Glava na jastuku padinama,
Duša se ne može zaspati. Neka me nesanica, Sa svojim tijesnim zamku. Ljubav Sirota,
Većina trudnice kažu - vidsipaytesya, nema dijete, pa čak i onda neće spavati. Što učiniti ako san, a sada je pobjegao negdje? To se događa u gotovo 80% žena, u rasponu 23-25 tjedan trudnoće.
Prvo morate saznati uzroke nesanice. Važno je shvatiti da to nije bolest, ali manifestacija izvan procesa koji se odvijaju u tijelu. Više trudnoće, više razloga za nedostatak sna, a može biti i fiziološki i psihološki.
Uzroci poremećaja spavanja može biti nekoliko razloga:
Teško je naći udoban položaj trbuh rastao i povećao težinu. U trbuhu se ne laže. Na poleđini predugo mora lagati - maternica stavlja pritisak na dijete arterije i šuplje kralježnice, leđa počinje boljeti.
Mučen žgaravica - beba raste potrebno više prostora u majčinoj utrobi, neka stisne sve unutarnje organe, uključujući i želuca. Dakle, ako je vrijeme za spavanje jedu hranu tvrdi - "veselo" Noć pruža.
Česti nagon koristiti kupaonicu. Ona je također povezana s povećanjem maternice, koja je jača pritisak na mjehur i ispraznio se mora često.
Promjena držanje majka i beba debljanje uzrok bolan boli u donjem dijelu leđa. Samo posebne vježbe pomažu da se nose s ovim problemom.
Napadi se javljaju u nogama ili stopalima s nedostatkom kalcija umora. Da biste uklonili napadaji podignite i izvucite čarapu preko.
Smart umor također može uzrokovati nesanicu. Ako mozak cijeli dan naporno radili tijelo tjelesna aktivnost nije dobila, čak i kada dođe vrijeme za spavanje sve mozak prima signale da rade. Tijekom dana potrebno je ravnomjerno rasporediti mentalno i fizički stres. Mnogi hoda. Možete čak i plesati.
Uzrokovati nesanicu i noćne more su snovi koje često teže trudna, pogotovo kada se približava porođaja.
Za svaki od tih razloga može biti poremećaj spavanja, a ako oni još uvijek stane?
Što trudnice kako se nositi s nesanicom? Uzmi neke snodeystvuyuschye lijekove strogo je zabranjeno, jer oni negativno utjecati na fetus.
Brine o noćnom spavanju morate ujutro. Pravilna prehrana osigurali mirne noći. Očito slijediti nekoliko smjernica:
Pokušajte manje sna tijekom dana.
Ako udario po noćne more - reci im svoje najmilije. Zajedno, vi ćete nositi s njima.
Platiti duge šetnje na svježem zraku.
Nemojte jesti prije spavanja, osobito teške obrok. Uz puni želudac neće moći spavati.
ostaviti na večeri slučajeva koji zahtijevaju intelektualno i fizički napor.
Vrlo dobar spavanja uzeti toplu kupku. To se može dodati juha kamilice ili aromatičnim uljima.
Večer je bolje odustati uzbudljive pića (čaj, kava i još), bolje piti esencije od kamilice, metvice. Pola sata prije spavanja, a možete popiti čašu tople vode sa žličicom meda.
Neki mogu pomoći i seks. A zašto ne? Ako nemate kontraindikacija, seks ne boli.
Glavna stvar na umu - samo zavisi što smiriti svoj san.
Radič sa svojim ljekovitim svojstvima su odavno poznata u svijetu tradicionalne i netradicionalne medicine. Avicena (Ibn Sina) lijekovi proizvedeni od ove biljke i liječiti ljude na probavni trakt, gihta, oči.
