Poremećaji spavanja. Kako liječiti

 Većina od nas osjećaju određene probleme sa spavanjem. No, ako se takvi problemi su gotovo svakodnevna pojava i početi ometati svakodnevni život, možete reći da ste pate od poremećaja spavanja. Loša kvaliteta sna može imati negativan utjecaj na vašu energiju, emocionalnu ravnotežu i cjelokupno zdravlje.
 Ponekad vam se može pomoći sebi, ali ponekad je potrebno posjetiti liječnika.
 Evo nekoliko savjeta kako poboljšati svoj san:
 • Slijedite spavanja i budnosti; leći i ustati se uvijek u isto vrijeme svaki dan, uključujući vikende;
 • izdvojiti dovoljno vremena za spavanje; Većina ljudi treba 7-8 sati sna da se osjećaju operabilan;
 • Provjerite je li vaša spavaća soba tamna, mirna i cool;
 • Isključite televiziju, računalo, mobilni telefon, barem jedan sat prije spavanja, svjetla koju emitira monitorima i ekranima tih uređaja može potaknuti vaš mozak zabranjivanje proizvodnju melatonina i uplitanja u unutarnje sat vašeg tijela.

 Recepti za zdravo spavanje:

 1. Jastuci sa začinskim biljem. Ona stavi jastuk pod normalnim ili prsa; krevet toplinom i hlapljivih tvari iz tijela, disanje mirno zaspati. Šivati ​​ovom trgu platnenu vrećicu (s strane oko 15 cm) sa zatvaračem i prepun je s jednim od mješavine sušenog bilja (akcija ne prestaje, 4 tjedna):
 • jedan od listova matičnjaka (limun odlicno), gospina trava i korijena valerijane i dva lavande;
 • Korijen valerijane, hmelja i gospina trava u jednakim dijelovima;
 • cvijet lavande i hmelja kukova u jednakim dijelovima.
 2. Sleepy eliksir: 10 grama cvjetova lavande, hmelj čunjeva uobičajene, odoljen korijen, matičnjak lišća, biljka gospina trava zgnječiti u mužaru, preliti 1 litru crnog vina. Ostavite 10 dana, miješajući dnevno. Nakon 5 dana, dodajte 2 kriške cimeta i klinčića pupoljci 5 napadale. Procijedite i ulijte u bocu. Piti 40 ml 30 minuta prije spavanja.  

 Crijeva problemi mogu nastati iz više razloga, ali često bit leži u pogrešnom prehranom. Oni manifestiraju kao zatvor, proljev, nadutost i druge "čari" vezanim za rad luči trakta. Da ti problemi nisu prerasti u kronične bolesti, neophodno je očistiti crijeva od toksina.

 Debelog crijeva očisti Proizvodi

 Prije svega potrebno je shvatiti da je funkciju crijeva. To doslovno će sve što ulazi u tijelo kroz usta, da li ili ne probavlja hrana probavlja. Dakle, ako se hrana probavlja loše zbog nekog razloga, onda crijevo brzo "protresao" rezultiralo zatvor. Naprotiv, također dovodi do aktivizam mikroflora proljeva.

 Ali, ako je to bilo tako jednostavno, ljudi su pitali na pitanje kako se čisti crijeva. Šljaka je najozbiljniji problem ovog tijela. Odakle su došli? Od brze hrane i pića, kao što su alkohol, soda ili energije. Čak i ako osoba koja vodi zdrav način života, šljake nekako ući u tijelo kroz naizgled zdrave namirnice - voće i povrće, obrađuju kemikalija i sintetičkih gnojiva, meso životinja uzgaja "ubrzao" tempom, zahvaljujući promotori, itd ,
 Danas, ta šteta neće skrivati, čak i raste vlastitu hranu, pa crijeva čišćenje od toksina preporuča kao prevencija i pomoć u posebnim proizvodima.

 Unesite u svoju prehranu takvih proizvoda kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje crijeva: • kreme;

 žumanjka;

 med;

 Svježi sokovi od povrća;

 kupus (svježi ili ukiseljene);

 Kelp (alge);

 vlakana;

 žitarica žitarica (osim riže).

 Čišćenje droga

 Postoje posebni lijekovi za crijeva čišćenja toksina. "Fortrans" je jedan od najpopularnijih lijekova. To je izrađen od francuskog farmaceutske tvrtke i pruža učinkovitu, ali blagi smjera učinak. To laksativ, što daje željeni rezultat bez promjene crijeva i ne utječu na prirodne biološke procese.

 Prodaje se u ljekarnama bez recepta, ali ima niz kontraindikacija, pa pročitajte upute prije upotrebe. Magnezija ili Epsom soli je na drugom mjestu popularnosti. Nježan način koji istovremeno čisti crijeva od toksina, krvi i limfe. Preporučujemo korištenje aktivnog mršavljenja kao masnih rezervi nakon izlaska puno toksina. Možete uzeti magnezij usmeno, otopljen u vodi, ili uzeti toplu kupku.

 Tablete za čišćenje crijeva može se kupiti u bilo kojoj apoteci, branje savršen izbor za cijenu i individualne tolerancije. Međutim, neki od njih mogu imati dramatičan utjecaj previše za razliku od gore navedenih načina. Prije nanošenja su ohrabreni da se konzultiraju sa svojim liječnikom.
 To nije sve crijeva čišćenje metode, ali mi smo na popisu najučinkovitiji jedan. Pokušajte da ne bi svoje tijelo "do krajnjih granica", vodeći zdrav stil života i potrošnje čistke kao prevencija.

