas takav prijateljstva - poseban gubitka vrijednosti koje kuca daleko od uobičajenog načina života.
 Zašto izdani prijatelj
 Ponekad razlozi nisu jasni izdaja. Nakon što je vidio jednu stranu u sukobu, teško možemo objektivno suditi postupke druge osobe. Pravi razlozi leže duboko, ali samo na površini od posljedica trenutak impulsa, ili dugo sozrevavsheho sukoba.
 Prijatelji izdati jedni druge više i da smo zajedno često pretjerane zahtjeve. Mi obdariti Prijatelji kvalitete koje ponekad nemaju veze sa stvarnošću. Dakle, razmišljam o opcijama kao osvetu za izdaju prijatelja, pokušajte trezveno procijeniti situaciju i shvatiti svoje motive.
 Ženski prijateljstvo je različit od ljudi koji prijateljice razgovaraju mnogo bliže. Oni ne samo dijeliti novosti i iskustva. Žene imaju potrebu za takvom dijalogu, jer oni razumiju logiku i emocije čovjek ne može učiniti. Ako postoje sukobi - oni imaju tendenciju da uzrokuju znatan psihološki udarac.
 Izdaja - kao čin dostojan osude i cenzure. Da bi opravdali ovu akciju, morate imati ogromnu moć uvjeravanja i sposobnost da objektivno analizirati situaciju. Nitko od nas bi željeli da se nositi s time. Ali što ako je tema izdaje utjecati i vaše prijateljske odnose?
 Moramo se osvete za izdaju
 Vjerojatno je bolje obratiti pozornost na pronalaženju uzroka sukoba, odraz uništiti vašu dušu - kao osvetu na bivšoj djevojci.
 Nakon što je analizirao situaciju, ili možete reći zbogom zauvijek na tom prijateljstvu, ili ne razumiju jedni druge i naći put do pomirenja. Percipirana osveta će učiniti više zla nego dobra. Ova negativna energija. A ako podlegne njezinim učincima, moramo biti spremni za posljedice. Kako biste odgovorili na osvetu - nepoznat. Malo čudo uzrok nesreća nego izdati stvarno žao čovjeka. A ozbiljne akcije mogu uzrokovati odgovornost - i socijalne i kazneno.
 Dakle, mislim da je tisuću puta prije nego što je odlučio osvetiti. Možda je bolje oprostiti počinitelja u srcu i da ga žele dobro. Ostavljajući ići situacije, otvorite svoju dušu na novu stranicu, ugodan i pozitivan.  

 Ovnovi broje, udoban madrac, vi ste opušteni i mirni, ali šišmiš sat spina u očekivanju slatkog zaborava. Nesanica počinje smetati važne stvari čekaju sutra (ili danas), sliku budućeg glavi ima nervozan dan. Ako se ne osjećate kao čovjek opet - misli o tome da brže zaspite, pretvoriti u opsesije.
 Spavanje - trećina života. Provedite jedan sat ili više kako bi ga roniti - jednostavno neoprostivo u suvremenim uvjetima života. Stres i nezdrav način života doveli su mnogi posegnuti za lijekovima. To postaje još gore kao broj i kvaliteta san ne samo da utječe na zdravlje u određenom razdoblju, ali i na cjelokupno zdravlje.
 Uzroci nesanice
 Nesanica - ozbiljan problem. S njezina lica gotovo sve: nedostatak sna, nemogućnost spavanja dobro, poteškoće sa spavanjem. Zašto je to tako?
 - Loši uvjeti su tijekom dana i prije spavanja.
 - Promjene u načinu života: putovanje ili pokret.
 - stresnim situacijama.
 - Bolesti bilo koje osobe imaju problema s disanjem ili mučeni stalnu potrebu WC.
 - Anksioznost, depresija.
 Ako pospani problemi nastaju u stresnim situacijama i nekoliko puta godišnje, problem često rješava sama po sebi. Ponovite epizode ukazuju na potrebu za stručnim savjetima. Pokušajte uspostaviti spava načina na sljedećim događajima.
