Manifestacija emocija - sastavni dio psihološkog portreta svake osobe. Bezэmotsyonalnыh ljudi se ne događa, postoje samo oni koji, iz bilo kojeg razloga skriva ili inhibira svoje prave osjećaje. U očima drugih te osobe gledaju na granici zatvorena i ukloniti, uzrokuje nepovjerenje, pa čak i strah. I sve to emocionalne reakcije s poteškoćama izvan kontrole uma, čak i razumjeti ih je moguće tek nakon doživljava vlyazhutsya. Tako je za namjerno prikrivanje raspoloženje, maskiranje svoje kul prosvjede treba biti jako dobri razlozi. Na primjer, potiskivanje negativnih emocija, kao da bijes ili ljutnja je razumljiva želja da se sačuva ugled ili spremanje najmilije od nepotrebnih briga. Unutarnje borbe senzualna privitak ili emocionalna ovisnost mogu također činiti hvalevrijedan čin odricanja. Ali, uvijek biste trebali pokušati preuzeti kontrolu nad psiholoških mehanizama nastalih od prirode? I nemojte ga okrenuti kasnije još više problema nego jake, ali kratkog praska strasti?
Morate ubiti emocije? Emocije zamišljen prirode kao prirodni pokazatelji, dok su državne regulatore ljudski živčani sustav. Čak i učenje kontrolirati ih po volji, ne može upravljati više od 10% tih reakcija. Sve ostalo će ostati u području podsvjesnih procesa i nastavit će se manifestirati tjelesni. Nesposobni potiskivanje emocija mogla suočiti razne fiziološke abnormalnosti, čak iu kroničnih bolesti.
U isto vrijeme, slijepi slijedi u svjetlu svojih emocija - znak moralne nezrelosti i neodgovornosti prema drugima. Pretjerano nervozni, uzvišeni čovjek ne uzeti posao kontrolirati svoj trenutak reakcije stvara neugodan dojam i potiče ga smanjiti komunikaciju na minimum. Dakle, gdje je zlatna sredina koja određuje tko može slobodno izraziti emocije i da se teško obuzdati? Na prvi pogled može se činiti da je potrebno negativne kontrole, a prosvjedi - pozitivne emocije. Međutim, u stvarnosti je njihova klasifikacija je puno teže.
Psiholozi dijeliti emocije u "dobre" i "loše", i konstruktivna i destruktivna. A to je osobina u velikoj mjeri ovisi o situaciji i osobi otkriva svoje osjećaje. Grubo govoreći, u različitim okolnostima je isto emocija može biti poželjna, i obrnuto. Kako bi se identificirali kao prvi ili drugi, morate početi barem razumije što se događa, a većina emocionalne reakcije u pratnji takvom strašću kao i kada je zdrav razum ne sudjeluje. Tako mnogi pretjerano emotivni ljudi prepoznaju da je ova značajka, traže odgovarajuće stručne savjete.
Srećom, većina ljudi su u mogućnosti da samostalno upravljaju svojim osjećajima, ili barem većina njih. To je glavna značajka konstruktivnog emocionalne manifestacije. Sve dok tvoji osjećaji ne štete ni ti ni drugima i izložena svijesti, mogu se smatrati konstruktivnim i objaviti. Posla i treba obuzdati one strasti jači vas, a za svoj podnesak većina pokorava svoje ponašanje. Kad na počinak, ne bi želite učiniti da rade u nastupu emocija, onda ti ovisi o tim osjećajima, a za odvodnju i zadovoljstvo što mogu nauditi, ne samo za vas.
Kako suzbiti i / ili kontrolirati emocije Dakle, kada je postalo jasno, kakvu emocija je da se bori, prijeđite na drugi, ne manje važno pitanje. Što je potiskivanje emocija i imati kontrolu nad njima? Koje akcije uglavnom u većini situacija? Ironično, odgovor može dati brzo i jezgrovito: inteligentna upravljačka uvijek bolje od bilo kakvog pritiska. Pogotovo u tako malom prostoru kao psihološke reakcije.
Ubiti emocije - onda uskratiti vaše tijelo je prirodna reakcija na događaje, pa čak i ako ta reakcija se treba zaštititi. Za što bolje ne biti "ubojica" i gospodar situacije i pokušati upravljati. Vi svibanj onda morati sami povući zajedno i napraviti nešto teško, ali potrebne zadatak. Tijekom vremena, oni će vam se sve lakše, a možda čak i preseliti u kategoriju automatskih vještina.
