Bez obzira na doba godine za prozor, uvijek treba ostati u kondiciji. Neki su uključeni u trčanje, gimnastika i drugi rade obtyrayutsya snijeg, drugi prisustvuju teretanu. Za igranje kod kuće također može koristiti u pogonu. Ali to postavlja pitanje. Što je bolje izabrati trener ili bicikl Orbitreks? Razmislite značajke tih vrsta simulatora.
 Ako gledamo na njih kao funkcija spaljivanje kalorija, osposobljavanje za rad kardio - vaskularnih i dišnog sustava, obje vrste su idealni.

 Uz vježbe noge, telad, bedrima i stražnjici mišiće nositi i bicikl, i Orbitreks. No trenirati mišiće na rukama i tijelu stane samo orbytkek ručke. Osim toga, Orbitreks može biti točno da se osigura jake kosti i mišiće, a organizam u cjelini.
 U Orbitreks i kalorija spalio bolje. Prema tome, to je Orbitreks 780 kalorija po satu. Intenzitet opterećenja na obje vrste simulatora bitno različita. Teret na Orbitreks više nego bicikl. Međutim, za ljude koji su pretili i niske mobilnosti za bolji bicikl. Osim toga, on je idealan za one koji doživjeti bol pri hodanju ili medicinskih razloga.
 Valja napomenuti da je tijelo navikne na istom opterećenju i učinak takvog treninga nije dovoljno. Stoga je ponekad teretanu ili kupiti obje vrste simulatora.
 Ako je soba mala, trebali biste odabrati bicikl. Zauzima manje prostora, što je više kompaktan. Budite malo jeftinije Orbitreks njihova vrijednost ovisi o klasi i mjesto kupnje. Početna vrijednost 100-150 dolara, a završava nekoliko tisuća. U online trgovini simulatori su mnogo jeftiniji nego u sportskim trgovinama.

 Video kako napumpati stražnjice na simulatoru

Izrada se svakodnevno vježba ne može svatko. U ono što je njihov razlog. Prije svega, nedostatak volje, bez obzira koliko trivijalna da se ne bi zvuk. No, od toga sve počinje. Ako imate strpljenja, primjerice, držati dijetu ili probuditi vrlo rano u jutro, ne brinite, malo truda da se prisiliti da vježba ne morate. Ako, naprotiv? Pokušajmo shvatiti ovu situaciju.


Motivacija i njegova uloga u sportu
U svakom slučaju treba biti motivacija. To svi znaju. To će vam omogućiti ne samo gurati bilo kakve akcije, ali i svijest postigla određene rezultate, naravno, pozitivan. Sada se zapitati: što želite baviti sportom? Vaš odgovor na ovo pitanje bio bi glavna motivacija za vas.
Sada još jedna važna stvar. Mnogi ljudi koji razmišljaju o redovitom tjelovježbom, odmah odbacio tu ideju, pozivajući se na činjenicu da oni nisu imali dovoljno novca da prisustvuju skupu high-end fitness centar. Najvažnije je shvatiti da je bilo fizičku aktivnost, bilo da je planinarenje u fitness klubu ili teretani, trčanja na stadionu ili jednostavan skup jednostavnih vježbi u svom domu, samo će imati koristi vaše mišiće. Osim toga, to će također pomoći u jačanju svoje živce, poboljšati oblik, i doista, da postane lijepa, pametna i samosvjesna osoba.
Međutim, uz motivaciju i svijest je važno da sportske aktivnosti koje stvarno trebate. Ako se odlučite vremena da ih, tako da se, primjerice, vaša djevojka je također posjetite teretanu, onda niste dovoljno dugo. Vjerujte mi! Ta želja treba doći iznutra, to jest, morate se uvjeriti da ste upravo to potrebno. Većina ljudi koji su vidjeli nekoliko nedostataka, a došli su do zaključka da je potrebno temeljito voditi brigu o svom tijelu i izgledu.
U Psiholozi imaju vlastite metode za određivanje motivaciju i želju za vježbe, oni su sretni da podijele sa svima nama. Na primjer, možete posegnuti za tzv komparativne metode, pod kojima osoba preporuča se objesiti na hladnjak svoje fotografije dva, od kojih je jedan bio u potpunosti zadovoljan sam sa sobom, a drugo - on vidi svoje nedostatke. Alternativno, možete koristiti sliku, koja je, prema Vašem mišljenju, prikazan je gotovo savršen čovjek. U većini slučajeva, ova metoda dovodi napustiti sve što je loše za svoj lik.
Druga vrsta motivacije može biti samostalno obećanje da ako dođete do željene rezultate, primjerice, smršaviti NA5 kg, molimo sebi neke nove odjeće. Takva opcija može biti dovoljno, jer je svaka osoba je uvijek barem jedan poželjna stvar. Pa zašto ne pretvoriti u motivaciju - to ćete dobiti dvostruku korist.

