Duga kosa je uvijek privlačio skretati pogled bili su ponos i prisiljeni zavidan uzdah od kojih priroda nije obdaren šik kose. Unatoč činjenici da je svake godine tu su nove frizerske trendove, duga kosa ostati netaknuti klasika, a broj djevojaka koje sanjaju da im rastu, ne manje. Oni koji se može pohvaliti dugu kosu često suočavaju nedostatak volumena, gustoće i sjaja, jer priroda nije sve nagrade. Srećom, kako riješiti ovaj problem nije tako teško. Jednostavan savjet, od kojih su neki poznati kao naše bake metoda i novih trendova u njezi kose, pomoći u postizanju vrtoglav iznos jednostavno.
Volumen počinje s "ispravnim" pranje kose. Prije svega, morate pronaći odgovarajući šampon za vas. Sada u trgovinama predstavljao veliki raspon deterdženata, od kojih su mnogi s oznakom "za volumen." Međutim, ova oznaka ne jamči da je kosa jako bujna. Često učinak je upravo suprotan. To je zato što je dlaka na sve različite u strukturi i ne postoji niti jedan univerzalni recept za sve. Najbolje rješenje bi bilo nadležno stručni savjet. To je najbolje kupiti šampon u specijaliziranim prodavaonicama profesionalne kozmetike, zapošljavaju predstavnici obučeni prodajnih pomoći izabrati šampon i dati savjete o njezi kose. Ako imate svoj majstor šišanje na koju se stalno ide, ona također može vam pomoći u odabiru željenih sredstava. Osim toga, možete kupiti šampon izravno u kabinu. Nemojte biti lijeni učiti oznake na pakiranjima. Ako vidite među komponentama pantenol, možete biti sigurni volumen je pod uvjetom da vas. Ova komponenta ima jedinstvenu sposobnost da se poveća promjer kose, što ih više razraditi. Odabir šampona i vidi uključen u sastav vitamina B vitamina B5 je odgovoran za jačanje kose folikula i prožima ih s kisikom. To je osobito važno za one koji se bore s oborinama. Vitamin B3 potiče rast kose i sprečava prijevremeno sijedu kosu. Koristite balzam nakon pranja trebaju određeni način. Nikada primijeniti uređaj na korijen kose! To će učiniti ih teška kosa će brzo zaprljati, a učinak "masni" glave neizbježne. Ni u kojoj mjeri se u ovom slučaju ne može smatrati. Osim toga, kosa će izgledati neuredno. Balsam koristiti od sredine kose. Obratite posebnu pozornost na savjete koji će zasigurno pate od visoke temperature (sušilo za kosu se koristi gotovo sve) i stoga može isušiti i Split. Balzam pokušati pokupiti iz iste serije kao i šampon, onda ova dva alata nadopunjavati i obnavljamo povećanje snage. Kao alternativa klasičnim klima uređaj, možete koristiti balsam-sprej. Vi ne morate oprati, a učinak toga nije gori od uobičajenog novca u staklenku. Da bi se postigao željeni volumen, možete i kroz dobro izabrao frizuru. Na primjer, svi poznati "kaskada" kroz kratke gornje vlasi kose vizualno veličanstven i daje im koketni razigranost. Ako volite pogled izvanredna, možete isprobati u kombinaciji verziju, gornji niti stvara "a la Bob" i duljinom ostalo netaknuto. Da bi postali više bujna kosa, donji cjedilu može se razrijediti. Tada će biti teško i da će uzeti više obiman kose izgled. Budite sigurni da zamolite svog frizera, možete eksperimentirati s obje niti dati svoj volumen kose. Ako vam je kosa sklona masti i na taj način zadržati iznos loše, ne zaboravite da je bojanje ih čini zemlju, i na taj način postići bujne frizure puno lakše. Isticanje i bojanje su također izvrsni pomagači u borbi za volumen. Oni vizualno učiniti kosa gušća i više razraditi. U tom slučaju, vaš frizura nije bitno: odvojene