- Prva, Najočitiji, ali nekako ne čest način utječu na njihove emocije - to je njihov zvuk. Možda njegovi provedbeni problemi povezani s teškom procesu razumijevanja osjećaje izravno u njihovom izgledu. No, to ne znači da ne bi trebali probati umjesto nasilne akcije i protok strastveni uzvici govoriti jasno ono što osjećam u ovom trenutku. Na primjer, jednostavna fraza "Ja sam ožalošćen do suza i jedva suzdrži krik" može zamijeniti cijelu planinu slomljenih jela, s puno boljim fragmentima će drugi razumjeti što se događa u vašem umu. Kad izgovorena riječ - Vaše energije troši na njihovo oblikovanje i artikulaciju, a time i razornu moć nešto smanjio. Ovo nije emocije, a neki interni monolog ili dijalog i sa samim sobom.
Druga metoda može činiti suprotnost prethodnom, ali cilj i rezultat njihovog zajedničkog: osvojiti emocije vlastite volje i izbjeći dominaciju uma. Da biste to učinili, morate donijeti svoje osjećaje na ekstremne mjere, kao i oni osjećaju oštriji. Vaš zadatak - kako bi iskustvo apsurd, nakon što su uzrok smijeh nego nasilje. Ne zaboravite da je smijeh - zdravo reakciju nego prisilom ili agresije. To je lijepo izrazio izraz "histerična -. Kada je najsmješnija kako loše" Tako smijati od srca. U taj smijeh je vrlo važna funkcija: čišćenje i opuštanje.
Treće učinkovit način da se bave prekomjerne emocija je manifestacija moći volje i odlaganje znak ljubavi "za kasnije". Neophodno je u situacijama u kojima se jednostavno ne može proći raspoloženje i potrebu da se spasi lice. U radnom okruženju, društvo djeteta ili druge važne osobe za psihički brojati do tri i obećanje da omogućuju potpuno živjeti svoj bijes kasnije, kada je sama boravak. Tako da ubiti ne samo emocije, ali dvije muhe jednim udarcem: spasiti svoje dostojanstvo i uzeti pauzu. Šanse su da su nakon takve pauze svjesnog osjećaja sebe vlyazhutsya, a vi nećete imati nikakav uzvik ili stomp noge.
Sublimacija - super tehnologija koja vam omogućuje da pretvoriti bilo koji neželjeni osjećaj u kreativnom procesu. Ovo preusmjeravanje energije štede učinak na psihu, jer ne ubijaju, ali samo pereoryentyruete svoje emocije. Istovremeno, umjetnost, sport, ili bilo koja druga aktivnost prebacuje apstraktno pažnju s predmeta ili iritantan misli na konstruktivan, pozitivan način. Kultura je prepuna primjera onoga najvećih djela su stvorena upravo u tim razdobljima kada su njihovi autori doživio teško s psihološke točke gledišta razdoblja.
Religija je uvijek pomagao ljudima pobjeći iz meteža, koji je u potpunosti uključuje i nasilnih iskazivanje ljubavi. Molitva - prilično čest način obuzdati emocije, pogodan za gotovo svakoga. Ateist može se koristiti u mjestu molitve afirmacije, meditacije i bilo koji drugi stoljećima provjerenih metoda psihološke usklađivanja čovječanstva. Ali, to je bolje unaprijed pripremiti kako bi se osiguralo da se sjećam u pravom trenutku pokazivača.
Tjelesna aktivnost utječe na emocionalno stanje na nekoliko načina. Prvo, redoviti opterećenje tijela pomoći osloboditi glavu i fiziološka razina ojačati živčani sustav, koji je otporniji na stres i kontrolirano svijesti. Drugo, intenzivni trening vymotayut vas da emocionalne reakcije jednostavno ne ostane nikakav energije ili želju.
