Poznato je da je vožnja biciklom može dovesti ne samo zabavno, ali i veliku korist. Redoviti izleti u ovaj oblik prijevoza aktivno pomoći sagorijevati kalorije i ojačati mišiće leđa i nogu. Osim toga, ove vježbe su uvijek na otvorenom, što je također vrlo povoljno utječe na tijelo.
Malo o prednostima biciklizma
Prednosti tih fizičkih aktivnosti je kako slijedi:
Bike potiče intenzivno spaljivanje kalorija;
Trenira gotovo sve svoje mišiće;
eliminira celulit i masne naslage, pogotovo u struku i bokovima;
promiče trening pravilno disanje;
normalizira metabolizam;
poboljšava koordinaciju i kardiovaskularni sustav.
Koliko kalorija su spaljeni tijekom vožnje bicikla
To je teško dati konkretan odgovor na to pitanje, jer je količina energije troši u velikoj mjeri ovisi o različitim čimbenicima:
trajanje treninga;
Teren;
kvaliteta površine ceste;
Model i težina vozila;
Brzina vožnje;
Tlak u gumama.
Ovdje su okvirne figure kalorija, koji se može provesti u velopoezdki:
Čovjek teži oko 70 kg za 60 minuta vježbanja može izgorjeti oko 280 kalorija. To uključuje izleti na vozila tipa prometa na relativno ravnom terenu.
Rider iste težine na sat brdski biciklizam biciklizam u brdovitom terenu može potrošiti oko 420 kalorija.
Vožnja s elementima sportske pripreme će gorjeti do 570 kalorija u 60 minuta.
Racing biciklizam prisiljavajući svoje članove potrošiti najmanje 700 kcal energije po satu.
Natjecanja brdski biciklizam zahtijeva puno truda, sportaši koji sudjeluju u njima, potrošnja 1100-1200 kcal po satu.
Kalorije za početnike
Ako želite koristiti bicikl za izgubiti težinu, nemojte odmah istisnuti svu sam sok. Intenzivna vožnja usluga ne samo da će imati koristi, ali može učiniti mnogo zla. Stoga, s početkom u vježbi, početi s malim putovanja u trajanju oko 15 minuta u mirnom tempu i dovoljno ravnom terenu. U tom slučaju, vi ćete biti u mogućnosti provesti najmanje 80 kcal, ali ne zaboravite da su najbolji rezultati čekaju da dođe. Nekoliko tjedana natrenuvavshys dovoljno, možete produžiti trajanje putovanja do sat vremena. Intenzitet pedaliranje može povećati. Sudjelovali u ovom slučaju, vi ćete izgubiti kalorija 130-150 odjednom. Jednom u neko vrijeme bicikla putovanje može učiniti za 1 ili 2 sata.
Interval metoda treninga
Ova metoda će vam pomoći potrošiti puno energije u kratkom vremenu. Metoda interval Sadržaj je da u roku od 2 minute polako okretati pedala, a sljedećih 30 sekundi - vrlo brzo. Ova podjela omogućuje tjelesnu aktivnost sagorijevati kalorije intenzivnije, tako da učinak pola sata treninga bit će jednak učinak vožnje dva sata na biciklu u normalnim tempom. Intervala način bolje kretati se ako ste već dovoljno fizički trening. To je, ako ste u mogućnosti da se za 15 sati voziti bicikl bez previše s vykladayuchys. Ovaj članak će vam reći koliko kalorija možete izgorjeti tijekom vožnje bicikla u različitim uvjetima. Ako želite izgubiti na težini kroz veloprohulkam - ugodan i koristan način nećete naći.
Đumbir torta recept sa slikom ćemo vam dati jedan od omiljenih slatkiša, i djeca i odrasli. Torta recept Đumbir ima mnogo godina prošlo od koljena do koljena, i svaki put je domaćicu malo ga promijeniti dodavanjem nešto novo u svom sastavu. No, unatoč tome, njegova prekrasna med torta natopljena slatkim vrhnjem su vrhunac tortu.
Đumbir kolač s kiselim vrhnjem
Ispeći tortu sa šafranom krem vrhnje će trebati sljedeće sastojke: 2 šalice šećera, 3 žlice. l. Med 2 jaja. A 1 h. L. ulja, 1 žlica. l. Soda 4 šalice brašna i pola litre masnoće kiselog vrhnja. Za početak priprema kiselo vrhnje. Uzmi hladno vrhnje, dodati 1 šalica šećera i tući s mikserom. Ovaj vrhnjem kolači s medom kolač dodati nevjerojatan okus. To je poboljšati okus meda kolača "Ginger" u receptu pomoću high-mast kiselo vrhnje. Zatim, pripremiti kolače.
Kako napraviti kolače za tortu Ginger
Kako napraviti kolače za tortu đumbir: uzeti 1 šalica šećera, jaja, maslac, med i soda. Sve dobro pomiješati i staviti u vodenu kupelj "za oko 15-20 minuta, stalno miješajući smjesu, volumen koji je porastao za oko 10 puta. Zatim završio i na pari vruće smjesu treba dodati 4 šalice pšeničnog brašna i razdijelite po 9,12 jedinica, što mu takozvane "muda". Đumbir torta (recept sa slikom): svaki komad tijesta uvaljajte u brašno i tanko valjanog out. S ploče izrezati krugove i poslužiti kao predložak za tortu. Tijesto za tortilje rozkachuvaty bolje kada je još uvijek toplo.
