Svaka žena želi biti lijepa, poželjna, atraktivan i poželjan za život. Sveprisutan mediji svakodnevno nameću ljepšeg spola nerealne standarde ljepote, koja je uslijedila, ne samo teško, nego i nezdravo. U tom smislu, razumno pitanje: "Kako biti lijepa i dobro njegovan, bez ugrožavanja svoje tijelo?".
 Prvo i najvažnije pravilo: Ljepota izvire iznutra. U skladu s tim, da bi postali istinski atraktivan trebao početi s oporavkom svim sustavima tijela. Na primjer, problema s kožom najčešće je znak problema u probavnom traktu, a pretilost - dokaz hormonska neuspjeha. Zato puna liječnički pregled je prvi korak prema ljepoti i seksualnosti.
 Drugo pravilo pomaže pretvoriti žalbu na žene svih dobnih skupina, kako slijedi: konstantna tjelesna aktivnost može usporiti proces starenja je puno bolje od najučinkovitijih kozmetičkih proizvoda. Mnogi problemi s izgledom (težine "narančine kore" nezdrave kože) može riješiti prilično redovite planinarenje u svježem zraku i povećana tjelesna aktivnost. Nažalost, lifestyle moderne žene, obično uključuje sjedilački posao i potpuni nedostatak vremena za vježbanje. Nažalost, neuspjeh tog važnog preporuke u većini slučajeva uzrokuje nagli pogoršanje zdravlja koje se ne može utjecati na izgled.
 Treće pravilo za besprijekoran izgled i poznat je gotovo svaka žena: ako želite biti lijepo i dobro njegovan, ne štedjeti na svojim nogama. To uključuje ne samo kozmetiku, ali i odjeću, obuću, pribor i, naravno, hranu. Na primjer, čak i najljepša žena na neudobnim cipelama izgleda ružno jer je odmah promijenio hod, geste i izraze lica. Jednako upečatljiv primjer - loše kvalitete kozmetike. Nijedna žena neće izgledati privlačno za ruž, koji pada pruge, nijanse koje uvaljati u prahu ili nabora stoljeća koja ističe sve nesavršenosti kože. Okružuju stvari koje vam se sviđaju, što vam donosi zadovoljstvo.
 Ova preporuka odjekuje sljedeće pravilo: Ljepota jako ovisi o psihološkom stanju. Dakle, ako ste zabrinuti kada su prvi simptomi umora ili depresije, odmah ćete primijetiti da promijenio svoj izgled. Stoga je potrebno stalno brinuti o svojoj psihološkoj harmoniji. Ako je ona sretna, u ljubavi i sve što je u njezinu životu je njezina stada, ona je lijepa i poželjna, kao da je magija. Nisam primjetio da je jednostavno nemoguće.
 Kao što možete vidjeti, biti lijepo i dobro njegovan nije tako teško kao što se čini na prvi pogled. Navedene preporuke su jednostavne, a što je najvažnije, učinkovit. Ako ih pratiti najmanje nekoliko mjeseci, rezultat neće biti dugo u dolaze. Glavna stvar - pokazati upornost i strpljenje. Pa, naravno, ne zaboravite da je vaša ljepota u potpunosti ovisi o vama. Svi napori u svojoj ljepoti i zdravlju, budite sigurni da se vratim na vas stostruko!  

 Za većinu žena promijeniti boju kose pomoću tintama otpornima tonskih balzama ili narodnih lijekova su možda najučinkovitiji način za promjenu naskuchyvsheho sliku. Zahvaljujući modernim komponente zaštite sadržane u sredstvima za bojanje, fen promjena boje može biti gotovo na neodređeno vrijeme i bez predrasuda vlastite kose. Ukratko, kako bi izgledati magično, samo odabrati nijansu koju želite primati.
 Za krajnji rezultat nije bio bolan šok i razočaranje pri odabiru boje boje treba uzeti u obzir mnogo faktora, od kojih su najvažniji je vaše lice. To je na kože lica, njegove karakteristike, boje i "light" ovisi o tome što boje vam odgovarati.
 Da biste odabrali boju što je više moguće na kosu osobi, morate odrediti svoj tip kože. No, tradicionalni sustav odvajanja suhog / masnu / kombinaciju / normalna koža u ovom slučaju ne radi. Napomena boju, što je to? Intenzivna ili blijedo, toplo ili hladno, promjenjiva ili stalna? Ako je takvo teško izbor za vas, a zatim usporedite svoju kožu s kožom druge žene (majke ili djevojka) je lakše tipkati.
 Uobičajeno je, koža može biti podijeljena u 2 vrste: toplo i hladno. U toplom kože "svjetlo" ima žućkastu nijansu, i hladno - plava. Ako pravilno odrediti tip kože, možete odabrati odgovarajuću boju kose bez iritantnih bugova i grešaka.
 Dakle, vlasnici hladne kože (bijele, porculan, ten maslinovo) treba obratiti pažnju na sve "sive nijanse, tonove hladno Sheen izvanredan primjer hladne boje -.. Srebrna plava, jasen smeđa, patlidžana ili plavo-crne Svi duboke hladne boje -.. vi Bez obzira na boju želite (svijetlo, tamno ili fizička), vole hladne i svijetle boje u kontrastu s hladnim tipu kože, svijetle boje (tamno crvena, crna, Beaujolais, šljive) izgledaju vrlo impresivno i atraktivna.
