Toliko različiti Preporuči psihologe, liječnike i druge stručnjake. Većina pozivi za odlazak u krevet rano, netko dokazuje da nema smisla da se netko odnosi na ayurvedskoj znanja, vjerojatno će imati ozbiljne opravdanje za zdrav život. Dakle, na temelju vlastitog iskustva, otkrio sam sljedeće čimbenike za kvalitetan lezije.
Što trebate znati i učiniti na spavanje.
Za početak, neka je saznati što je san. COH - stanje kada je naša svijest odmara i sprečava tijelo da se oporavi fizičku i mentalnu energiju. Važno je da i jedno i drugo. Ali faze sna različito omogućuju nam podsvijest popuniti ove dvije vrste energije. Fizička energija je ispunjen vrlo brzo i to je dovoljno za jedan ili dva sata. Tijelo je sada spreman za uporabu.
No, psihička energija povezana s emocionalnim iskustvima, pouke, novi niz znanja i razumijevanja, treba ozbiljno podešavanje. Tijekom sna, postoje mnogi važni procesi, kao što su ažuriranje podataka na tvrdom disku (usporediti s računalom), da nadopunjavanje podsvijesti reprogramiranja svoje uobičajene rutine i programe (biljke i postavke dubine), dobivanje novih informacija javnosti o tanka energije tijela, itd.d. To je vrlo važno i energetski intenzivan proces, taj rad uključeni Svijesti podsvijesti i nadsvjesnog. A za dovršetak pretvorbe trebalo biti dovoljno vremena da se u potpunosti provedu sve procese. (Usput, jednostavan primjer popunjavanja kritične mentalne energije nesvjestice je svijest, iako je za neke ljude to je norma na kraju radnog dana))) Dakle, naši uvjeti i faze sna može i pomoći u tom procesu i spriječiti njihovo. Ako ritmovi spavanja povrijeđeno, a zatim navedeni posao obavlja s teškim gubicima psihičke energije, što neminovno podrazumijeva fizičko. Tako je u jutarnjim satima osoba može osjetiti gubitak vitalnosti ili, obrnuto, njihovo priljev.
Sada ćemo analizirati kako bi se uspješno osip.
Prvi faktor - koliko je potrebno spavati?
Moram reći da je ova vrijednost nije konstantna, ona ovisi o svim tim. Dakle, ne bi se za njega kao postulat. To nije potrebno osmisliti sami strogo određenog vremena za spavanje, kao što je 8 sati. Umjesto toga, s obzirom na korisnost svih tih čimbenika za muško tijelo dovoljno sna 5-7h dnevno. Za ženku za sat ili više dva. To je zbog ženskog veću receptivnost na nove informacije (piznavalnistyu i emocionalnim) procesa i spremnost rađanja. Muški i ženski energetski nitko otkazana)))
Da bi se utvrdilo to, morate voditi dnevnik zapažanja o svom stanju. Svaka osoba ima svoje biorhythms su individualni i jedinstveni !!! Samo počinju primjećivati i kontrolirati svoje emocionalne i fizičke stanja mogu dobiti stalan ritam njegove prirode. Moramo obratiti pozornost na fizički umor - što se očituje u slabosti mišićnog tonusa i ton tetiva (rad zglobne aparati tijela), i na emocionalnoj umor - što se očituje u nedostatku osjećaja radosti na budućim akcijama plus osjećaj razdražljivosti i osjetljivosti je niska.
Nakon što ste pratili kako ti pokazatelji značajno smanjen od norme - da je vrijeme da se presele na pozornici pripreme za spavanje. Morate pronaći svoje vrijeme za spavanje i odmor. To će povećati obje energije oporavak. Saznajte primijetiti reakciju svog tijela, to nije razočarao. No, u svakom slučaju najmanje jednom u tri dana potrebnih potpuni odmor, ako ste u čistom rada režima.
Na biorhythms tijela bi utjecaj - sezonu, vrsta osnovnih djelatnosti, rituali ispuniti emocionalnu energiju koja okružuje ljude i okoliš, kvalitetu hrane.
Treći faktor - priprema za spavanje i buđenje.
To prijelazno razdoblje i to je vrlo važno. Liječnici uvijek preporučiti vježbe prije spavanja mirno aktivnosti, tuširati, piti kefir ili mlijeko.
Ova faza je važno da smo zaostale neki način budućim članicama u noć. Sami postavljate za razdoblje potrebno za ritmovima prirode (alfa ritmove). Dopuštajući unutarnji svijet otvori nam tajne svemira, u sami program za uspješan prijelaz između triju svjetova. To se zove trance. Ovaj jednostavan razina transa u kojem osoba ne može biti potpuno isključena iz svijesti. Ovo stanje se događa u svakodnevnim aktivnostima, kao što su, kada smo sudjelovali u nekoj vrsti monotonog posla.