boje niti su u stanju animirati bilo koju sliku. Zatim uzeti posebnu pozornost na korijen tako da ih podignete s četkom i kose, kao i nakon suhe. Prije toga, kada je kosa mokra, možete staviti na korijen mousse za styling. U tom slučaju, rezultat je ne samo impresivna, ali LP. Odaberite laganu pjenu, to ne utječe na vaganje, a ne da ih koriste previše velikim količinama. Doing zaključak, ne zaboravite klasična verzija - nachis u korijenu. Stoga budite oprezni da ne pretjerate previše da je ne pretjerati i ne oštetiti kosu. Kako bi se riješili rezultat, koristite lak bez veze kose. Lak nanosi na udaljenosti od 10-15 cm od korijena, ili rizik za dobivanje učinak "masti". Nemojte zaboraviti na ovaj način stvara veliki volumen frizuru uvijač za kosu. U nježan, rafiniran, dobit ćete doista veličanstven kosu. Za volumen se održava što je duže moguće, uskladiti uvijače i layring znači: Nanesite pjenu za okončanje (nakon toga može isušiti kosu), ili koristite lak. Sada Modni kose također može uspješno koristiti u borbi za sjaj kose: odabrati posebnu opciju za volumen i gotovo pola godine da se zaboravi o problemu ili kupnju savjete i nositi ih kada je to potrebno. Rad na stvaranju zvuka može biti noću. U korijenu, nanesite malu količinu svog omiljenog stila i skupljati kosu za noć u visokom rep. Ujutro ćete impresionirati rezultat! Na taj način, ne zaboravite da je rep ne smije biti preuzak, a guma je najbolje da odaberete široka i mekana. Ne zaboravite posebne maske koje možete lako napraviti kod kuće. Varijante kuhanje set. Jedan od najjednostavnijih, ali ne manje popularan i učinkovita maska se temelji na raženog kruha. Namočite kruh u vodi, trljati korijen kose i ostavite 15-20 minuta. Zatim isperite kosu s toplom tekućom vodom, osušite i češalj. Ova maska se može učiniti kao poseban slučaj prije, dodati prirodnom sjaju kose, a svaki tjedan kako bi se postigla hranjiva i učvršćivanje učinak. Kao što možete vidjeti, kako osigurati dug volumen kose, ima mnogo. Probajte ih u akciji i zaustaviti svoj izbor na ono što je savršen za vas. Kombinirajte ga ili izmjenjivati njihov izbor. No, što je najvažnije - volim svoju kosu, voditi brigu o njima i oni su ne jednom će istaknuti svoju osobnost i vas neodoljiva!
Ravan trbuh - jedan od glavnih uvjeta za lijep oblik. Čak i ako nemate najduže noge i stražnjica nije savršeno okrugla, čvrsta trbuh povika drugih nedostataka i učiniti tijelo vitkiji. I to treba jesti i dati svoje tijelo dovoljno vježbe, s naglaskom na trbušne mišiće. Oni u kombinaciji s drugim mišića koji čine tzv mišića, napeta želudac i ne daju vidvysaty. No, neki ljudi mogu vidjeti na prvi pogled paradoksalan kombinaciji: Pritisnite "kockice", a ispod njih - vrlo blagi volumen želuca. U stvari, ne postoji čudi kada se smatra da je tisak sastoji od nekoliko mišića koji čine konture trbuha i struka na različitim mjestima. A među njima za "kockice" odgovara rectus, a zbog nižeg poprečnih i kosim mišića. A kako bi se smanjila donjem dijelu trbuha samo treba trenirati relevantne dijelove tijela i osigurati uvjete koji pogoduju sagorijevanje masti. Samo takav sveobuhvatan pristup će konačno ukloniti donji dio trbuha i prilagoditi svoju siluetu. Zašto raste trbuh Dobivanje raditi na svom tijelu, to je poželjno najprije analizirati njegovu strukturu i razloge za postojeće nedostatke. Uvijek okružuju vaš želudac je? Koliko je počeo rasti i koje korake ste učinili da ga smanjiti? Činjenica da je osoba