Dish od "jednostavnog, brzog i ukusnog" - ježa. Meso mesne okruglice, što uključuje kuhanje riže, najčešće se koristi cijela obitelj ljubav. Jedite ih s krumpirom ili rižom - zadovoljstvo. Nekako nalikuju ježevi kotleta. Sastav jako sličan, ali znatno mijenja okus riže.
Stvaranje "jež"
Za pripremu ježevi s umakom u pećnici, trebat će vam:
mljeveno meso - oko 500 grama ili tako. Može se koristiti kao svinjetine i piletine. Možete uzeti mljeveno i mješoviti - to je lijepo;
riža - pola šalice;
Jaja - 2 komada;
luk i mrkvu - 2 komada;
kiselo vrhnje i vrhnje - 05 šalica;
Rajčica - žlica. Umjesto toga, možete uzeti i umak od rajčice - 3. žlice;
suncokretovo ulje, sol, začini, bilje.
Ona počinje kuhanje riže. I nije ni čudo: Ovaj proizvod - što je glavno jelo. To se mora isprati i napuniti s vodom u omjeru 1: 2. Neka se polako kuha na laganoj vatri dok ne omekša. U ovom trenutku možete napraviti luk i mrkvu. S velikim rezača rešetke i oni trebaju se miješati u težini. Sve ovo je izložena u tavi, i prže u suncokretovom ulju nekoliko minuta.
Sljedeći korak - stvaranje mesne okruglice. Mljeveno meso u kombinaciji s hladnim riže. Oni također trebaju staviti pola pržene luk i mrkvu. Dodajte jaja, sol i papar. Svi sastojci se dodaju, to možete učiniti na stvaranje "ježevi". Lopte trebao izaći mala. Povremeno ne nadjev srpnja do uručiti navlažiti vodom.
Konačno, meso mesne okruglice s rižom može se staviti u oblik. Prethodno je premazani suncokretovom ulju. Zatim zatvorite pećnicu i pustite vrijeme da pidrum'yanylysya malo lopti - nekoliko minuta.
Umak za ježevi
Da biste to ježevi s umakom u pećnicu, a uvijek je potrebno umak. Dakle, paralelno dok mesne okruglice prypekayutsya, trebamo to učiniti. Kiselo vrhnje pomiješano s mješavinom mrkve i luk, ovdje se mora staviti pastu od rajčice, začine i sol. Ako je umak previše gust čini odjednom, to će vam pomoći riješiti prokuhanu vodu.
Ako ježevi izgleda zlatna, onda je vrijeme da ih dodate na umak. Mesne okruglice punjene rajčice i vrhnja umak, a zatim ići u pećnicu. Ovaj put će prypekatsya malo duže - oko sat vremena. Pet minuta prije kuhanja kako ježevi po želji, stavite krišku sira. Prije gotovih jela dodao vrhnje - tako da će biti još ukusniji. Dekoracije za mesne okruglice poslužite zelje.
Možete kuhati umak i druge recepte. Na primjer, pomiješajte jednake dijelove majoneze i rajčica. Također je dodao žlica sojinog umaka i adjika za oštrinu. Možete koristiti malo bijelog vina.
Usput, ako želite meatballs izašao natječaj i zlatno smeđe, bez korištenja folijom. Oni mogu čak i pirjana u lonac na vatru. U tom slučaju, nadjev treba dodati jedno jaje.
Svaka domaćica će svladati recept ježevi s umakom u pećnici. Osim toga, ovo jelo se priprema brzo da spasi u slučaju iznenadnog dolaska gostiju. To može biti zastupljeni ne samo krumpir, ali i tjesteninu ili salatu. Variva i napraviti pristojan tvrtka mesne okruglice. Mogu se poslužiti i bez ukras jer ježevi su vrlo hranjiv i brzo zadovoljiti glad.
Sadržaj:
Vježbe
Istezanje
Istezanje prije viti
Savjet
Upozorenje
Video Tutoriali
Viti - Dobar pokazatelj fleksibilnosti. Ona se koristi ne samo u gimnastici, ali u cherlydynhe, borilačkih vještina, plesa i drugih. U ovom članku ćete naučiti o vježbi, radi što svatko može brzo naučiti kako sjedi na viti. To vježbe narod dolaze lako i drugima uopće. Unatoč svim poteškoćama, možete saznati ako radimo na istezanje. Dobar način da se strije su niz vježbi koje smo trebali početi raditi i kretati od jednostavnih do složenih. Ako ste tek počeli igrati, onda počinju učiti Jednostavna istezanje, a zatim nastavite s punim nizu. Potrebno je da se pravilno procijeniti mogućnost njenog tijela učiniti istezanje obje strane - Ako sanjate da sjedi na viti kao lijevo i desno nogama, potrebno je imati dobru fleksibilnost.