 Posebno oprezni glasnogovornica hladno vrsta treba biti crvene boje što odabrati pravu nijansu tople boje na koži s plavim pozadinskim osvjetljenjem je teško. Što se ističe, svakako treba paziti kako bi se na odgovarajući način osvetlyalys niti (svijetlo žuta, pšenice ili pješčane grebeni će izgledati neprirodno i smiješno).
 Ako je priroda ti dobio topao tip kože, breskve ili koralja rumenilo i mogu imati pjege, svakako biste trebali pokušati promijeniti svoju boju kose do intenzivne topline. Vrlo tamne boje (tamna čokolada, čokolada, sve nijanse crne) ćete staryty, svi naglašavaju nedostatke vašeg izgleda. Toplom, mekom prigušen boje radije lice će dodati svježinu i mladost.
 To je vlasnici toplo tip kože prikladna kombinacija nekoliko vrsta nijansi. Na primjer, bilo bi korisno svijetlo smeđe boje kose s brojnim grebeni vыsvetlennыmy različite boje (bež, zlatne, pijesak). Ovo će dodati ocjenjivanja boje prirodnost, a vi - izvrsnost. Crvena, crvena, smeđa, topla plava - sve boje, odgovara kože sa žutim vrhunac. Oni mogu biti u kombinaciji za stvaranje bezbroj varijacija za besprijekorno lijepoj slici.
 Zlatne nijanse - gotovo 100% garancija uspjeha za žene s toplom kožom. Oni će vam pomoći oživjeti boje, čine ga bogata i vrijedna divljenja. I što je najvažnije, zlatna boja kose će te volim jako, prisiliti pogledati poznatu sliku u potpuno drugačijeg kuta.
 Eksperiment minyaytesya, ne bojte se otkriti nova lica, i, iznad jednostavne smjernice će nadamo se pomoći da izbjegnete mnoge dosadne bube, olakšavanje vrlo težak izbor.  

 Mnogi Stalni dvorane tvrde da su prsni mišići pumpe u teretanu, kod kuće, nemojte ni pokušati to učiniti. No, razmislite o ovom: zato što je u davna vremena nije bilo dvorane, a junaci nekako uspjeli izgraditi mišićnu masu. U stvari, napumpati prsnih mišića kod kuće može se jednostavno taj proces će biti dugo.
 Primitivni, ali u isto vrijeme vrlo učinkovita metoda crpljenja prsni mišići - sklekove na podu. Početnici se preporučuje da isprobate ovaj program, psihički broje do četiri, ispustite vaše tijelo sve na račun produkciji cijeđenje 1-2. Tu je važno upozorenje: sporije ćete izvoditi vježbe, veći učinak od njega. Brzina samo će dovesti do brzog umora, au najgorem - ozljede.
 U jednom pristupu moraju biti izvedena najmanje 18-20 sklekova. Kad ova vježba će se dati za vas jednostavno, pokušajte sljedeće. Uzmi nisku stolicu, staviti na noge i vidzhymaytesya padinama. Broj push-up u jednom postupku najmanje petnaest. A kad majstor spin s poda i naginje, možete premjestiti na sljedeću vježbu. To je vrlo teško u izvršenju, ali u isto vrijeme najučinkovitije.
 Stavite tri stolice u obliku trokuta. Jedan je stavio noge na druga dva - rukom i početi vrti u zraku. Na podu ležao bolji madrac, kao prvi mogući pad. Ove tri vrste push up može se kombinirati u jednom razredu. Imajte na umu da ako ste učiniti sve od njih samo 10-15 puta, nema učinak će biti. To bi trebalo biti najmanje tri seta petnaest puta.
 Još jedan "djed" Način crpne prsni mišići - push-up na rešetke. Nađi barovi nema problema - vjerojatno mnogo metara od sovjetskog doba sačuvane elemente sportskih terena. Tehnika push-up na rešetaka osnovnim, ali ima puno nijansi. Prvo, to bi trebao početi s push-up sa malom potonuća plećki, a zatim postupno povećanje dubine. Tijekom cijelog ciklusa push-up na rešetke apsolutno ne može opustiti mišiće koji su im potrebni kako bi se stalno na svojim nožnim prstima. Barovi - to je prilično gadno atletski trener, nepravilne vježbe koja prijeti ozljede. Dakle, čak i ako je točna tehnika izvođenja što i dalje osjećam bol i peckanje u plećki, bolje da napuste vježbu.
 Razvijati korisna tehnika je triceps push-up na rešetke. Uzmi laktove natrag, držati glavu ravno, i početi rasti sporije u naručju. Važno je da su noge bile u istoj ravnini s ramenima. Usredotočiti na prsni mišići trebaju malo nagib tijela prema naprijed i raditi vježbe s malo razmaknutim koljena.
 Uz push-up na rešetke ne može pretjerati, pogotovo u prvom tjednu nastave, inače krepatura muke. Nema posebnih pravila za svaku pristup: izvoditi vježbe onoliko puta koliko možete učiniti.
 Tijekom pumpanja prsni mišići moraju pomno pratiti promjene u topografiji prsima. Ako primijetite da je dno to previše počinje rasti (prsa izgleda kao staklo dolje), a zatim biste trebali odustati na klupi i barova da se usredotoče na nagnutu push-up.
 Mnogi ljudi se pitaju: nakon vremensko razdoblje može se vidjeti vidljive rezultate. Nažalost, dati barem približan odgovor na ovo pitanje je vrlo teško, jer sve ovisi o pojedinom tijelu. Međutim, odluči da napumpati pločice, po mogućnosti konfigurirati najmanje šest tjedana intenzivno raditi na sebi.