Žene svih dobnih skupina imaju tendenciju da se uvijek biti atraktivna i poželjna. Ali ne svatko zna da su važni pomagači u provedbi te želje je vitaminima. Organizam žene posebno trebaju vitamine, jer su oni odgovorni za ljepotu, zdravlje, kao i sposobnost da zdravo dijete. Korištenje određenih vrsta vitamina i minerala može pomoći ženi za stabilizaciju razine hormona, očuvati mladost i atraktivnost, jačanje reproduktivnog sustava. Dakle, trebali biste shvatiti da je bolje uzeti vitamine za žene koje se brinu o svom zdravlju u svakoj fazi svog života.
 Vitamini potrebni za žene:

1.  Vitamin A (retinol) Sprečava kože i sluznica gube potrebnu vlagu i pomaže da funkcioniraju normalno i lojne žlijezde potovыdelytelnыm. Retinol je potaknuti stvaranje kolagena u potkožnom slojeva kroz koje koža postaje mekana, elastična. To Vitamin pomaže u borbi protiv starenja kože, ubrzava proces regeneracije, kao i štiti vid i jača imunološki sustav. Hrana koja sadrži vitamin A: mlijeko, lisnato povrće, žumanjak, mrkva, naranče, lubenice, dinje.
   
    Vitamin B6 (piridoksin) Važno je zadržati razinu ženskih spolnih hormona. Ovaj vitamin B6 sprečava poremećaje metabolizam lipida i ugljikohidrata, i normalizira proizvodnju hemoglobina, poboljšava zdravlja za vrijeme menopauze, uklanja poremećaje predmenstrualni sindrom. Ljepota i rast kose ovisi o razini vitamina B6. Namirnice bogate piridoksin, peradi, zob, žitarice, avokado, banane.
   
    Vitamin B9 (folna kiselina) Potrebna trudnice jer pomaže razvoju živčanog sustava fetusa. Nedostatak ovog vitamina tijekom trudnoće dovodi do rođenja djeteta mana, kao i promjene u DNA. I vitamina B9 je važno za proizvodnju krvnih stanica, sprečavanje anemije. Folna kiselina se nalazi u zelenom lisnatom povrću, agrumima, grah, jaja i jetre.
   
    Vitamin B12 (Cijanokobalamin) Ona igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju živčanog sustava, smanjuje razdražljivost, poboljšava pamćenje i koncentraciju. Sudjeluje u metabolizmu masti i ugljikohidrata, sinteze proteina. Obilje vitamina B12 se nalazi u jaja, ribe, mliječnih proizvoda, mesa.
   
    Vitamin C (askorbinska kiselina) Sudjeluje u razvoju kolagena, važan element za održavanje kože u dobrom stanju. Nedostatak vitamina C, koža postaje blijeda, suha, gubi svoju prirodnu boju, tu su vaskularne mreže. Osim toga, askorbinska kiselina sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih tijela pomaže redukcijskih procesa u tijelu. Vitamin C se nalazi u grejp, kivi, naranče, jagode, ribizle.
   
    Vitamin D Često je problem s dobi, gubitak gustoće kostiju (osteoporoza) pomaže spriječiti vitamina D. Za mlade žene, ovaj vitamin je korisno za smanjenje simptoma PMS-a. Ona također pomaže u prevenciji artritisa i reume. Hrana koja sadrži vitamin D, jaja, mlijeko, riba.
   
    Vitamin E (tokoferol) Ovaj vitamin zasluženo se zove "vitamin mladosti i ljepote," jer potiče vlažnost kože i sprečava bore se pojaviti. Tokoferol također igra važnu ulogu u podržavanju reproduktivni sustav žena, dok je deficit može doprinijeti neplodnosti. Kao važan antioksidans, vitamin E potiče rast kose i popravak tkiva. Osim toga, štiti oči i jetru. Vitamin E se nalazi u gotovo svim voća i povrća.
   
    Vitamin K Njegov nedostatak dovodi do smanjenja zgrušavanja krvi, kao i teških krvarenja tijekom mjesečnice. Osim blagotvornih učinaka na krvi, ovaj vitamin poboljšava kosti pomaže da se smanji oteklina, upala. Vitamin K može spriječiti razne bolesti srca. Nabavite ovog vitamina može s riblje ulje, sojino ulje, zeleno lisnato povrće.
   