U Egiptu, u vrijeme faraona izrađene od cikorija liječenje ugriza otrovnih kukaca, zmija, paukova. U Europi, biljka je naširoko koristi kao začin za hranu, a kao samostalan proizvod. Trenutno se koristi: u prehrambenoj industriji kao zamjena za kavu okus specifičan i ne zaboravite, dodajte začine i pečenje tijesta proizvode, deserte; Lijek chicory igra važnu ulogu u liječenju kardiovaskularnih bolesti, bolesti središnjeg živčanog sustava, migrene, neurasteniju, nesanica, depresija, anemija, dijabetes, tahikardija, ekcema, dysbiosis, probavnog sustava, bubrega, jetre, slezene, želuca. Korisna svojstva Cikorija sve sasvim u korijenu je više od 60% od polisaharida koji se koristi u kliničkim inulina dijabetičare prehrane glikozida yntymen učinkovita u tretiranju poremećaja centralnog živčanog sustava, ima smirujuće djelovanje. Biljka djeluje - kao vazodilatator droge, a što je pojačalo apetit, kao i adstringentno. On je u stanju, uz redovitu uporabu, osloboditi tijelo od toksina, radioaktivnih tvari, teških metala, otapa bubrežne kamence i pijesak. U radič sadrži saharozu, fruktozu, karoten, vitamin B i A, E, C, mikro i makro, organske kiseline, tanine i smolaste tvari, željeza. Ova nevjerojatna biljka sposobna u kratkom roku kako bi se povećala hemoglobina, ima anthelmintičke, antipiretičke, choleretic, anti-upalne, diuretik i adstringentno djelovanje. Kada se koristi s cikorija pića u jutarnjim satima, tijelo pretvara osnažujući raspoloženje raste, dodatni energiju. Večer prijem piće ima smirujući, opuštajući, poticanjem ove dobar san. Od cikorija može pripremiti alkohola tinktura koriste korijen ili vodeni ekstrakt cvijeća, stabljike i korijenje. Voda ekstrakt pripremljen kao - uzeti 16 stoljeća. žlice nasjeckanog cikorija zaspati u termos, ulijte kipuće vode i daju skuhati, a zatim procijediti i piti svaki dan za doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru. Alkohol tinktura dobro pripremili - zgnječen korijene, ulijte dvije žlice mješavine alkohola - 100 ml. i inzistirati deset dana filter i uzeti 20-25 kapi ujutro, popodne i navečer. Redovito korištenje cikorije hranu, što spriječiti gore navedene bolesti, čime je osigurao zdravlje, snagu i dobro raspoloženje. Trenutno, cikorija se uzgaja na industrijskoj razini dijeljenjem u korijen i salata sorti. Cikorija - slozhnotsvetnoe visina biljke dostiže i do šest metara, biljka raste divlje u poljima, uz ceste cesta - visok, s malim listovima i cvata plava kao stog (bič). Ljudi cikorije nazivom "Bride of the Sun", "Traffic Sentinel", "Cvijet života", "Tatar boje", "Serpnyk" "Peter Bič" vrh cvatu pada 12. srpnja - Petra dan, zlatna korijen nas vraća na svoj život ljekovita svojstva. Recepti: * Neobična puding s cikorije. * Sastojci:
3 kom. endivija
1 kom. limun
75g. šunka
1 kom. luk
125g. Roquefort sira
1 vezica peršina
mljeveni papar na okus
1 žličica paprika.
100g. krema.
Pranje postrojenja, čista, izrezati na komade, pirjati 10 minuta. u 250 ml vode sa sokom od jednog limuna, sol, luk narežite na kockice, pršut narežite na široke trake. Radič staviti u posudu za pečenje, sloj na krevet šunku, luk, sir kocke, pola zrake peršin sitno sjeckani, pospite paprikom i paprom, preliti kremu i pecite u pećnici petnaest minuta na temperaturi od 200C. Druga polovica snopa peršin sitno izrezati i i posuti jelo prije posluživanja. * Dressing juha. * Sastojci:
Mladi listovi cikorije
Sol
Trenutke cikorije listovi su slomiti i malo soli. Koristi se kao juha punjenje - jednu žlicu po posluživanje juhe. * Pijte narančasto i cikoriju. * Sastojci:
20 ml koncentrirati cikoriju razrijeđen s kipućom vodom u broju ve 100 ml
100 ml soka od jabuke
50 ml sirup
1 kriška naranče
Sve mix u shaker, ispunite smjesu čašu vina, svjež i na rubu vino stakla staviti na komad naranče.
