1. Ispružite ruke ispred sebe, uzeti svoj zglob natrag malo. Bend svoj kažiprst i uprites natrag svoje gornji zglob s unutarnje strane donje falanga palca. Ostali prsti ne moraju zavoja. Zatim se opustite svoj kažiprst i naizmjence ponoviti ostatak prstima. Ponovite 6 puta sa svakom rukom.
Sl. Gimnastički pokret broj 1 2. Stisnite zajedno jastučići indeksa i palca. Kažiprst može biti blago savijene u srednjem zglobu. Držite ostale prste ravno. Dolichit tri i odspajajte jastučići. Ponovite naizmjence srednji, prstenjak i mali prst. Nemojte vježbati 5 puta sa svakom rukom.
Sl. Gimnastički pokret broj 2 3. savijte koljena na niže razine trbuha i preklopite uz dlan, tako da su prsti pogledao prema gore. Polako razrijediti ruku pod ruku, ne skidajući zapešća apart, koljena i povezati zajedno. Povratak na početnu poziciju. Ponovite 6 puta.
Sl. Gimnastički pokret broj 3 4. Podignite podsjete i pričvrstite dlan na poleđini drugoga, je znak gleda u različitim smjerovima. Ottopыrte palac na stranu i ispraviti svoje prste. Uključite palčeve prvih 6 puta u jednom smjeru, a zatim još jedan 6 puta - u drugu.
Sl. Gimnastički pokret broj 4 Avokado ulje vlaži suhu kožu i pomaže u piling. Pšenične klice ulje rozhladyt bore na rukama, a ulje oraha dodaje svilenkasta koža. 5. Uklonite lijevu ruku ispred njega rukom prema dolje i stisnuti ga u šaku, a zatim izravnati kažiprst i mali prst, što "kozu". Palac savijen pokriti srednji i prsten prste. Stavite desnu ruku na stražnjoj lijevoj ruci i nježno ga potapšati. Nemojte vježbati 6 puta, a zatim ponovite, mijenja ruke.
Sl. Gimnastički pokret broj 5 6. Uklonite lijevu ruku ispred sebe, Palm dolje. Povezivanje jastučići palac i kažiprst. Zatim stavite srednji prst na indeks, prsten - u prosjeku, a mali prst - na prsten. Zatim izravnati prste i opustite ih. Ponovite 6 puta sa svakom rukom.
Sl. Gimnastički pokret broj 6
Grudi Žene - je li to ono što u početku privući pozornost dječaka. Dakle, svaka žena želi u prsima bila dobra, čvrsta i pristojne veličine. Osim toga, to može reći prsima izvrsno fizičkoj kondiciji i spremnosti žena da postane majka. Mnoge žene donose svoje grudi u zadovoljavajućem stanju kroz poslovanje različitih masti i korektivnog donjeg rublja. No, da se to postigne, to će biti dovoljno da se svaki dan provesti niz vježbi osmišljenih za povećanje grudi.
Vježba za prsni mišići za žene
Razmotrimo vježbe za prsne mišiće. Prva vježba: uspravite se čarape gledao malo izvan. Stavite tešku knjigu na glavu i krenuti naprijed, postavljanje prvi nogom na petu, a zatim se na vanjskoj strani stopala do pete. Ova vježba treba obaviti oko 2 minute. Sljedeći vježbe - staviti noge ramena width apart, ruke otopiti u ruci, prstima udružili. Doing 15 ZUP ruke prvi put i onda još. Stoga je potrebno da se spajanje lopatice i zadržati ravno. Tulub nije stijena. Druga vježba: staviti noge ramena width apart, torzo naginje prema naprijed u pravom kutu, morate držati tvoj leđa ravno. Desna ruka, ne čučnjevi, dodirnite vrhom lijevog stopala, i obrnuto. Provedite 15 puta.