Kako i gdje da počnem
Možemo reći da ste već započeli. Uostalom, ako ste zainteresirani za ovu temu, vi ste pokazali svoju spremnost i želim posvetiti svoje vrijeme treninga poboljšava ne samo svoje tijelo, ali i zdravlje. Želja da se služi - to nije ništa manje važna od motivacije.
Sada je vrijeme za razmišljanje o tome kakvu vježbanje želite učiniti. Njihov danas obiluju: joga, fitness, aerobic, pilates, oblikovanje, ples, plivanje, gimnastika i još mnogo toga. Ovdje, naravno, bilo bi dobro definirati, tako da je dio tijela želite poboljšati, zategnuti, što uklonite višak ili mišića veze više olakšanje. Za svaku vrstu vježbe nije usmjeren na cijelo tijelo odjednom, ali tu su i drugi. Osim toga, treba uzeti u obzir činjenicu da su neki od njih može biti prava stvar za vas ne može priuštiti, ili čak i više - može rezultirati ozljedom na vas. Dakle, za početak bi mogao biti da se konzultirati sa stručnjakom, kao što je trener prostoriji u kojoj se namjeravate upisati.
Ako ste odabrali vrstu vježbanja, vrijeme je da se obratite liječniku. To će vam reći ako postoje kontraindikacije za svoje tijelo za pojedina zanimanja. Osim toga, možda ćete trebati neke analize i podnošenje, što je bitno, kao što su plivanje. Potom biste trebali obratiti trener i obavijestiti svoja ograničenja, ako ih ima. Također, trener bi trebao biti na osnovne potrebe svojih posjeta tim kategorijama. Danas, stručnjaci koji pružaju sportske vježbe mogu vam dati dobar savjet, ne samo za svoje uske temu, ali s obzirom na prehranu, prehrana, gubitak težine, učestalosti sjednice, učitati ih, ali, naravno, očekivani rezultati.
Prva vježba
Budite spremni za činjenicu da je u prvih deset lekcija može činiti malo paklene raditi ili ne. No, sve to je sasvim prirodno, s obzirom da to nije to radite bilo kakve vježbe, što znači da je vaše tijelo potpuno otvrdnuo u sportskom kontekstu. No, to će potrajati mjesec i vas, odnosno vaše tijelo će se naviknuti na takav napor, i više nećete osjećati kao nemir.
To nisu sve promjene koje ste primijetiti. Također poboljšati vaše raspoloženje, krvni tlak se vraća u normalu, smanjene razine kolesterola u krvi. Plus paralelno sa sportskom prehranom će rezultirati dvostrukim rezultata. I još jedna važna, ali ugodno za vas komentare, treneri kažu da su početnici u sportskom poslovanju mnogo brže uspijeva postići željeni rezultat.
Ako se odlučite za vježbanje izgubiti na težini, u ovom slučaju, važnu ulogu odigrao nekoliko čimbenika: cjelokupno fizičko fitness, intenzitet i složenost vježbe, nasljedstvo. Osim toga, to bi trebao biti odmah napomenuti sebi da od sada ćete redovito vježbate, jer u suprotnom ćete brzo izgubiti svoj oblik, i vratiti ga tako teško. Dakle iznosu u posjetu dugo vježba. Dok ste trebali shvatiti da je redovito pohađanje sportski vaše tijelo će se brzo naviknuti na takav režim. Jer onda će hotitysya vježbe opet i opet, to će zahtijevati organizam.
I na kraju bih želio dodati da ako slučajno neke okolnosti gubite priliku da prisustvuju teretanu, morat ćete naći vremena da nauče svoje vježbe kod kuće. Ono što je najvažnije - ne izgubiti taj intenzitet da ste imali ranee.Motyvatsyya i njegovu ulogu u sportu  

Što je aktivan stil života? Možemo reći da je ovo put da ćete potrošiti na beskorisno leži na kauču s daljinskim upravljačem u ruci ili sjediti na računalu, gledajući na društvenim mrežama za zabavu i aktivan život drugih. Drugim riječima, to nije sjedeći i mobilni. Ako ste okrenuti u rječnik, odgovara aktivan život - je, prije svega, zdrav stil života je sport, hobi, omiljena aktivnost, aktivno rekreacije i opće kretanje u oba svojoj manifestaciji.
Međutim, voditi aktivan stil života ne bi trebalo snage, i sa zadovoljstvom, a sve vrijeme koje je proveo u aktivnoj vrijeme ne treba smatrati izgubljeno. Naš život nam pruža mnogo mogućnosti za zabavu. To može biti putovanje, izlet u šume, jezera, rijeke ili, sportske igre, djeca, sport. To će biti aktivan stil života koji ne samo da će ostati u dobrim uspomenama, ali i unaprijediti i štipanje vaše zdravlje.

Problem aktivnog načina života
Dakle, danas je problem doista postoji. To je zbog činjenice da je sve više postaje popularan zanimanja koja tjera ljude da se prilagodi sjedilački život, gdje nema aktivna ni spomenuo. To se odnosi na djecu koja su nedavno vole računalne igre od igara na otvorenom. Kakav aktivan stil života ovdje u cjelini može biti .. jutarnja tjelovježba, gimnastika, sport - sve to ne smatra toliko važno da provedete svoje dragocjeno vrijeme. No, naš život i tako je prekratak da namjerno otrovati svoju sjedeći, dosadan i nezanimljiv vrijeme provozhdeniyem.