Odaberite jedan ili više od tih tehnika za upravljanje svoje emocionalno stanje, što je prije moguće kako bi koristili novu vještinu. Njegove neprijeporne prednosti i vas spasiti ne samo od iscrpljujućeg iskustva, ali i iz drugih negativnih posljedica povezanih s komunikacijom. Najemotivnijih ispadi vas subjekt u svom poslu. Ne trebate bilo alkohola ili psihoaktivnih droga, uporaba koja u cjelini je vrlo nepoželjno, a dopušteno je samo uz liječnički recept, a pod njegovom kontrolom. Budite mirni, uravnotežen i čuvati mir u svojoj duši i umu.
i obavijest da će jednoga dana da ne razumiju ono što oni kažu da se drugima?
Možete li pidkolyuyut prijatelje u sličnoj situaciji? Ne samo da razuman čovjek rođen da bude razuman treba da radimo. Naravno, možete pročitati riječnik i pokušajte se sjetiti što je rekao. Međutim, to je apsolutno uzaludno da će vam pomoći odgovoriti na pitanje "kako biti pametniji." Postoje neke stvarno dokazane metode kako bi se postigla uspjeh u tom pogledu.
Sudjelovati u samoobrazovanje
Postavite cilj - educirati sebe!
Prije svega, morate reći za sebe: "Ja želim biti pametan čovjek." Moramo shvatiti da obrazovanje nije ti razredi, mi smo sudjelovali u školi ili na fakultetu. Obrazovanje - percepcija i razumijevanje svijeta oko njih. Ne zaboravite da je briljantan um uvijek postavlja pitanje i pokušavaju pronaći odgovore. To je tajna genija.
Radite na svom vokabularu
Širok vokabular uvijek karakterizira razvijeni čovjeka.
Počnite čitati rječnika. Svaki dan čita riječi jedno pismo. Studiranje ukupni kolekciju ćete oko godinu dana, ali ovaj put će postati mnogo bolje obrazovani. Također možete pretplatiti na određeni sadržaj na internetu koji će vam poslati dnevne zanimljive članke. Nećete primijetiti ćete početi rasti intelektualno.
Pročitajte razne literature
Nije dovoljno pročitati romane i razmislite sami razumno.
Morate pročitati puno dok različitih književnosti. Vi svibanj ne vole to raditi, ali ne zaboravite da je većina ljudi čitajući naš planet svaki dan, obično. Možete pročitati za sat ili dva dana toliko nećete naprezanje, ali i osigurati hranu za misli off. Ako želite čitati, možete pročitati brže od elektronskih medija gotovo bilo gdje.
Započnite svoj interes u svijetu oko vas
Njeguje interes za sve što se događa u svijetu.
Tsikavtesya raznim objektima, događajima, političkim činjenicama, istraživanja, smiješne avanture. Ukratko, sve što živi naš planet. Saznajte razmišljati kritički o tome što se događa oko vas. Razumijevanje uzroka i učinka, kako bi vam pametnije.
Počnite s gledanjem posebne obrazovne programe samo izbjegli komercijalnu televiziju i razne talk showa, čiji je krajnji cilj pidsadzhuvannya oglašavate i smiješan programa.
Koristite podatke primljene
To će biti dovoljno, ako ste stavili tu informaciju negdje u mojoj glavi.
Moramo naučiti koristiti nova znanja. Praksa ih objediniti i oni će doći čvrsto u svom životu. Potražite praktičnu uporabu informacija nego samo držati glavu nepotrebnim detaljima. U nekim situacijama, trebali biste biti u mogućnosti koristiti jednu ili drugu informaciju koju je imao da se negdje. Samo u takvim informacijama bi imalo smisla, sve ostalo je glupost.
Proširite svoje horizonte
Saznajte novog jezika
Osim toga, od vas će razviti svoje jezične vještine, možete obratiti s mnogim ljudima.
Stigavši u stranoj zemlji, uvijek ćete naći nešto za razgovor o tome s lokalnim stanovništvom. Primijetit ćete da postoje izrazi koji nisu prevedeni na ruski, oni bi trebali biti uzeti samo u početnom tumačenju. To će potrajati neko vrijeme za postizanje željene razine vašeg znanja.
Idi na novim mjestima
Putovanja često posjećuju mnoga nova mjesta, naravno, moguće.
Kada putovati u inozemstvo ne, onda u zemlji može učiniti upravo. Ova sesija će proširiti svoje razumijevanje svijeta i učiti ga razumjeti. Znate različitih kultura, ljudi vide života koje će vam puno bolje obrazovani i zanimljiviji.
Novi Otvorite se i biti spremni učiti
Prestanite uvijek ostati unutar vašeg udobnost.