Spavanje - vitalni uvjet mozga, ali važno je san. Nije ni čudo spavanja medicine i pronaći najbolji način za ljepotu. No, često se događa da toliko umorni tijekom dana i navečer ne spytysya, mučeni različita mišljenja.
Promaeshsya u jutro osjećaj kao ne spava uopće. Zbog nesanice smanjena koncentracija, vrijeme reakcije, uvijek postanu razdražljivi, nervozni. Da bi se postigao snažan, dubok i korisna za san vam je potrebno u skladu s određenim pravilima.
Za spavanje osoba treba 7-8 sati. Bolje otići u deset ili jedanaest navečer. U ovom trenutku, tijelo se opušta i lako spavati. Optimalno korisno za noćno odmora - od 23 sata do 5 sati - tzv "beauty sleep". Od 03:58 najjači spavati, pokušajte spavati u ovom trenutku.
Večera najmanje 3 sata prije spavanja. Neposredno prije spavanja, možete koristiti kiselo mlijeko piti povrća ili voća. Ne natrpati, ali gladni previše, ne idu u krevet. To nije preporučljivo piti alkohol prije odlaska na spavanje i kofein koji sadrže pića. Kofein se nalazi u kavi, čaju, neka bezalkoholna pića, čokolade, lijekove protiv bolova. Više korisno prije spavanja će piti čaj s biljem: kamilica, matičnjak, paprena metvica, Valerian.
Spavanje se preporuča da se za glavu istoku ili sjeveru i čvrstom tlu. Na mekom posteljinu savijte kralježnicu, uzrokujući stegnut živčanih završetaka i krvnih poremećaja u tijelu. Ortopedski jastuk birati spava bez jastuka. Bolje spavati - položaj na strani, a preko noći automatski perevertayetesya ne staviti pritisak na određene organe. Možete spavati na leđima, a ne na trbuh.
Što manje odjeće će biti na vama, kada spavate, bolje vašoj koži da diše. Nabavite posebne spavaćicu ili spavati gola. Ako je soba je hladna, pokriti popluna. Ne ostavljajte prozor otvoren noću, najbolje je izbjegavati propuh. Prozračite sobu u noći. Optimalna temperatura za spavanje 18-20 ° C.
Prije odlaska u krevet pomaže da se opustite topli tuš ili kadu. Možete dodati eterična ulja leđa ili infuzijama bilja. Voda bi trebala biti ugodna topla. Hladan tuš ili kadu samo zbadoryt tijela. Možete prošetati po noći, udahnuti svjež zrak - to će se uskoro opustiti tijelo.
Isključivanje TV i sklapanje djecu, što ukladayetesya u krevet i počeli mahnito se sjetiti što učiniti sutra susresti s nekim tko mora pozvati pokušati baciti sve te opsesivne misli. Ako stvarno želite da mislite - razmišljati o dobru. Na primjer, pomriyte kako osvojiti milijun i kupite veliku vikendicu. Neka u tijeku sve njegove mašte, ali ne razmišljam o problemu. Zamislite da ste leže na plaži i lijepo sunce grije vaše tijelo, čuo zvukove mora (kod spavanja može uključiti zvukove prirode). Zamislite se u nježan, ali vrućem pijesku, pokušajte kao što prolazi kroz prste ruke
Ne zalezhuytesya u krevetu, nakon što se probudio - stretch, osmijeh i ustati. Nemojte leći, čeka se alarm. Ako ste dobili gore na 5-6 sati, onda ćete imati vremena za gimnastiku i duše različite stvari oko kuće. Prvi put će hotitysya spavati tijekom dana - u naviku tijela, ali večeras će napuniti vrlo brzo.
Suvremeni ritam našeg života ne daje nam priliku za odmor. Bez obzira koliko si zauzet i učitava slučajevi uvijek naći vremena za odmor i spavanje. To je ključ za vašu ljepotu i wellness. Spavati na zdravlje.