    Vitamin P (rutin) Vitamin daje joj sjaj i kožu prirodnoj boji. On se bori protiv preranog starenja kože, kao što povezuje slobodnih radikala, pružajući razarajući učinak na zdrave stanice. Rutin smanjuje kolesterol u krvi, što pomaže u smanjenju tjelesne težine i prilagoditi sliku.  

 Jedna od najčešćih bolesti endokrinog sustava ljudi smatra 1 dijabetesa tip 2, što utječe Danas milijuni ljudi diljem svijeta. Dijabetes, bez obzira na vrstu, je bolest koja je karakterizirana slabim metabolizmom ugljikohidrata. Za čovjeka koji je pronašao bolest zahtijeva promjene u načinu života i prehrane, kao ugljikohidrata normalizaciju procesa ovisi upravo o tim komponentama. Gledajući vježbe, pridržavanje određenog prehrane, stalno praćenje razine šećera u krvi. Jedan od najvažnijih trenutaka dijabetesa je prehrana. Dakle, u tipu 2 dijabetesa u određenim slučajevima samo putem prehrane u mogućnosti održavati normalnu razinu šećera u krvi. Da bi se postigla takve rezultate, važno je znati da ne možete jesti s dijabetesom, a što se proizvodi mogu se koristiti bez ograničenja.
 Dijeta za dijabetičare
 Bolesnici s dijabetesom važno je uzeti u obzir da su njihova tijela trebaju ugljikohidrata teći ravnomjerno. Ovo pravilo treba slijediti u bolesnika s šećernom bolesti tipa 1 i 2. Neuspjeh u prehrani može dovesti do naglog porasta razine šećera u krvi, što dovodi do ozbiljnih komplikacija bolesti. Često su dijabetes hrane dnevnik, jer pomaže slijediti dijetu. U ovom dnevniku rekord namirnice koje su jeli tijekom dana, njihova sadržaja kalorija, količinu, stopa šećera u krvi.
 Unatoč činjenici da je dijabetes Zaklada prehrana prehrana treba biti broj 9 ima moć svakog pojedinog pacijenta. U izradi dijeta je važno uzeti u obzir pacijentovu dob, spol, razinu tjelesne aktivnosti, težine, vrsti dijabetesa, i još mnogo toga. Tako je za sve pacijente su samo uvjeti pod kojima određene namirnice i jela trebaju biti isključeni iz prehrane ili umanjili njihovo korištenje.
 Što ne jesti s dijabetesom?

1.  Šećer, med. Umjesto toga, ovi proizvodi mogu se koristiti zaslađivače kao što su fruktoza, ksilitol, sorbitol, ali samo u malim količinama. Treba također uzeti u obzir da su ljudi s pretilosti i prekomjerne tjelesne težine sa svoje prehrane, čak i poželjno eliminirati sladila.
   
    Candy. Isključi potrošnju bombona s obzirom na činjenicu da je njihov glavni sastojak šećera. Ponekad je dopušteno koristiti tamna čokolada ili slatkiše temelju zaslađivača.
   
    Bijeli kruh i maslac proizvodi od lisnatog tijesta. Zamijenite bijeli kruh je raženi kruh-protein, protein-pšenica, brašno od 2. razreda. I maslaca muffins i pita treba odustati uopce.
   
    Povrće koje sadrže velike količine škroba i ugljikohidrata. Ovi povrće su krumpir, mrkva, repa, grašak, grah. Oni se mogu koristiti, ali rijetko. Osim toga, preporučuje se korištenje slanih i ukiseljeno povrće. Prednost treba dati povrću, s malo ugljikohidrata, kao što su kupus, tikvice, krastavci, tikvice, rajčice, patlidžana.
   
    Neki voće. Svi plodovi sadrže ugljikohidrate, dakle, njihovo korištenje treba pristupiti s oprezom, a ne odmah jesti u velikim količinama. Neki od povrća koje sadrže veliki broj "brze" ugljikohidrata potrebno ograničiti. Ti plodovi su banane, grožđe, jagode, smokve, datulje.
   
    Hrana koja sadrži zasićene masti. To su masne meso ili ribu, cjelovite mliječne proizvode, svinjska mast, maslac. Bolje je koristiti svjetlo ulja poput biljnog ulja, nemasna govedina, teletina, meso kunića.
   