Važnost aktivnog načina života
Kao što smo već identificirali, svaka fizička aktivnost će se poduzeti za aktivan stil života. Zašto oni mogu doprinijeti? Prvo, oni mogu poboljšati zdravlje i izgled čovjeka, jer čak i najmanji manifestacija aktivnog kretanja, kao što su penjanje stepenicama, poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu. Održavanje aktivan stil života će biti korisna za one koji se bore s prekomjernom težinom. Osim toga, to će vam pomoći da se smanji razina šećera u krvi i smanjiti krvni tlak.
Ako se sjetimo da je naše srce je mišić, sasvim je jasno da je on, kao i ostali mišići također trebaju vježbe. No aktivnost tijela u šetnju ili trčanje, plivanje ili ples - velika vježba ne samo srce, nego i za naše pluća. Osim toga, ako se srčani mišić će postati veći i jači, to će biti spor posao, a time će se smanjiti stres na kardiovaskularni sustav.
Također aktivan način života pomaže u prevladavanju stresa i depresije. Nije ni čudo da se u takvim situacijama psiholozi preporučuju više vremena posvetiti sportu i vježbe, je aktivan izlaz, kao što su yoga klase, fitness pilates. Ili samo trebaju biti aktivniji nego inače u danima njegova života.
Razlozi za održavanje aktivan stil života
Se navikli na aktivan način života, naći ćete još jedan razlog za biti ponosni. No, to bi trebao biti tretiran ne kao obveznog predmeta, nego kao koristan i zabavan. To je već spomenuto. Možete pronaći jedan od životnih motiva. Zamislite što će vam aktivan. No, prije svega, morate sami hvale za ono što ne samo da razmišlja o svojoj možda nije dovoljno zdravog života, već i zbog činjenice da imate dovoljno volje baviti sportom, i, stoga, da se nosi sa svojom lijenosti.
Vježba će vaše tijelo lijepo i atraktivno. Obično nakon nekoliko dana, rezultat će biti nevidljiva, ali stalne aktivne vježbe možete jamčiti mršavljenja i pružanju lijepih oblika svoj lik. I u budućnosti aktivno kreće, što se lako može održavati svoju idealnu formu.
Kao aktivan stil života je svaki pokret, kao što su sjednice čišćenje prozora ili prošetati psa će biti koristan na dva načina. Svi ti pokreti spali kalorija prisiljeni raditi mišiće. Uz to možete utjehu u činjenici da se na taj način poboljšati svoje zdravlje. Također, ne bih koriti zbog činjenice da se ne vodi svako jutro, ili ne rade u fitness klubu sedam dana u tjednu. Prednosti će doći iz sportova i od vremena na vrijeme, što je najvažnije, to bi trebao biti sustavna.
Što aktivnost poboljšava svoj lik, gore spomenuto. Ali ne zaboravite da je čovjek koji ima lijepo tijelo, je samouvjerena, više deklarativan, kao rezultat, uspješan. Također dodaje opuštanje u krevetu, što pozitivno utječe na seksualni život.
Aktivan stil života učinit će vas više vjerojatno da će provesti vrijeme na otvorenom, koji će također imati koristi vaše zdravlje. Jogging u parku, šetnje u šumi, odbojka na pijesku - sve je to daleko od teško za tijelo gradskih ulica. Također, ispunite vam pozitivne prekrasne krajolike, slike prirode, a to zvuči sjajno. To će maltretirati svoje tijelo u dovoljnim količinama da vas spasiti od mogućeg nesanice ili loše probave. Vi ćete postati primjećivati ​​sve stvari i trenutke svog života, koja je do tada ste prošli. Konačno, aktivan način života učinit će vam osmijeh češće i uživati ​​čak i većina beznačajne događaje.
Naravno mobilnost ne može utjecati na vaše raspoloženje. To je zbog činjenice da je, kada aktivnost povećava količinu endorfina u tijelu nadležnom za osjećaje i emocije. Kao rezultat toga, ostavite depresiju, anksioznost i nervoza da bi to mogao biti dio vašeg života. Vi ćete postati mirnija, nećete ljutiti ili loše vremenske svi neugodnih iznenađenja da ponekad nam se predstavlja s našim životima. Drugim riječima, aktivan stil života će vam pomoći razviti neku vrstu "imunitet od stresa."
Dakle, možete premjestiti svoje umirovljenje godina na dan dvadeset. Fitness, doista, ima izražen učinak pomlađivanja. Nije li to možda neće vas zadovoljiti? Tvoj život je ispunjen jarkim događaja i dojmova. Osim toga, održavanje aktivan stil života će dati svoju obitelj iste zdrave i aktivne djece u budućnosti. To je posebno važno za žene, jer dobra fizička priprema će olakšati porod.