Mnogi ljudi žele izgubiti na težini. No, nisu svi spremni raditi vježbe ili dijeta. One ne mogu brinuti, ostali lijeni. U takvim slučajevima, možete pregledati vježbe disanja za mršavljenje. Dovoljno je posvetiti jedan dan za 15 minuta, a priliku za izgubiti težinu i rješavanja zdravstvenih problema. Razlog za učinkovitost zasićenja kisikom za posebne vježbe.
Razlozi vježbi učinkovitost disanja za mršavljenje trbuh
Pruža kisik, povećanje probavu i ubrzavanje obradu hranjiva.
Razbiti masno tkivo, pretvara hranu u energiju.
Pomaže uklanjanje toksina iz stanica pravilno duboko disanje.
Smanjuje stres, umiruje živce.
Smanjuje glad, daje snagu i puni energije.
Princip
U srce bilo posebnih vježbi disanja diše, trbuhu disanje prednost pred dojke. To promiče volumen pluća i da je većina kisika u krvi. Cirkulaciju povećanje, ubrzava metabolizam, masnoće spaljivanja događa. Dakle, sve vježbe disanja za mršavljenje trbuh se obavlja ne samo svoju misiju, ali i liječi čovjeka.
Popularne metode vježbe disanja za mršavljenje:
Strelnikova;
Tijelo flex;
Oksysayz;
Tszyanfэy (dio Qigong).
Bit svega - prava kombinacija disanja i posebne vježbe, iako je sustav i opterećenje variraju u različitim metodama. Više o videu.
Strelnikova metoda za mršavljenje
Ovaj vježbe disanja je razvijen u SSSR-u 30-ih godina prošlog stoljeća. To se koristi za vraćanje glas pjevača je utvrđeno da je učinkovita u liječenju bronhitisa, akutne respiratorne infekcije, astme, seksualnih poremećaja i pomogao da izgubite težinu. Suština vježbe disanja Strelnikova za mršavljenje: kompresija prsnog koša i napraviti kratki oštri udisaja nos.
Tijelo flex
Način osnovana American Chayders Greer. Ona koristi poseban način disanja, oslobađa kisik i voditi ga u područje u kojem želite da se spali salo. Da bi se postigla rezultate, kako sam autor kaže, samo 15-ak minuta sjednice dnevno. U isto vrijeme odbijaju prehrani, ali vježba čini samo prazan želudac. Bit vježbe disanja za mršavljenje Body flex: potpuna izdahnite duboko udahnuo, a zatim izdahnite oštro i zadržavati dah dok se obavljaju vježbe (8-10 sekundi). S druge detalje možete dobiti na videu.
Oksysayz
Mehanizam mršavljenja kroz vježbe disanja vrlo su slični za tijelo Flex. Međutim, dah je mekši i lakši, bez oštrih exhalations, kontraindikacije manje. Tjelovježba može obavljati ni trudna. Bit vježbe disanja za mršavljenje Oksysayz: 1 dah i napraviti 3 male dovdoha, a onda - izdahnite 1 i 3 mala dovыdoha. Dakle, 30 puta. Kompleks Oksysayz gimnastika vježbe za vježbe za mršavljenje disanje nije dopušteno na prazan želudac, a u pravo vrijeme. U studijama respiratorne vježbe trbušnih mišića je smanjen 250 puta u 15 minuta. To olakšava brzo sagorijevanje kalorija. Vježbe su korisni u bolestima želuca i crijeva, ženskih genitalija, migrene.
Qigong i Tszyanfэy
Vježbe disanja Qigong za mršavljenje - učinkovit alat. No, kako bi se postigla rezultat potrebno je da se uključe sa iskusnim mentora. Vrsta Qigonga - vježbe za mršavljenje Tszyanfэy disanje ("izbaciti masti" od Kineza) i koriste se "dana posta", to pomaže utopiti glad, opustite i prilagoditi metabolizam.