u cjelini, a posebno oblik trbuha izravno ovisi o načinu života. Često su uzroci, a zajedno s ključevima u rješavanju problema prisutnih u njegove mogućnosti. A glavari neprijatelji ravan trbuh su: pogrešne hrane (grickalice u suhom'yatku, kalorija fast food i slastice); tjelesna neaktivnost (sjedeći posao, pasivnog odmora, nedostatak tjelesne aktivnosti); stres (uglavnom zatezanje uvjete povezane s živčanim rada, obiteljskih problema, i sl); loše navike (pušenje, pijenje alkohola, uključujući pivo); hormonalni i metabolički poremećaji. Ponekad je netko od modernih ljudi mogu izbjeći jednu ili više od ovih uvjeta. To zahtijeva jaku samodisciplinu i jaku želju da imaju ravan trbuh. No, to je dovoljno, ako se ljudi okupljaju u šaku da se stavi u formi, žensko tijelo mast pohranjuje se koncentriraju samo u donjem dijelu trbuha, te ih se riješiti nježniji spol je puno teže. To je osobito zabrinut zbog problema mladih majki u ranim danima nakon rođenja do tijela nije imao vremena da se vrati u prošlost ", doberemennыm" parametara. Srećom, ništa nije nemoguće za čovjeka uspjeh-istomišljenika, čak iu slučaju kao što je smanjenje u donjem dijelu trbuha. Kako smanjiti trbuh dno Dakle, znate, da je donji dio trbuha ispraviti samo na kompleksnom pristupu i sustavnog rada u nekoliko pravaca. Možda će vam biti teško odmah obnoviti svoje živote i dramatično napustiti uobičajeni način. U tom slučaju, početak, odaberite jednu od sljedećih metoda, i na kraju dodajte ostalo, postupno približava svoj cilj ukloniti donji dio trbuha:
Fitness. To je točno: ne sport, ne fitness, tjelesni odgoj, koji uzrokuje osobu da slijede određeni okvir i uključuje sport i vježbe, a raspored spavanja i budnosti, kao i izlaganje na svježi zrak. Počnite s onim što konfigurirati svoj dan, početi spavati i uzeti vremena za fizičke aktivnosti barem dva ili tri puta tjedno. Vaš trening bi trebao uključivati kardyonahruzku i (trčanje na stadionu, u parku ili električne traci, vožnja biciklom ili biciklom, Orbitreks, skok konopac) i osnovnim vježbama snage (čučnjevi, pull-up s vlastitom težinom ili određivanje ovisi o vašem trening) , To će povećati svoj metabolizam i stanična respiracija stvoriti uvjete za razgradnju masnih rezervi.
Naime usmjeren na zatezanje trbušne vježbe trenirati trbušne mišiće. Osim toga, maksimalno pozornost treba posvetiti tome dno rectus i poprečne trbušne mišiće. To vrijedi čak i ako su vam preostaje vrlo malo vremena za trening, prvi studij dno tisku, a zatim premjestiti na druge vježbe. I ne zaboravite da je gornji dio trbuha je pumpa brže nego manji. Za naknadu za opterećenja ležati na podu i ne vježba, oponašajući podigli četvornih metara biciklizam. Ponovite slijed pokreta za dvije ili tri minute, a zatim napraviti tri seta od dvadeset obratnim pletiva. Da biste to učinili, ležeći na leđima, noge ravno odvratiti od poda i trbušne mišiće naprezanje, polako početi po glavi, a zatim jednako polako (u svakom slučaju ne naletima) se vraća u svoj prvobitni položaj na podu. Završetak obuke rastu noge na rešetke. Da biste to učinili, pretpostavljam udoban položaj, naslanjajući se laktovima na poseban ustane i upletena tijela. Možete podići i ravne i savijene noge - Glavna stvar koja radi s trbušne mišiće, a ne leđa i / ili bedrima. Ponavljanje diže na 15 metara tri puta da se protežu svoje trbušne mišiće, dosežući i prognuvshis natrag na leđa. Tijekom treninga trbušne mišiće, trebali osjetiti lagano peckanje, što