Za obavljanje niza prije istezanja, razohreytes: Važno je da se ugrijemo mišiće su. Vrlo skok za 5 minuta ili brzo hodanje i aktivnih 10 minuta.
Nosite udobnu odjeću ili uske odjeće, primjerice, vožnja biciklom. Ni u kojem slučaju ne nose traperice, oni su vrlo teško da se bave.
Sjednite na pod, povucite noge. Pokušajte dobiti vaše ruke prstiju. Nemojte savijati ni sagnuo natrag. Kad prohybaete prsa prema naprijed važno držati leđa ravno. Ovo istezanje držite oko 20-30 sekundi. Ne naslanjajte se jako prema dolje.
Ponovite ovu vježbu, ali s savijena desno i zatim lijevom nogom. Uvijek pыtaytesb držati tvoj leđa ravno.
Sjedi tako da su noge bile pod pravim kutom, odnosno da je jedna noga bila daleko, a druga ispred vas. Primjer: povucite lijevom nogom naprijed, bez savijanja leđa, držite 30 sekundi. Isto učinite s desnom nogom.
Igrač je dizalo 90 stupnjeva, povucite tijelo prema naprijed, pogrbljeno, i držati tvoj leđa ravno. U ovom položaju držite 30 sekundi.
Foot, pod pravim kutom kako bi iskorak prema naprijed i natrag koljena držati paralelno s podom. Ove vježbe potrajati 30-60 sekundi.
Povucite nogu naprijed i povucite u roku 30-60 sekundi.
Povratak na početnu poziciju da će doći. Sada povucite na leđima.
Da li vježbe prijatelj, ali ovaj put prema naprijed nagib nogu.
Lezite na pod s leđima uza zid dolje i podignite noge prema gore.
Rasporedi noge apart. Težina noge i gravitacija ih povucite prema dolje. Držite na minutu.
Idi na strunjači, savijati jednu nogu naprijed i ostaviti iza drugoga, čime se držati leđa ravno. Isto učinite s drugom nogom.
Ako radite ove vježbe svaki dan, vrlo brzo doći blizu očekivanog rezultata.
Sve Pravo ravnomjerno roztyahuytesya postepeno od jednostavnih do složenih. Dakle, postupno ćete naučiti sjediti na viti. To je vrlo važno za profesionalne navijačice, gimnastičara i plesača, ali moramo raditi na tome stalno, tek tada ćete biti u mogućnosti da ga majstor.
Kako bi saznali brzo sjesti na uže bez ozljeda? Počnite protežu s jastukom pod nogom. Postupno podizanje ga. Budite oprezni, jer to može dovesti do ozljede mišića. Nakon toga nećete biti u mogućnosti da sjedi na žici dok se mišići nisu obnovljena.
Kad se bave, pokušajte disati duboko. To će omogućiti bolje rastezanje.
Morate shvatiti da se u kratkom roku ne može naučiti, vježbe treba provoditi redovito. U nekim će trajati više od dva tjedna, pa nemojte odustati.
Kako bi se smanjila bol, preporučujemo da koristite grijanje jastučić. Ona također pomaže rastegnuti mišiće i bolje.
Vaši napori mogu dovesti do pozitivnih rezultata u samo nekoliko tjedana. Važno je ne treba pretjerivati. Ako ste cherezschur često angažiraju i ozbiljno se protežu, a zatim povucite mišića ili ozlijediti.
Ako ste sve što oštećeno nešto, odmah se zaustavi zanimanje! Stavite led i odmoriti. Zatim posjetite liječnika kako bi saznali opasnost od ozljeda.
Ako ste se odlučili za ponovno početi raditi, učiniti sve što je od samog početka nježno i polako, ne mislim da možete početi od mjesta gdje ste stali.
Samo ne isplati sjediti na konopcima, jer to može dovesti do komplikacija.
Nadamo se da će svi izneseni prijedlozi i savjeti će vam pomoći da brzo naučiti da sjedi na viti. Ali, to je bolje učiniti sve što je pod vodstvom trenera.