    Voćni sokovi. U bilo voćnih sokova, pogotovo u sokovima s dodatkom šećera, sadrži velike količine ugljikohidrata. Prema tome, poželjno je da ih koriste rijetko. Kako bi se smanjio sadržaj ugljikohidrata, sok se razrijedi s vodom.  

 Problem crvenilo lica mogu se pojaviti kao rezultat genetske predispozicije, hormonska pozadini povećane emocionalne i živčani razdražljivost, unutarnje bolesti, zarazne bolesti nepoznatog prirode (eritem), štetne učinke na okoliš (sunce, vjetar, prašina), stroge higijenske njege i ispravno odabrana kozmetike.
 Ako crvenilo uzrokovano alergijama ili pojedinih kožnih bolesti potrebno što je prije moguće dobiti konkretne preporuke dermatologa. Privremeni crvenilo osoba dolazi zbog temperature ili kemikalija i nestaje sama od sebe tijekom vremena. Uporni crvenilo javlja osoba u kršenje kapilara zove ispiranje. Na licu su proširene krvne žile, a više se oduprijeti, deblji je sloj kože pojavljuju se više crvene akne.
 Kad stabilna Krasnaya osoba poznata i najčešće bolesti u tijelu, smanjuje želučane kiselosti, poremećaj endokrinih žlijezda, uporni zatvor, bolesti probavnog sustava, infekcije s crvima, ženske bolesti, kronični rinitis, nosni bolesti, poremećaja u vaskularnom sustavu.
 Alati za vazokonstrikcije i druge metode poboljšanja izgled

1.  Naftizin - sredstvo za uske kapilare, koji se mogu koristiti kako bi poboljšali crvenilo kože. Lijekovi s antiseptika i antibiotika uklanjanje upale.
   
    Umirujuće kreme, aloe sok, maske krastavac, oprati Uvarak od kamilice i peršina, ulje lavande, geranija, grožđa i badema koriste se za privremeno i trajno crvenilo.
   
    Tone kozmetike. Za male otoke crvenilo prilično prozirne zakladi koja ne opterećuje kožu, a ako želite prikriti temeljni regije lice, su gusto vrhnje i vrhnje sa zelenkastim primjesa biljni.
   
    Njegovanje kreme za obnovu kože (primjenjuje se u večernjim satima). Odaberite alat s komponentama za jačanje krvnih žila, ekstrakt zelenog čaja, zelene jabuke, naranče, lješnjaka, Mimosa, vitamine B, E i C, ekstraktima bilja. Moramo napustiti kozmetike na bazi meda i hmelja.
   
    Kad privremeno crvenilo - piti valerijane, isperite lice hladnom vodom, nanesite mast na temelju Arnika ili Troxevasin.
   
    Plastična kirurgija u kojem prypikayutsya proširila i praska krvne žile.
   
    Šminka bi trebala biti dopunjena osvježavajući rasponu od odjeće. Željena boja, ne crvena podcrtati: crna, tamnocrvena, tamno zelene. Svijetle boje izgledaju dobro, ali bijeli može biti gadno, njegovo podrijetlo kontrast odstupanja.
    Prevencija kože crvenilo lica
   
   1.  Tendencija da se crvenilo kože treba izbjegavati procedure, izaziva vazodilataciju, vruće kupke i maske zatopljenje, kupaonica i sauna, intenzivne trljanje kože.
      
       Također je potrebno da se odrekne loše navike, vrući čaj, jako začinjenu hranu, uključuju dijeta obogaćen vitaminima i mineralima proizvoda, uzeti malo zobene svaki dan.
      
       Moramo paziti na živčani sustav stresa, spavati 8 sati dnevno.
      
       Optimalna temperatura vode za pranje 34 stupnjeva, ne uzrokuje suhu kožu, sužavanje ili proširenje krvnih žila.
      
       Bolje je odustati piling za kožu losione sapuni na bazi alkohola, mirisnih gelova.
      
       Morate imati svoju kožu od otežanim uvjetima zaštite okoliša mora primjenjivati ​​kremu u zimi i ljeti - krema za sunčanje.
       Posebno osjetljiva koža zahtijeva pravodobnu čišćenje, redovita hidratacija, prehrana, prevencija upale. Kad postojeći održivog crvenilo kože lica preporuča precizno određivanje uzroka i odgovarajuće liječenje je učinkovito.