 Prvo, izbjegavajte alkohol. Da, to pomaže da zaspite, ali utječe na fazu dubokog sna, tako da se ljudi iznenada buđenja tijekom noći. Drugo, dim, pogotovo u krevetu strogo zabranjeno. Treće, kofein može potrajati najmanje 12 sata prije ostalih.
 Treba napomenuti da neki konvencionalni lijekovi također utjecati na san. Čak i neki antivirusni lijekovi uključeni u ovoj kategoriji. Nijanse treba provjeriti s ljekarnikom u apoteci prije kupnje.
 13 + 1 najbrži način za uspavljivanje:
 1. Pripremite krevet. Zdravo spavanje može učiniti bez udobnih kreveta i čistom posteljinom. Unutarnje boje i također je pogođena. Na primjer, tople boje su udobnije. S druge strane, spavamo zatvorenih očiju u mraku.
 2. Ventilacija. Zagušljivoj sobi komplicira zadatak brzo zaspati. Nakon odmora povećava vjerojatnost jutarnjih glavobolja. Dakle, prije nego što odete u krevet se preporuča da ispunjavaju sobu svježeg zraka. Optimalna temperatura za +18 ° C spavaće sobe.
 3. Walk. Da biste ubrzali dolazak pomoći snove večernje vježbe u parku ili na ulici, ali ne uz cestu.
 4. Nemojte jesti nakon 6 korisne ne samo za figuru, ali i kako bi se olakšalo sna. Večera treba biti 2-3 sata prije spavanja, a ako i dalje muče nepodnošljive gladi - popiti čašu mlijeka, jogurta ili jesti bananu.
 5. Sport - tabu. Fitness krijepi tijelo i nakon jedva žele opustiti. To je pogrešno vjerovati da je umor doprinosi zaspi. Ponekad da, ali pitanje je korist u budućnosti.
 6. Voda tretmani. Topla kupka opušta je savršen kao sedativ. Nije vruće. U vodi po mogućnosti kapati malo ulja, lavande, kamilice ili borove iglice. Morska sol je dobro ne samo za spavanje, ali za cjelokupno zdravlje.
 7. Biljni čaj, mlijeko. Oko sat vremena poslati u krevet, popiti šalicu toplog biljnog čaja s kamilice, anisa i mente. Dođite i toplo mlijeko. Šećer i med nepoželjno.
 8. Down mišljenje. Često se ne ide na spavanje preko dana događanja ili dođite razmišljajući planove za budućnost. Potrebno je ukloniti glavu svih misli potpunosti. Nije lako biti rastreseni, pokušati doći do njihovog "mantra". Na primjer: "idem spavati", "Ja ne mislim o tome". Tu je čak i posebna čarobna:
 [Citat] «zatvorim oči, vidim jasno obala, sam prestati slušati."  

 Joseph Pilates je bio autor ideje o sportu za ljude koji su fizički krhko. Postoji nekoliko škola pilates. Od početka svog arsenala uključeno 38 vrsta vježbi, onda ovaj popis povećana na 500 popovnyuyuchys elemenata joge, plesnih, snage opterećenja.
 Ovaj sport se zove "Mudri tijelo" i njegova značajka nije beskonačna ponavljanja istih vježbi i obavljaju različite pokrete, ali uz maksimalnu učinkovitost i punu pozornost dok.
 Izvorna ideja mentalnog treninga - rehabilitacije, ali pilates može biti terapeutska, i moć.
 Pilates - način da provedete kalorija u mirovanju, ali njegova primarna svrha - da ne izgubite težinu i ojačati tijelo. Svaki pokret je svijest, mišići rade zajedno, prisjećajući ispravan stav je pohranjen tijekom dana, pritisnite pametna, ravno, gubljenje svijesti.