Vježbe
Set vježbi vraća do 10 kg bez dijeta i sporta. To uključuje vježbe "val", "Lotus", "žaba", koja se temelji na trbušne disanja u kombinaciji s meditacije. Nakon tog set vježbi vitke linije i zdravlja ustrajati tijekom života. Vježbe za vježbe za mršavljenje Qigong disanja su jednostavni i ne zahtijevaju puno prostora. Bit vježbe disanja za mršavljenje tszyanfэy: fizičke i vježbe disanja u kombinaciji s koncentracijom. Svi geste i pokreti učinili polako i glatko, što vježbe disanja Qigong za mršavljenje na ljude svih dobi i razina fitnessa.
Pravila provedbe
Pravila kineske vježbe disanja za mršavljenje:
Vježbe se izvode bez napora, um je opuštena i slobodna.
Tijekom klase, čovjek gleda unutra, kontrolirajući osjetila i ne obraća pažnju na okolinu.
Ako znakovi umora trebali odmoriti prestanka zaposlenja.
Mjesto za nastavu da se smiri, odvlačenje pažnje ne preporučuje.
Ostali kompleksi gimnastika
Postoje i druge složene vježbe disanja: yzobryzynh, hypopressyvnaya gimnastika, vježbe Shatalova. Oni se temelje na kombinaciji vježbanja s ciklusima disanja. Ljudi koji su odlučili da se početak gubitka težine i zdraviji kroz takve vježbe treba posavjetovati sa svojim liječnikom. S pravom pristupa je ne samo gubitak težine kroz vježbe disanja, ali i iscjeljivanje tijela. To je dizajniran za ljude koji uzimaju malo vježbe ili sportom. Za najbolje rezultate, trebali biste redovito izvode vježbe vježbe za mršavljenje videa disanje. Učinak ne samo da će izgubiti težinu, ali i ojačati imunološki sustav, poboljšati sveukupno zdravlje, pozitivan stav, snagu i energiju.
Dok čeka svoj red u frizerski salon, mnogi od nas vjerojatno uhvaćeni smatra moderan sjajnih časopisa i kataloga, koje su u izobilju na stoliću za klijente. Gledajući lijepih slika, a željeli isprobati neke trendi frizure koje vijoriti modela. No, u većini slučajeva, ako pravilno frizura i omogućuje sličnog zaključka, da nije sve kao što je. I gleda u ogledalo, mislimo natrag sanjivo, kao što je izgledala ili drugi oblik kose na našoj glavi. No, nisu svi usudio radikalno promijeniti sliku. Bang - dobar način da osvježite svoj imidž i izbjeći radikalne promjene. Za neke, to je samo početak transformacije, a netko će rado ograničena na stjecanje. No, u svakom slučaju, mogućnosti da svoje šiške izgleda originalan i privlačan, čine ga niz novih i raspoloženje. Osim toga, šišanje šiške ne može utjecati na dužinu kose rinfuzi, a po potrebi možete ubosti ili šiške ponovno rastu. U principu, nema razloga da napuste tu suptilnu moždani udar. Kako odabrati oblik šiške Prvo oblikovanje šiške, najbolje je obratiti se profesionalni frizer. On će odrediti odgovarajući model i donijeti ga sa svim vještine. No, nakon nekog vremena kosa rasti, a to je posebno izraženo u samo šiške koje izgube izvorni izgled i početi penjati u oku. Prilagodite svoj oblik će imati barem jedan ili dva puta mjesečno, tako da ima smisla razumjeti tehnologiju sebe. Da objasnim, ako je potrebno majstor koji udara trebate, ili barem smanjiti sami. Sa svim različitim frizura, nema mnogo opcija chilok, a među njima, izbor je obično ograničena na strukturu kose, vrsti osobnosti i modne trendove. Uvijek ostaju na snazi, osim guste šiške razinu la Kleopatru i ocjenjuju svjetlo nitima na svakoj strani čela. Ali ako oba ova opcija vam je dosadno ili ne u lice, a zatim obratite pozornost na asimetričnim šiškama. Oni su posebno vыstryhayutsya zachesыvayutsya ili na stranu tijekom instalacije. No, ovaj tip šiške - najsvestraniji unpainful nosi i najmodernije nekoliko sezona. Rezanje šiške na stranu
