Svatko od nas je ugodno doći sve visine, što je tijelo savršeniji i uredni njihovi životi. Nažalost, već nakon veliku količinu snage volje, ili čak s početkom, ne možete doći do kraja.
Poslušajte savjet - početi s nečim jednostavnijim. Na primjer, natrenyruyte vaše tijelo jednostavno sjediti na uže, Kao prvi korak, budite strpljivi. Ne možete tražiti od njegova tijela odjednom. Ako se ne pripremaju unaprijed, nekad potpuno usudio sjesti na uže, a zatim još dugo nakon što se ne mogu normalno kretati bez tuđe pomoći. Drugi važan aspekt treninga tijelo - voditi računa o postojećim razinama natrenirovannosti svoje tijelo, kao i različite dobi i fiziološkim osobinama i performansama prava. Start mala. Malo po malo, zagrijte mišiće koji su izravno uključeni u istezanje noge. Možete uzeti toplu, ali ne i toplu kupku. Vaši mišići će postati plastike, dobro, bave istom zastavom i sigurnije i ugodnije. I tako, prvi i najjednostavniji vježbe - Alternativna pomiče prema dolje. Stojeći na jednoj nozi, drugi najveći visoko podignuti tempom koji sami stavili. Ako je ovo što se početi osjećati nelagodu ili umor, nemojte se bojati uzeti pauzu i opustite se. Zatim prijeđite na malo složenije. Nakon što je stupio na površini, koji se nalazi otprilike na struku, pokušati doći do svoje ruke na podu. Zatim promijenite nogu i ponovite iste zadatke. Zapamti taj osjećaj boli, trebali zaustaviti i odmoriti. A najpopularnije vježbe - sjediti u mogućnosti ne manje nego na konopcima, a time i povući mišiće.
Budite oprezni, jer je većina početnika precjenjuju svoje sposobnosti i na taj način samo štetiti njihovu zdravlju. Ako su ove vježbe je ponovio nekoliko puta tjedno, rezultat je brz i dva ili tri tjedna će biti moguće da se zapravo vidjeti i osjetiti. Sretno i strpljenje ste! Može li uspjeti!
Kako sjediti na kanap Video
Merengue s francuskog znači "poljubac", i doista, ova delikatna desert opravdava svoje ime. Njegov kuhanje je doista čaroban proces, jer je samo dvije komponente: proteina i šećera, priprema prekrasan hrskavi užitak.
Postoje tri načina za kuhanje, talijanski, francuski i švicarski. Danas ćemo ispitati u detalje svaki recept kolač od bjelanaca i pripremiti ih kod kuće. Imajte na umu da su nastavci za miješanje i jela, koja će zalutao proteina mora biti suha i čista.
Francuski bjelanaca
Potrebni sastojci:
Jaje - 2 kom
šećera ili šećera u prahu - 100 grama.
Metoda:
razbiti jaje ljuska i pažljivo odvojiti bjelanjke od žumanjaka. Važan uvjet: kuhanje ovaj recept za meringues, morate proteini bili topli.
Za mjesto zdjelu topline u zdjelu tople vode za 10 minuta;
početi gubitaka smjesu na laganoj brzini, vsypayuchy šećera 1/2 TSP.
Dodaj brzinu moguće kada proteini postali mutna, a na površini se pojavljuju mnogo pjene. Nemojte sipati šećer odjednom, ili tijekom pečenja puslice mogu pasti;
morate pucati prema dolje sve dok se kod dizanja Corollu neće formirati stabilnu proteina vrh, koji će stajati čvrsto i pouzdano, bez savijanja;
čine meringe na pergament papir, proširila se na palubi. Pećnica mora biti zagrijana na 60 stupnjeva i mjesta u budućem meringe sat - pol. Nakon kuhanja ga ostaviti tamo dok potpuno ohladi.
Švicarski bjelanaca: recept
Potrebni sastojci:
bjelanjak - 2 komada
Šećer - 100 grama.
Metoda:
ulijte u proteinima i zdjelu šećera utvrđenih u vodenoj kupelji. Moramo potpuno otopiti šećer;
početi gubitaka smjesu na laganoj brzini, postupno dodajući brzinu miksera;
Sada permutirane zdjelu u posudu s hladnom vodom;
tukli bjelanjke dok stabilnu pjenu bjelanjka i pecite isti kao i prethodni.
Talijanski bjelanaca: recept
Potrebni sastojci:
proteina - 2 komada
Šećer - 100 grama. + 1 žlica. l.
voda - 24 ml
Metoda:
kao u francuskom, proteini zagrijana staviti u posudu tople vode;
U međuvremenu, pomiješajte 100 grama. šećer s vodom i stavite na laganoj vatri. Zadržavamo Sirup kuhati za 5-7 minuta, ali ovaj put početi gubitaka zagrije proteina s jednom žlicom šećera;
pojavit će se kada se vrhovi proteina sirup treba maknuti s vatre i prelijte tankim potok početak proteinima mase, a ne prestajući pucati prema dolje.
Vi ne možete držati sirup na vatru za dugo vremena, tako da ne postane karamele;
gubitaka potrebno dok se smjesa ohladi. Protein masa dolazi toliko jaka da doslovno može rezati nožem.
Pečena talijanski bjelanaca, kao i prethodne verzije. On drži dobrom stanju, super za uređenje i sloj kolača.
Limun bjelanaca: recept
Potrebni sastojci:
šećerom u prahu - 5. l.
jaja - 5 komada
Šećer - 1 šalica
kukuruza ili krumpira škroba - 5. l.
limuna - 2 komada
limete - 1 kom
brašna - 1 šalica
mekani maslac - 200 gr.
sol
vanilin šećer
Metoda:
Brašno prosijte i pomiješati sa šećerom u prahu, a zatim maslac 1/2;
dodajte tijestu 1 žlicu vode i žumanjka, mix, zamotajte u plastičnom folijom i poslati ga u frižideru 40 minuta;
onda morate naribati koricu limuna i dvije limete i iscijediti sok iz njih;
škrob povezati s sok citrusa;
razvaljajte, stavite u formi, usitniti vilicom i pecite 20 minuta;
U sok škroba, dodajte 1 šalicu vode, staviti na vatru;
Kad smjesa prokuha, to minimalno vatru i stalno miješajući, dodajte 3 žumanjka, limuna, šećer i preostalo ulje.
Pričekajte dok se smjesa dostigne konzistentnost krema i staviti na stranu tako da se hladi;
Tući bjelanjke sa šećerom u prahu i malo soli na stabilnim vrhova;
na tortu, stavite ohlađene limuna mase, tukli bjelanjaka na vrhu i poslati u zagrijanu pećnicu 180 stupnjeva 30 minuta.
Limun bjelanaca kuhani ovaj recept je savršen za svakodnevnu čaj, a za blagdanskog stola.