znači da je soj je uključen i one dijelove tijela koje želite. Ove vježbe, osim podizanja nogu na barovi, možete napraviti i kod kuće na dane kada se ne posjetiti teretanu. Nutrition. Jednako je važno povući trbuh od vježbanja. Dijeta se sastoji od obzirom da potiče stvaranje volumena želuca hranom koja sadrži veliki broj jednostavnih (ili "brza") ugljikohidrata. To je, prevesti zabranu ili barem smanjiti na simboličan minimum što je potrebno peciva, kolače, a posebno sviđa, rafiniranog šećera, masne kreme i slastice sve ostale industrijske ili domaće proizvodnje. Zamijenite ih s malom količinom suhog voća i tamne čokolade, ali samo ako se osjećate prilično gladan slatko. Potreba za ugljikohidratima ugasiti dobre plodove, ali oni također trebaju biti oprezni. Prvo, oni su također vrlo slatki, posebno banane, grožđe i smokve. Drugo, veliki broj plodova pada u želudac, osobito nakon teških jela, aktivirati proces fermentacije i "napuhati" trbuh iznutra. Osim toga, neki plodovi (kao što su jabuke i naranče) izaziva apetit, tako da je bolje da se vole grejp, ananas i kruške. Samo, naravno, svježe, ne konzerve sa šećerom. Povećanje nekrohmalystyh povrće (krastavci, kupus) u svom izborniku i izbjegavati one vrste koje sadrže puno ugljikohidrata (krumpir, repa). Samo odreći slatke gazirane napitke i pakirane sokove. Nemojte jesti u pokretu i ne nayidaytesya spavanja, ali molim te stvoriti korisnu naviku jesti češće, ali u malim količinama. I nemojte propustiti doručak - najvažniji obrok u jutarnjim satima daje dovoljnu brzinu metabolizma i probavnog procesa na svim sljedeći dan. Dokazano je da ljudi koji svakodnevno zavtrakayuschye prosječno vitkiji onih jutara komad penje grlo.
Dodatno opterećenje. To uključuje sve aktivne sesije koje poboljšavaju raspoloženje i učiniti vaše tijelo posao. To je posebno značajna zapažanja za ljude čiji posao uključuje svakodnevnu mjesto za stolom. Pokušajte da se presele u bilo prilika. Ustani šetnju uza stube, prošetati psa više, izaći iz vozila za nekoliko zaustavljanja na njegov ili parkirati vozilo u sljedećem tromjesečju. Također se riješiti konveksnog trbuha pomaže gimnastičke obruč koji Twist redovito, najmanje pola sata dnevno. Set vježbi pod nazivom "Tijelo flex" također vam omogućuje da uklonite želuca, posebno usavršavanje tzv vakuum u želucu. No, oni mogu obavljati samo pod vodstvom profesionalnog instruktora da ne ugrožava zdravlje. Isto vrijedi i za jogu: to je vrlo učinkovit, ali samo uz pravilno izvođenje. No, masaža može pripisati lijepe vrste fizičkog utjecaja, kao što je različita kozmetike. Kreme, balzama i ulja nisu uklonjeni želudac sami, ali nadopunjuju i ukrasite druge postupke. Mirno. Veliki trbuh, poput mnogih drugih problema u tijelu, s nervoznim podrijetla. U pratnji oslobađanje stresa u ljudskom tijelu hormon kortizol, koji je, ako je pojednostavljen opis biokemijskih procesa, potiče taloženje masti. Dakle, unutarnja ravnoteža - jedan od važnih uvjeta kako bi vaš želudac stan. Pokušajte manje nervozan, donijeti filozofsku percepciju života i / ili naučiti osnovne tehnike meditacije. Sve, samo da se iskustvo ne vas pokreće u začaranom krugu hormonska skokovima i prekomjerne tjelesne težine. Pa, najvažniji izazov svladati kako bi se uklonili veliki trbuh - je vlastitu lijenost. Samo što sprečava većina ljudi ne sport, kuhati zdravu hranu i aktivno provoditi vrijeme. Dakle, sve je u vašim rukama i glavama: biti zdrav, lijep i vitak.