 Pilates kod kuće može biti vaš najbolji izbor ako ste kontraindicirana oblikovanje ili ritmičku gimnastiku. Možete povećati fleksibilnost tijela, jačanje svih mišićnih skupina, razvoj izdržljivosti i fleksibilnosti komunikacije, poboljšati cjelokupno zdravlje odabirom bilo koje vježbe program koji se temelji na individualnim potrebama. Pilates također poravnava držanje, sprečavanje bolesti kralježnice.
 To je korisno pilates
 1. Svatko želi poboljšati svoj izgled, držanje, te:
 - Sportaši koji su ozlijeđeni u igranju golfa, tenisa;
 - Ljudi si, imajući stanje što je bitno;
 - Pate od bolesti kralježnice zbog nepravilnog držanja;
 - Imati leđa napetost dosljednost karaktera;
 - Stariji i pretrpio teške bolesti, oni koji vole da ostanu u formi;
 - Žene prije i nakon rođenja;
 - Ima prekomjernu težinu, proširene vene, nestabilan krvni tlak;
 - Koji pate od poremećaja živčanog sustava;
 - U želji da spriječi komplikacija nekih bolesti, uključujući osteoporozu.
 Uvjeti za Plivanje
 1. Vježbanje pilates kod kuće, preporučljivo je početi trošiti nekoliko nastavu pod nadzorom instruktora u teretani, kao i sudjelovanje u knjizi može se pogrešno protumačiti teoriju.
 2. Disanje i koncentracije pilatesa igraju ključnu ulogu, a ako to može činiti kao vježba ne predstavlja mnogo poteškoća, u stvari, sa svim uvjetima prometa, daleko od toga. Morate naučiti disati želudac, kontrolirati položaj tijela, obavljaju pomoćni istezanje, ravnoteže nestabilnog nozi. To je možda i najmanje su uključeni najveći mišićne skupine. Igrani vježbe - minimalni broj ponavljanja i visoku koncentraciju receptora za osposobljena zoni.
 3. Dosta tri do četiri sata sjednice tjedno da se može rezati, uključujući i zdravlje. 380 kalorija za svaku sjednicu - to je značajna potrošnja energije za odmor.
 4. Također, hrana je od posebnog značaja: to je najbolje da ga frakcijskim.
 5. Za nastavu trebaju zalihe posebnu non-slip mat ili mat, a neki čvora i školjke - gimnastičke lopte, obruč, bućice, konvencionalni stolicu i gumene amortizere. Odjeća za zapošljavanje treba odabrati dolikuje, ali ne čvrsto. Umjesto cipele - čarape ili - na bosim nogama.
 Vježbe
 Kompleks počinje s osnovnim vježbama usmjerenim na formiranje stav i mišića tisku, a zatim dopuniti složeniji, osmišljen kako bi poboljšali fleksibilnost i istezanje, i snagu, oslobađa težine. Evo nekoliko za početak.
 1. U ležećem položaju, ruke uz tijelo, noge savijene u koljenima. Na uzdisati, savijati struka prema podu, udahnuti natrag u početni položaj.
 2. U neutralnom položaju tijela: udisaja pritisnite bradu na prsa, dok izdišete povratak u početni položaj; kada izdišete - nagnuti glavu unatrag kako udišete vratite u početni položaj.
 3. U neutralnom položaju, udišete - podići koljena tijekom isteka izostavljeni. Isto za drugu nogu.
 Izbjegavajte pilates ako je:
 - Nedavno ste pojeli čvrsto;
 - Ti loše zdravstveno stanje;
 - Vi piti alkohol;
 - Osjećam bol zbog ozljede;
 - Nakon uzimanja lijekova protiv bolova droge, jer oni mogu sakriti bol alarm;
 - Ne počnu klase bolesti bez konzultacije s liječnikom.
 Pilates uči svjesni svog tijela, podupire sklad uma i tijela koordinacije, što otvara mogućnost da kontrolira svoje tijelo. Održivost studija - jamstvo dobrih rezultata i uspjeha.