Također je važno da se stanje buđenja. Ni na koji način se ne preporuča oštar skok, vrište uključuju budilicu, probudite svoje obitelji i viču uvrede. To nameće neizbrisiv trag na sljedeći dan, a time i na budući život.
Četvrti faktor - jedan od najvažnijih.
Volite li da je povezan s vašim snovima i ciljevima. To ovisi o tome što ste završili ili energija uvijek ćete izgubiti. Čovjek - reaktor koji može proizvesti energiju, radi ono što voli. U tom slučaju, on je uvijek inspirirala i troši minimalnu energetsko tijelo. Za održavanje dobre učinkovitost u ovom slučaju, minimalne sati sna. Postoje mnogi primjeri kreativnih oduševljen ličnosti, kao što su Nikola Tesla, koji je pao 20-80 godina za dva sata dnevno, a više od 1.000 je napravio otkrića i razvoja.
Ako osoba dobiva se ujutro i ne znam što je to što mu je potrebno, automatski će gurnuti stanje duha na pitanje - zašto sam se probudio danas?
Postavite sebi ciljeve koji će vas dovesti do svoje snove. Doista, to je ovaj čovjek razlikuje od životinjskog carstva, tvorca i tvorac toga. Bez svojih životnih ciljeva automatski uništiti svoje tijelo.
Nemojte zaboraviti o svom imenovanju. Žena - inspirator, kreator čovjeka. Ako slijedite ovaj, susret program njegova rođenja, energija blokirana, u potpunosti dolaze u bilo kojem trenutku.
Peti faktor - pravilna prehrana.
Naša tijela su motor kad se izlije dobro ulje i benzin, ne pregrijati, a ne lutaju od ritmova i dugo rade ispravno. Moramo znati da je prehrana mora sadržavati osnovne minerale i vitamine odgovarajuću površinu Vašeg prebivališta. Preporučljivo je jesti hranu koja zahtijeva malu količinu tjelesne energije probavnog trakta na svom obradu i platiti. Hrana flora brzo probavlja i pruža brz oporavak. Proizvodi izrađeni vrlo dobro pomoći u održavanju normalne ravnoteže kiseline, sprječava bakterije - neprijatelji tijekom probave. Meso za dugo vremena probaviti i uzeti veliku količinu kalorija u probavljivosti. Na primjer, svinjetina će rezultirati samo pet ili šest sati nakon obroka. Potrebno je u prehrani oraha i suhog voća, jer sadrže veliku kompleks tvari. Kako bi osigurali dug i sretan život treba isključiti iz prehrane izmislili razne vrste kemijskih proizvoda i vode. Uključiti u prehrani barem pola do dvije litre izvorske vode života.
Ravnoteža voća, povrća i namirnica koje sadrže različite minerale, također je važno. Često koristimo mješavinu koja međusobno korist ugasiti jedni druge, kao da je hrana ide, ali ne i rezultat. Na primjer, kada se preporuča anemija koristiti heljde prehrane u kojoj visok sadržaj željeza, a to jesti mlijeko se gotovo u potpunosti neutraliziraju apsorpcije kalcija. To je rezultat ove hrane će biti niska. Ovi proizvodi bi trebali biti podijeljeni u vremenu.
Šesti faktor - holistički auru (auru).
Vrlo često nam byoobolochky šteta doprinosi utekanyyu energije troši. Čovjek pokušava oporaviti od sna, ali to nije dovoljno, jer auru kao cjedilo, kroz koje protječe sadržaj. Oporavak bio je zabranjeno pušenje, alkohol, razvijanje pozitivnog razmišljanja, komunikaciju s uspješnim ljudima, nedostatak vokabulara mat klase energetske prakse, jogu, Qigong, molitve, kronične bolesti mentalno stanje osobe - temelj. Većina ljudi su sada uključeni u utrci za opstanak, imaju tendenciju da se napraviti previše u žurbi, nadraženu, osjećajući stalnom stanju stresa. Te države su pozvani bэtta ritmovi. Oni dovesti do trajnog propuštanja snage, jake slabljenje tijela, zbog isključenja s prirodom, uništava integritet energetskih veza. Stoga je važno naučiti kontrolirati svoje stanje i osposobiti potrebne uvjete, ne bi se u pravilu izvoditi nigdje.
To je trodimenzionalni predmet koji bi trebao biti studirao dalje.
Dakle ukratko, da bi imao dobar san potrebno je:
1. Odrediti svrhu svog života i slijediti svoj cilj
2. Pronađite svoj ritam
3. radi stvari koje volite (rad), što je dovelo do snova
4. Kontrola prehrane
5. naučiti da ide spavati stanje i izlaz
6. vratiti svoju auru, rade različite duhovne i fizičke prakse, prilagođene zdravog načina života
Neka život biti sretan!