Tipično, na adresu potrebu pronaći razlog za njegovu pojavu. Ako ste potjerati neugodne misli, onda ste vjerojatno znate iz kojeg su nastali. Trpio si loše sreće, nešto razočaran (najgore, ako ste razočarani u sebe), bilo je nešto neugodno, a vi očekujete loše posljedice.
Shvaćate da je ono što uvijek mislite o tome, bolje ne može biti bilo tko, ali ništa s njih ne može. I opet uronjen u ovoj zaraznoj depresivne ponor, a opet svoje misli kreće u nekom određenom krugu.
Čovjek koji je preživio ljubavno razočaranje, vidi da je propustio činjenicu da nikada neće vratiti, u većini neočekivanim mjestima. Ulica, koji ide na posao, ga podsjeća da su ovdje zajedno, pjesma čuje na radiju, podsjeća kako su slušali njega zajedno. Čak zeleno svjetlo podsjeća njezine zelene oči, stavljajući u nevjerici.
Što mogu učiniti u ovom slučaju? Napravite puno stvari moguće: otići, pobjeći, za početak novog strast, promijeniti frizuru ili kupiti novi automobil. Ali stvarno pomaže samo jedno - vrijeme. Njegova ljekovita svojstva su odavno promatraju i naširoko koristi. Vi samo morati izdržati. I uvijek imajte na umu da će doći dan kad bol smiri i sve to nije toliko važno.
To se ne odnosi samo nesretne ljubavi, ali i sve druge probleme koje su se dogodile s vama i imaju negativan utjecaj na vaš život. Naravno, što će misliti o njima. Po prvi put svih vremena. No, ubrzo smanjio intenzitet loše misli, onda će vas ostaviti potpuno.
Ponekad ne znam zašto ste bili u mogućnosti dekadentno raspoloženje, sve se vidi u crnoj i ništa se svidi. Čak i da je vrlo sretan jučer. Ako ne znate razlog, to ne znači da nije. Možete pokušati ga pronaći, ali možete odgoditi istragu i usredotočiti se na rješavanju ovog neugodnog stanja. Od tada je uzrok će shvatiti kad bude. To se može dogoditi u bilo koje vrijeme, uključujući i iznenadno.
Na primjer, flipping kroz časopis, vidjet ćete oglašavanje operatora, poziva vas da se opustite na prekrasnim plažama Tajlanda. Ja razumijem da je uzrok depresije je samo da je sto godina nećete otići, ne promijeniti svoj uobičajeni rutinu života i ne osjećam nove senzacije. I kupiti avionsku kartu za Tajland. Ili vlak na selu Gornje Vasyuki gdje vaša baka živi, i ogroman šaranski ribnjak kupanje u očekivanju svoj štap.
Da biste dobili osloboditi od negativnih misli i loših stanja neugodnih naučiti kako stvoriti pozitivno raspoloženje. Tu je jednostavna tehnika koja psiholozi preporučuju koristiti za povećanje vitalnosti. To je stvoriti u glavi ugodan kutak u kojem ćete pohraniti duga i najviše radosne uspomene.
Žetva sjećanja su bolje unaprijed, a ne kada su ušla u stanje anksioznosti i depresije, a vi osjećate da ništa dobro nikad nije bilo i nikad neće biti. Sjetite se vremena kad ste se osjećali divljenje, radost života i sreće. Pažljivo ići preko svoje uspomene, ukrasti, poput stranica knjige, vrednovati i odabrati.
Možda ste bili presretni kada ste prvi put poljubili djevojku koja vam se svidjela jako puno u posljednjem razredu škole. Možda ste se guši od sreće kada je dobio nekoliko minuta da ostanu na valovima dok je stajao na brodu za surfanje. Možda ste osjetili beskonačno nježnost kada se promatra u jasnim očima svog djeteta. Sjetite se što ste osjećali. Igrati sve nijanse svoje osjećaje i nijanse vaše raspoloženje. Zapamtite ih.
Kad ste bolesni i nažalost Kontaktirajte svoje uspomene. Opet pokušajte da je jednom osjetio. Pokušajte ostati u ovom lijepom stanju i prenijeti ga u sadašnjem trenutku. Jeste sliku u glavi mijenja i emocije ostaju. U tome leži čudo tehnologije. Nakon što su se osjećate kao nakon osvježavajući tuš.
Ako ne možete promijeniti ono što mislim selektivno, možete pokušati riješiti misli u cjelini, i dobro i loše. Najbolji način da prestati razmišljati o loše - to je došao do točke fizičke iscrpljenosti koje će se samo sanjati udoban krevet i mekom jastuku.
Rasporedi maraton. Trčanje kroz dvadeset ili trideset milja, uzeti pet stotina sit-ups i nekoliko stotina sklekova, a više desetaka vježbe na press. Bolovi u mišićima, drhtanje koljena, znoj, zastylayuschyy oči i lupanje u hramovima vam pomoći da zaboravite na sve probleme. A sljedeći dan jedva ustati iz kreveta i da će biti teško podići ruku ili nogu. Pa, u redu. Vi zaymetesya problema kretanja u prostoru, a ne razmišljajući o tome kako loše stvari.
Umjesto besmislene vježbe možete raditi društveno koristan rad, iskopati vrt svojih roditelja (kao i njihovih susjeda) i aktivno sudjelovati u subbotnik čišćenje područja ulici, ili se iskrcati automobila. Kad ruke i ostale dijelove tijela su zauzeti radno, a posebno neobično, misli imaju tendenciju da se sušiti i sušiti. To nije lako za njih.
Možete napraviti bez ekstremnih načina da se donose na iscrpljenost i učiniti nešto neobično i čudno, ali samo posvetiti sebi posao. Dajte joj cijelo vrijeme, bez traga. Ako ste udario po depresivne misli, onda je to neki razlog da se ne može nositi. Posavjetujte niste sigurni, možete samo ih premjestiti i krenuti dalje. Kažu da je rad konja disati i vukovi su u šumi. Možda je tako. Ali depresivni istomišljenika pojedinci rade može utjecati čak i vrlo pozitivno.
Ako vaš posao je dosadan, monoton i ne doprinose dobrom raspoloženju, dobili nešto drugo. Razmislite o hobi ili dodatni izvor zadovoljstva. Pokušajte pronaći tečaj koji je malo poput tebe. Pozitivne emocije imaju sposobnost da istisne negativan.
U lošim mislima nema ništa loše, što je čudno kao što zvuči. Ne znajući bol i očaj, nećete biti u mogućnosti procijeniti cijelosti darove sudbine. Crnila crne i bijele donje rublje u izrazitoj suprotnosti putem, što su oni. Puni i bogat život ne sastoji samo od pobjeda i postignuća. Ponekad postoje neuspjesi i depresije. Nakon njih, počnete cijeniti još više sretna ili čak samo mirne trenutke svog života.