Đumbir torta recept od moje bake
Dodaci za tijesto peći kolače i treba, oni će poslužiti tortu "Ginger" ukras. Pecite kolače trebao biti u dobro zagrijanoj pećnici. Ovi kolači su pečeni brzo, kako bi ih se spriječilo gori u peći je potrebno staviti posudu s vodom. Dok med kolači za tortu ispeći šafran spremni, bez odgode, što promaschuvaty kiselo vrhnje. Kada su svi kolači yspekutsya, što im je potrebno da bi se svaki drugi, puno obmazuyuchy vrhnje. Na vrhu torte slučajno ulijte vrhnje i pospite sjeckanim komadićima torte. Spremni za frižideru kolač koji je procurio na 8-12 sati.
Video Ginger torta recept
Zanimljiv i jednostavan recept Video "Ginger torta s kremom od vrhnja med."
Vrijeme pripreme - 20 minuta do 6 obroka
Sastojci:
? 1 šalica brzo kuhanje riže ? 1/2 šalice ananasa nemasno jogurt ? 1/4 žličice cimeta tlo ? 1 šalica vrhnja šlag (odmrznuti) ? 1 srednja jabuka slatko (s korom nasjeckajte velikih komada) ? 1 srednja kruška (usitniti veće komade kore) ? 1 šalica polovice bez sjemena grožđa
Priprema
1. Skuhajte rižu prema uputama na pakiranju. Stavite žice sito ili cjedilo s rupicama i ohladiti hladnom vodom. Dopustite da se ocijedi. 2. Pomiješajte jogurt u srednjim zdjelu s cimetom. Pažljivo dodajte tučeno vrhnje. Povezivanje s rižom i drugim sastojcima. Vijeće Ovo voće salata savršeno nadopunjuju roštilj na otvorenom ili idealnu prilog piletina malina glazuru. 1 porcija: Energetska vrijednost - 165 cal (s masti - 25); Fat - 3 g (zasićenih - 1 g); natrijev - 15 mg; Ugljikohidrati - 34 g (fiber - 2g); Proteini - 3 godine. Stopa dnevna potrošnja (%): vit. C - 8; Kalcij - 4; iron - 4.
Meso je uvijek bio jedan od najvažnijih hranjiv i obilan hrane. Osim toga, također je vrlo korisno. Uzmi meso treba redovito. Ona sadrži ljudsko tijelo životinjske bjelančevine, bogate vitaminima i drugim hranjivim tvarima.
Prvo, naši preci ako sirovo meso. Tada su ljudi naučili kuhati i kuhati. Što se tiče moderne kuhinje, a zatim svaki dan ima više ukusni recepti. Profesionalni kuhari i amateri se s vrtoglavih kombinacijom okusa i mirisa koji se isprepliću, stvarajući ukusna. Postoje mnoge varijacije mesa, ali danas ćemo pripremiti jedan od najelegantnijih - pomfrit u pećnici s dodatkom crnog vina. Postoje određena pravila koja omogućuju stvaranje uistinu prekrasan kulinarsko remek-djelo.
Svinjetina s francuskog crnog vina
Vino nije samo slavljenički piće, ali i ozdravljenja alata. Često liječnici preporučuju uvrstivši ga u prehrani bolesnika. Prirodni vino je bogato vitaminima i mineralima. Osim toga, često je dio različitih dobar, dajući im neobičan okus i aromu. Pročitajte u nastavku o tome kako kuhati meso na francuskom u pećnici s crvenom vinu.
Potrebni sastojci:
Svinjska pisanica - 1 kg
luk - 2 komada
crno vino - 1 žlica
začini, sol i crni papar na okus
n sir ili neki drugi čvrsti - 150 g
Niska masnoće majoneze ukusu
Biljno ulje
Metoda:
Prvo pripremite meso. Da biste to učinili, operite ga dobro, otrezhte višak masnoće i kože (ako je primjenjivo). Suhi s papirnatim ubrusom. Zatim ga izrezati u male tanjure i vidbyyte poseban čekić na obje strane. Utrljajte svaki komad sa solju i paprom i pospite začinima po ukusu. Stavite u duboku posudu i prelijte vinom. Ostavite da se uliti za 30-60 minuta (može biti više).
Luk izrezati na pola prstenje i prstenje. Za stegnut oči tijekom rezanja, mokra od hladne vode.
Sir rende naribati na veliki.
U pismu ili duboke pečenje kositra i sipati malo ulja ravnomjerno staviti luk. Top uredno podijeliti komada mesa. Pospite naribanim sirom i napraviti mreže majoneze. Broj majoneze ovisi o vašem ukusu, ali sipati previše nije potrebno, jer masti mesa i ulja je dovoljno.
U zagrijanoj pećnici, stavite posudu sa sastojcima za 40-50 minuta. Spremni za definiranje appetytnomu miris i pržene zlatno smeđe.
Postavite dijelove na tanjur i poslužite vruće. Kao ukras možete koristiti bilja. Za prilog savršenim pire krumpir, svježe ili kuhano povrće.
Savjet
Evo nekoliko savjeta koji će pasti na putu u kuhinji:
za parceliziranju kašičica je najbolje koristiti;
Budite oprezni pri odabiru mesa. To ne bi trebao biti tamne boje i debljine predebela;
Ako ste kuhanje jelo od krumpira, a zatim narezati komadiće približno jednake veličine komada mesa, a zatim se kuha u isto vrijeme;
da je u procesu promišljanja ne sprej odletio u kuhinju, omotajte meso u plastičnom folijom.
Sada kada znate kako kuhati meso u francuskom vinu. Ovaj recept je svakako impresionirati svoju obitelj i prijatelje. To vrijedi remek korisna čak i za vrlo posebne prigode. Dobar tek!