Sljedeći vježbe za prsne mišiće za žene u kući: Stopala bi trebalo staviti na širini apart, ruke i napraviti pojas. Čučanj 10 puta, savijanje koljena i kat, bez uzimanja peti. Njegov povratak bi trebao biti ravno. Sada moramo ustati i izvući ruku. Vrtuljci potrebno dotaknuti lijevom nogom na prstima od desne ruke, i obrnuto. To ne savijati koljena. Provedite 10 puta. Zatim ležite na leđima i ispružite ruke duž tijela. Noge trebaju biti ravne, povlačenjem čarape od tebe. Negdje oko 8 puta u zauzvrat morati povući noge na njegova prsa. Lezite na leđa i popraviti svoje noge, ruke produžen pretek. S ove situacije je potrebno da izvadi ruku i sjesti, a zatim pognuti i dodiruju rukama čarape noge. Ova vježba treba ponoviti oko 10 puta. Također može ležati licem prema dolje i stavite ruke iza glave. Zatim polako podignite glavu i prsa, vodeći sa svojim laktovima natrag. Ova vježba treba raditi oko 6 puta. Još učinkovite vježbe za prsne mišiće za žene kod kuće, ustani, izravnajte leđa, stavio noge ramena width apart, onda morate napraviti 3 nagiba naprijed bez savijanja koljena noge, ruke dotaknuti pod, a zatim izravnati i savijati leđa. Ponovite 8 puta. Onda bi se i pridružite ruke iznad glave. Onda oko 12 puta morati okretati torzo osi. Također možete koristiti ovu vježbu: stajati uspravno i staviti noge ramena width apart. Savijte koljena i polako savijati leđa, tako da možete dobiti svoje prste do pete. Dakle, ponoviti oko 10 puta. To su vježbe za prsne mišiće za žene i djevojke kod kuće.
Video vježbe za prsa mišića
Kako kuhati piletinu nuggets Nuggetsi su komadi piletine koja obvalyanы u krušne mrvice i prže u biljnom ulju. Nedavno Nuggets često pripremljena s raznim drugim proizvodima (riba, puretina, sir, orasi i slično). No, tradicionalno se koristi za njihovu pripremu i dalje piletine.
Nuggetsi priprema brzo i jednostavno. Možete pržiti ili peći malo nuggets, nasjeckajte na čačkalicu, ukrasite svježim povrćem i poslužite kao predjelo. Komadi veći urešeni svježe zelene salate ili povrće može biti zastupljena kao punopravni jelo. Piletina može marinirati prije. Za Paniranje mogu koristiti ne samo suši nego čips, krekeri, drobljeni orasi, sezam, itd Nemojte zaboraviti umak za nuggets koji se mogu kupiti spreman za dućan ili kuhati sami.
Piletina nuggets recept: Za pripremu vam je potrebno: - Mlijeko - pola šalice - Brašno - četvrtina šalice - Ribanim sirom - četvrtina šalice - Paprika - žličica - Origano - pola žličice - Suhi senf - četvrtina žličice - Piletina - 1 kg - Ulje za prženje
Zagrijava ulje u dubokoj tavi. Piletina izrezati na komadiće 3-4 cm. U zdjelu ulijte mlijeko. U drugoj zdjeli pomiješajte brašno, naribani sir, origano, paprika i senf. Pileći komadići umočen u mlijeko, zatim dijelovi prevesti u zdjelu kuhane smjese i umiješajte tako da je svaki komad dobro je obložena s mješavinom. Fry u ulju, povremeno miješajući, dok zlatno smeđe. Poslužite vruće na stolu.
Kako napraviti McDonald'su Nuggets kao: Pokušajte kuhati pileća nuggets u McDonalds, ali domaću proizvodnju. Za pripremu vam je potrebno: - Piletina - funta - Čips - pakiranje '50 - Jedno jaje - sol, začini - Ulje za prženje - Sir
Izrežite piletinu na komadiće, sol, pospite začinima po ukusu. Stavite pripremljene filete u hladnjaku dva sata. Utrljajte naribani ili sitno izrezati sir.
Dva sata kasnije smo dobili piletinu iz hladnjaka i napraviti rez u svakom komadu koji postavlja sir. Svaki komad je umočen prvi u jajetu, a zatim u raskroshennыe čips. Fry nuggets na zagrijanu tavu preko visoke topline do zlatno smeđe.
