Problem prekomjerne tjelesne težine oduvijek postojala. I koliko vremena i truda morati potrošiti da biste dobili osloboditi od extra pounds. Slimming koristiti različite načine: Sport, dijeta, posta. Tužno - težina vraća. I mnogo brže nego što je to bilo. Dakle, tijelo uključuje i hitne sustav i počinje da rezerve za budućnost. Samo iz snažnu želju i odlučnost da se za konačni uspjeh ovisi.
No, jedan raspoloženje malo. Čim počnete planirati vježbe u teretani, shvatit ćete s užasom slobodnog vremena nitko. Doista, uz sati treninga trebate barem sat i pol na cesti i pristojbe. Ukupno 5-3 veljače sati dragocjenog vremena. Sport obično u mogućnosti posvetiti večer nakon posla.
Dakle, jeste li spremni za jednom ili dva puta tjedno ići kući u deset sati navečer i početi igrati kućanske poslove, pranje, čišćenje, kuhanje lekcije s djetetom ček, igre, komunicirati s mužem. Malo je vjerojatno da će morati prisiliti ništa. I ovaj dom nećete oprostiti izdaju. A ako uzmemo u obzir da morate putovati javnim prijevozom, što je teško naći kasno u noć, vrlo brzo ćete odbiti njihov sport.
Što onda? Za višak kilograma tako daleko od tebe. Možda pokušaj da se bave kod kuće? Sada proizvođači nude veliki niz različitih sportskih simulatorima.
Pokušajmo vježbe bicikla. Dakle, cijene mogu činiti velike, ali ako ste shvatiti koliko ste morali platiti mjesečne posjete teretani, uključujući putne troškove, sportske, skupe cipele, kupiti bicikl će biti puno više isplativo. Pogotovo jer niste ograničeni vremenom, može biti angažiran u bilo prikladnije vrijeme, broj pristupa nisu ograničeni vremenom i iznajmljivanje soba simulator ne smeta što nosite, ono što haljina i kakvu glazbu volite. Kao što možete vidjeti, sve za dom vježbe na stacionarni bicikl.
Dakle, uzimajući klase na stacionarni bicikl, budite sigurni da slijedite nekoliko jednostavnih pravila. Ni u kojem slučaju ne može pokušati izgubiti težinu u tri dana. Prvo, to je nemoguće, a kao drugo, čovjek bez kardio treninga opterećenje može učiniti više zla nego dobra.
Prije sportu bi dobro da se obratite liječniku. Možda ćete morati uzeti nekoliko testova za određivanje razine stresa koji je pravo za vas.
Sljedeći uvjet - pravilnosti. Otkinuti svoj lijen, naći malo vremena za sport, ali nemojte tražiti izgovore stalnim. Molimo budite strpljivi, jer vaše tijelo treba neko vrijeme da se naviknete na teret, tako da su prvi vidljivi rezultati počinju pojavljivati najmanje mjesec dana redovitog vježbanja na stacionarni bicikl.
Za uspješno zapošljavanje zahtijeva neke mišiće trening. To će vam pomoći regularnost treninga. Ne učitavanje slabe mišiće u početku. Kako biste izbjegli ozljede nije potrebno dati veliki teret u početku. Pravo vježba će se održati na 10-15 minuta. Na taj jednostavan i upoznati sa svim vježbi razohreetes i djelotvornosti naknadnog osposobljavanja će se samo povećati.
Smatra se da je proces spaljivanja masnoća počinje četrdesete minute aktivnim sportovima. Ali ne zaboravite da je bicikl čini veliki teret ne samo mišiće, ligamente, ali i kardiovaskularnog sustava. Dakle, početi s pola sata vožnje plus rada sjednice na prvom mjestu. I s vremenom, povećati vrijeme i intenzitet treninga. Glavna stvar za učiniti postupno, bez nepotrebnog ubrzanja.
Ne zaboravite vodu. Tijekom aktivnog vožnje stacionarni bicikl s nepotrebnim masnih rezervi izgubili ogroman opskrbe vodom i mineralima biti popunjena. Pijte vodu, za vrijeme treninga i poslije. Također je koristan tečaj multivitamine, jer vaše tijelo s takvom silinom napora potrebno, inače će se početi koristiti resurse, što dovodi do sloma i lošeg zdravlja.
Sve više i više ljudi su pristalice zdrave prehrane. Konzerve, džemovi i kiseli krastavci ispali iz upotrebe, jer oni sadrže mnoge štetne tvari. Provesti ljeto na štednjaku, zakochuyuchy banke u zimi, možete povrće, ljekovito bilje, bobičasto voće i voće iz vrta zamrznuta. To zahtijeva zamrzivač i debele plastične ili papirnate posude. Bez šećera, bez ulja, bez soli ili octa - u deblokadi dobivate ekološki proizvod s mirisima ljeta! Koje namirnice mogu biti zamrznute? Sve voće i povrće tijekom smrzavanja treba oprati čista i suha. Proces zamrzavanja se vrši na temperaturi od najmanje -20 ° C, kako bi se zadržali maksimalne tvari u svježe voće. Ambalaža - čvrsto i glatko. Rok trajanja - 1 godina od dana smrzavanja. Bobice, voća, obično zamrznute, neki povrće može smanjiti problanshyrovat i da ne zauzimaju puno prostora u komori. To je istina, ako ste naučili zamrznuti povrća smjesu. Gljive mogu kuhati i pružiti nešto podsushennom. Što može biti zamrznuta? Zamrzavanje zimi može sve o ljetnim voćem i bobicama, povrća, gljiva i povrća. Prvo pravilo - dobro se suši hranu u vodu ih nije bilo uopće.