Iziđite iz nje često. To će vam omogućiti da uče nove stvari. Većina napustiti kuću, hodati, komunicirati s različitim ljudima.
Razvijte dobre navike
Uvijek pitati pitanja
Slobodno postavljajte pitanja.
Ako nešto ne razumijete, pitajte. To je prirodno, jer u našim svakodnevnim životima stalno netko pita. Nema ništa loše u tome što ne znate zašto i kako se nešto dogodi. Svatko zna nešto. Razvijte zdrav naviku pitati, a vi ćete primijetiti da postanu pametniji.
Postavite si ciljeve svaki tjedan
Prije sljedećeg ciljevi podešenje se zapitajte se pitanje: "Što su ciljevi što sam postigao u proteklom tjednu? Zašto se ne sastoji od? Što trebam učiniti kako bi riješili stvari? ".
Nastavljajući pomicati ciljeve. Nakon što je postigao nešto, priuštite si. Ostanite organizirani i uvijek provjerite vrijeme. Provedite ga mudro, dok se shvativši koliko je koristan svoje klase - korak do uspjeha.
Provedite vrijeme u obrazovanju
Vi ne bi trebali pretpostaviti da je samo uzimanje svoje stvaranje, odmah pretvoriti u razumnom osobom.
To je prilično dug i mukotrpan proces koji zahtijeva dosta truda od vas.
Saznajte kako se uvijek
Vi na više izvora informacija, kao što su knjige, internet, filmove, itd
Dok je studirao u školi ili na fakultetu, te dobiti znanje iz samo jednog izvora informacija. To će vam pomoći da postanete pametniji. Svestrani razvoj inteligencije će vam pametnije i bolje obrazovani.
Provesti potencijal mozga
Pogodi zagonetku
Ne zaboravite da je mozak je kao mišić, što znači da se stalno mora trenirati.
Riješite zagonetke, zagonetke. Savršeno pogodna za tu svrhu Rubikova kocka, Sudoku i drugima.
Uzmi kreativnost
Slikarstvo, crtanje ljudi, skulpture, koreografiju i mnoge druge kreativne vam pomoći razviti mozak u tom pravcu.
Kreativno razvijena osoba je u stanju razmišljati izvan okvira, što mu omogućuje pronalaženje inovativnih rješenja za različite probleme.
Uzmi egzaktnih znanosti
Saznajte Math
Zapamti osnovna pravila, vježbati ih rješavati matematičke probleme. Pokušajte razumjeti sebe složenijih matematičkih formula. To će prisiliti mozak da se zapravo radi. Kao rezultat toga, od vas će misliti brže i učinkovitije.
Počnite pisati poeziju ili priče
To zanimanje razvija svoj mozak, uzrokujući da dizajn dijaloge, situacije, likovi i krajolik.
Vi ćete biti u mogućnosti da bolje informacije procesa i okrenuti mislioca. Također možete proširiti svoj vokabular za izražavanje svojih misli i sebe.
Razviti komunikacijske vještine s ljudima
Komunicirajte lakše
Nema potrebe da se govori o stvarima koje su jasni.
Nemojte sebi izgraditi genija. Pravi genij je u stanju transformirati jednostavan kompleks, a ne obrnuto. Zapamtite da ako netko ne razumije, to je samo tvoja krivica, jer se ne može reći da na raspolaganje trećim osobama.
Naučite slušati
Važno je naučiti ne samo čuti što oni kažu svoje sugovornike, ali i da slušaju svoje riječi.
Uvijek čuti stavove o spornim pitanjima, ili one stvari o kojima ne znate. Uvijek biti otvoreni za nove informacije. Više staviti na, pametniji ste postali.
Ostati pozitivan stav
Samo zrele, koji je dosegao određeni stupanj inteligencije u čovjeka je uvijek dobro raspoložen, čak u lice problema.
Morate zapamtiti da morate naučiti puno od drugih ljudi. Stoga, uvijek biti ljubazan prema njima. Nikada suditi ljudima, koji imaju samo osnovno znanje o njima, njihov način života i življenja.
U svakom zanimanju zapamtite osjećaj za mjeru. Odaberite vremena za odmor između kojih procjenjuje je li u pravom smjeru što se kreće. Ne vijoriti svoje znanje i vještine. Skromnost je također pokazatelj vašeg uma i intelekta.