Kako kuhati purana Nuggets: Za pripremu vam je potrebno: - Turska dojke - Sirova krumpir - 1-2 komada. - Luk - 1 kom. - Bijeli kruh - Jedno jaje - mrvice - Ulje za prženje
Pureća prsa i sir krumpir kretanje kroz mljevenje mesa dobiti nadjev, dodajte luk. Dodajte bijeli kruh, prethodno namočene u mlijeku. Sve dobro pomiješati, dodati papar, sol po ukusu, dodati jaje, ometaju opet.
Žlicom oblikovati male kuglice, uvaljajte u krušne mrvice i pržite u tavi do zlatno smeđe.
Shaurma - je istočna jelo da različite zemlje imaju različite nazive. U nekim zemljama to se zove "shaverma", drugi - "Doner kebab". Postoji nekoliko imena ukusne "brze hrane". To se može nazvati Shawarma, kako je pripravljen vrlo brzo. Njegov izgled je prilično nejasno. Neki pretpostavke ovog jela prvi put pojavio u Turskoj. Tradicionalno, janjetina shawarma se koristiti, a posebno za Europljane jelo kuha sa svinjetinom i piletinom ili puretine. Komadi mesa nanizani na ražnju i ispeče na posebne roštilje vertikalnoj tipa, a zatim oštrim nožem izrezati u male komadiće i zamotajte ih u Pita i pyytu (arapski kolač) s dodatkom biljnih sastojaka i raznim umacima. Naravno, suvremeno opremljeni apartmani u načinu kuhanja nije moguće, jer je kuhar Shawarma kod kuće uz pomoć ovog roštilj je nerealno zbog sigurnosti inženjering požara. No, ipak, to može biti učinjeno drugačije. U nastavku je jedan od najvažnijih jednostavan i brz receptima jela za tri obroka. Meso možete odabrati bilo: svinjetina, piletina ili puretina. Najukusnije shawarma dolazi od svinjskog mesa, ali piletina nije masna. Dakle, izbor je vaš. Sastojci: - Pita (tri komada); - Svinjetina ili piletine (500 g); - Krastavci (200 g); - Svježe rajčice (200 g) - Kupusa (200 g); - Luk (veliki luk); - Korejski ili svježe mrkve (200 g); - Majoneza, kečap, češnjak i bilje; - Biljna ulja (. 1 žlica žlice). Metoda:
Umak za shawarma. Pomiješajte majonezu s kečapom u jednakim omjerima, kako promiješati smjesu i dodati iscijeđeni češnjak. Stavite umak u hladnjak spreman staviti se malo zahus. 15-20 minuta je dovoljno.
Plomba
1. Fino rezati meso i pržiti ga u tavi dok se kuha. Poželjno je da su dijelovi bili dobro podrumyanenы sa zlatnim kore, tako da ulje treba dodati vrlo malo. Tako su okusa podsjećat će meso kuhati na roštilj.
2. Pažljivo izrežite na kockice krastavce i rajčice. Shinkuem kupus na tanke trake. Ako koristite svježe mrkve, može naribati ili koristiti poseban - izrada Korejski mrkve. Luk narežite na pola prstenje.
3. proširuje lepinju i podmazuje ga s tankim slojem majoneze bi test delikatan okus. Potom stavi sve sastojke za Pita kruh i prelijte umakom, pripremljen na temelju majoneze, kečapa i češnjaka. Ne zaboravite posuti sjeckani preljevima.
4. Pita obloga sastojaka pažljivo kao moguće bliže, ali vrlo pažljivo, kao što je tanka kora mogla slomiti.
Već se završio Shawarma mjesto u pećnicu i uključite "roštilj" za 2-3 minuta. Glavna stvar je da ne pretjerivati, da ne sagorijeva Pita. Shaurma na dom spremni! Ako ste iskusan hostesa, onda će vas pripremiti više od 30-40 minuta. Dobar tek!