Bilje iz vrta (peršin, celer, cilantro, kopar, bosiljak, menta, rukolom, itd) trebaju biti usitnjene i staviti u spremnike i postavljeni u običnim plastičnim vrećicama. Ako želite napraviti kombinaciji začina? Pomiješajte sve vrste zelene!
Bobice (maline, jagode, jagode) je vrlo osjetljiva na strukturu, tako da je bolje da se prymorozyt hrane filma, pokušavajući se držati zajedno jedni s drugima, a zatim nacrtati okvir i poslati ga duboko zamrzavanje. Uz bobice može napraviti mješavine sa šećerom da Fray u blenderu i raspadaju u spremnicima za zamrzavanje. Ove bobice poput ribiza, višanja, ogrozda, brusnice, brusnica, brusnica ne rozkysayut nakon odmrzavanja, tako da se lako može biti u paketu i poslati smrznuti.
Voće (marelice i šljive) može biti pohranjena u zamrzivač za do 6 mjeseci. Oni izrezati po dužini na dva dijela, izvadite sjemenke i gurnite prema gore u posudu. Kruške i jabuke su pohranjeni kriške: njihov prvi malo podvyalivayut sunce da ih malo mekši.
Povrće se može zamrznuti na bilo koji način, oni su dobro očuvani tijekom cijele godine, iduće sjetvu. - Bean blanshuyut prvi u kipuću vodu, ostaviti da se ohladi i ocijedite višak tekućine, a zatim položio na pakiranja - a u zamrzivač! - Pepper ne rezati, ako je namijenjen za punjenje, jasno srži i učiniti svatko. - Mrkva nema smisla da se zamrzne u potpunosti, kao što će dati puno vode, nakon odmrzavanja, pa je logično naribati i serije rastaviti na male spremnike papira (poput vreće soka). -Kabachky, Patlidžan i tikvice sitno izrezati na kockice, možete unaprijed problanshyrovat u pećnici ili na suncu, stavi u vrećice i pokušati otpustiti sav zrak van. -colored, prokulice i brokula gubi okus na sve. Ako su pupovi su prevelike, rastavljati ih i stavite kupus u paketima: da prostor u komori će biti puno više. -Tomaty Kad su mali, Pierce, ako je povrće u veličini, rez, smrznuti na filmu i čine hranu u plastične posude. Većina mraz tomato paste ili pire pomiješati s paprike.
Gljive, prije očistiti, skuhati i može se stopiti s rozfasuvaty paketa. Velika uvijek rezati, mala može ostati netaknut za estetiku na stolu.
Mješavine povrća pripremljenih na zahtjev hostesa. Za smrznute gulaš s tikvicama, nariban mrkve, rajčice na kockice nasjeckanog paprike. Veliki stane sve vrste kupusa, graška, šparoge i mrkve. Smjesu treba odmrzavanje polako, ponajprije u hladnjak za 4-5 sata prije postupka kuhanja. Ako želite dodati povrće, gljive i ljekovito bilje u posudu koja je kuhano, otopite dalje je potrebno.
Iskusni sommeliera Preporučujemo kombiniranje vina s pravilno odabranom međuobrok koji će otkriti tajnu okusa note pića i neće ga je pogodio u glavu. No, većina nas ne zna što snack vino.
Razbija stereotipe Osnovani mišljenje da je suho vino treba jesti svježe voće ili sir, je lažna. To ne znači da su ti proizvodi ne mogu se koristiti, ali postoje mnoge druge hrane koja je posve u skladu s različitim vinima. Glavna stvar - da zna da je pogodna za svaku od njih. Omiljeni vrste i najbolje grickalice Stručnjaci i gurmanski snack vino ne samo sir, ali i razne vrste crvenog mesa. Idealno janjetina, teletina, pečena perad masti i razni rezovi. Proširi sve okus, koristite bijelo vino može ugristi ako mu razni plodovi mora, svinjetina, različite vrste riba, voće, perad. Odabir svinjetinu kao snack, to bi trebalo piti s bijelim vinom, jer će ubrzati probavu i lakše probaviti masno meso. Pink suho vino ide dobro s bijelim mesom, mekane sireve, nareske, peradi na žaru. Osušeni slatke i polu-suha vina savršeno u skladu s peradi, povrća i lonac. Slatki vina su dobro pogodna za desert ili kavu. Oni mogu poslužiti kao komponente za koktele. Važno je napomenuti da je kruh se smatra univerzalnim vrsta grickalica, to ne mijenja okus vina. To se može koristiti kao osnova za kanapee s kavijarom, meso, povrće. Zabrane Govoreći o vinskim grickalice, identificirali niz zabrana krši da ne može u svakom slučaju. • Matice plesti jezikom, dati mu istu igru, a ne dopuštajući da se u potpunosti uživati u okusu napitka. • Kao preljev za salatu, služio vino, ne možete koristiti ocat. • miris dima cigarete i parfema ne dopuštaju da se stvarno uživati u okusu vina. Dobro vino može biti pijan u malim količinama, bez hrane, uživajući u prekrasnom buket s notama raznih biljaka i voća.