 Kako uzimati lijekove

 U nedostatku konkretnih smjernica treba uzimati lijekove za 20-30 minuta prije jela, kada su najbolje apsorbira, ali to ne vrijedi za sve lijekove. Činjenica da je kiselina-alkalnoj sredini želuca i donjem gastrointestinalnom traktu prije jela, za vrijeme i nakon jela promjena. Neki lijekovi treba uzeti s hranom, drugi - ni prije ni poslije. Na primjer, sredstva koja nadražuje sluznicu želuca (acetilsalicilna kiselina), preporučuje se uzimati tijekom ili nakon obroka.
 Ispravite lijek utječe na trajanje njegovog djelovanja. Na primjer, antacid koristi u liječenju čira na želucu i dvanaesniku, kada ih se uzima na prazan želudac oko pola sata, a kada se uzimaju 1 sat poslije obroka - 3-4 sata.
 Imajte na umu da bi se održala stalna koncentracija lijeka u krvi lijekove treba uzimati redovito putem jedinstvenih intervalima. To znači, uzima 3 puta dnevno, što je potrebno piti svakih 8 sati, a ne samo tijekom dana.
 Ako nema posebnih uputa, lijekovi bolje piti čistu vodu - voda je dobro otapalo i nema nikakvog utjecaja na aktivni sastojak.
 Alkalna mineralne vode preporuča se piti sulfonamidi (Biseptolum, sulfalen, sulfadyme - toksin). Mineralna voda se također povećava apsorpciju dipiron, tetraciklina, sedativi.
 Apsolutno se ne može uzimati lijekove s alkoholom. Alkohol u interakciju s lijekovima u tijelu, što može dovesti do ozbiljnih komplikacija.  

 Svatko od nas barem jednom u životu suočio s nesanicom. Teško je, moralno ozbiljno stanje progoni ljudi, bez obzira na dob i spol. Posebno teško iskustvo poremećaj spavanja koji su prisiljeni ustati svako jutro na posao i obavljaju svoje profesionalne zadatke. Činjenica da su tablete za spavanje na spavanje mogu se koristiti i što bi trebao biti napušten, možemo opisati u ovom članku.

 Vrste droga

 Svi lijekovi hipnagoške tablete podijeliti u sljedeće skupine:

 Barbiturati - nije prodao preko counter.

 Benzodiazepina.

 Znači alifatski.

 Antihistaminske lijekovi.

 Sve to spavanje hitnu akciju su kao opće načelo - usporavaju procese u mozgu, čime se slabi je neurotransmisije, opuštanje mišićnog tkiva i uklanjanje anksioznosti, tjeskobe i umora.

 Hipnotici brzo djelovanje bez recepta

 Gotovo svi lijekovi prodao prysyplyayuchoho djelovanje samo na recept. Inače nekontrolirano uzimanje može napraviti štetan učinak na naše tijelo. Ipak, tu je skupina lijekova koji se mogu naći u javnoj domeni.
 Dakle, OTC lijekovi uključuju sljedeće:

 Melaksen - ima pozitivan učinak za aritmije, povrede cirkadijurni ritmovi, koji uključuju poremećaje spavanja. U terapijskim dozama ovaj lijek nije opasan za zdravlje i ne utječu na ljudsku aktivnost tijekom dana. To bi trebalo koristiti 1 tableta dnevno, neposredno prije odlaska u krevet.

 Valerijana - hypnotic tablete, cijena je uvijek u pristupačnosti za obične građane. Također možete naći u prodaji od ljekovitog ekstrakta korijena valerijane.

 Valokordin - učinkovito sredstvo za uspavljivanje agent u kapi, koji osim biljnih sastojaka sadrži fenobarbital. U malim dozama nije opasna za zdravlje.

 Motherwort - jednostavan i nježan hipnotički potpuno prirodnog podrijetla. Je objavljen u obliku tinkture ili tableta.

 Korvalol - lijek koji se prodaje na šalteru u obliku kapi ili tableta. Pruža sveobuhvatne umirujuće, potiče zdrav san.

 Štetu ili korist od lijekova?

 Dnevni hipnotici uzeti tisuće ljudi diljem svijeta za drugu, bez razmišljanja o posljedicama. Međutim, ova točka ne može se previdjeti, jer ti lijekovi imaju snažnu izvedbu i apsolutno kontraindiciran za osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti ili poremećaja živčanog sustava.
 Također zapamtite da čak i najslabija hipnotički brzo djelovanje ne može piti za dugo vremena kako bi se izbjegla ovisnost. Inače ćete razbiti zvuk spavati i da će morati stalno podizanje doze primljene tvar za malo odmora noću. Ovisnost može biti i fizički i psihički, jednako nezdravo.

 Dakle, smatra se glavnim droge hipnagoške akcije koje možete kupiti u ljekarni bez recepta. Zapamtite, zdrav san ne može zamijeniti jednu tabletu u svijetu, tako da je najbolje da se nauče da smiri živce i smanjuju stres bezopasne načine - masaža, aromaterapija i pravilnu prehranu.