Stilisti se savjetuje da pristup šiške vrlo pažljivo frizure, jer se u slučaju neuspjeha da se vrati cut niti ne može biti, a samo će čekati dok ne narastu ponovno. No, ako se donese odluka, potraga za oko pola sata slobodnog vremena kad nitko neće smetati, a budite potrebne alate. Trebat će vam: ravno češalj s gustim zubi, kosa isječaka, oštre škare s noževima jednaka (optimalno stane posebne barbershops, ali možete učiniti dobro naoštreni domaćinstvo) i, po želji, filirovochnye škare. Rezanje šiške kod kuće najčešće javlja u kupaonici, ima dovoljno svjetla i zrcalo nalazi na osobu. Stavite sve alate na toaletnom stoliću i češljati kosu. Morate odlučiti na mokru kosu prije clipping ili obrezivanje ih suha. U prvoj opciji potopiti niti tekuće vode, bez šampona i pažljivo osušite ručnikom. U drugoj verziji, možete odmah prijeći na rezanje:
Oštar kraj češlja lupa poseban širinu granica. Ostatak kose ne želite smanjiti, zategnuti stezaljke sa strane ili skupljati u repu na leđima, tako da oni ne smetaju i slučajno pogodio škare. S druge strane, osobe koje planiraju nositi njezine kose šiške, odvojite jedan pramen. Povucite prstima i držite na mjestu koje odgovara željenim Maksimalna duljina praska. Ako rezati vlažnu kosu, a zatim imajte na umu da nakon sušenja će skočiti malo i postati vizualno kraći, pa dodajte zaliha. Isto vrijedi i za kovrčave kose koji je "skraćeno" by kovrče. Nakon otstryhly najduža strana zaključavanje klen, idite na suprotnoj strani čela i pokupiti bravu postoji. Ona treba dati da duljina, koja će biti najkraći u svoje šiške. Sada kada je navedeno maksimum i minimalnu duljinu vaših asimetričnim šiškama, oni moraju ujediniti zajedno. Za ovu odvojiti jedan ogranak udoban širine i postupno kretati od kratkih do dugih dijelova. Uzmite svaki novi "mjesto" više prije kraju dobili glatku duljinu prijelaz iz jedne strane na drugu. Stalno pratiti proces kroz ogledalo slučajno rezati previše. Bolje suprotnosti - ostavite malo više duljinu nego što je potrebno. To se može podešavati, ali će imati "rezervu" za sigurnu kosu. Koristite svoje prste i češalj naizmjence. Izvorno odgoditi kose ruke držite na budućem mjestu reza. Zatim stavite češalj u ovom trenutku i zadržite ga u tom položaju paralelnom oštricom škara, druga ruka rezati vrhove kose. Kad cijele širine šiške uzeti željeni oblik, mokri i češalj češalj vaše kose obrubljen. Vi ćete naći na eventualne greške i dotrajala dlačice koje su se sada očito i može biti ispravljene. Ocijedite svezhepodstryzhennuyu pletenica šiške sušilo za kosu i češalj dati mu željeni oblik. Sada, ako se želi, a dostupnost posebnih škara, šiške mogu biti profilirani. To može biti normalno i škare. Da biste to učinili, svaki pramen uvaljati u tankom pramen i pažljivo rezati vrhove njom, držeći škare pod kutom od 45 stupnjeva. Nakon šišanje na ruci malo stisnuti mousse kosa lagano i to podijelite šiške. Sada se može staviti na stranu kao što želite, više ili manje otvaranja čelo. Prednosti kosa šiške prije simetrično očito: to zahtijeva manje pažnje i brige je lakše ne u potpunosti pokriva čelo. Možete ga koristiti za prikriti male nedostatke izgled, tako da nitko od njih ne bi valjda oko. Ali, ako ste još uvijek bojati i ne ustručavajte se odmah napustiti dugu kosu oko lica, nemojte se rezati i simuliraju asimetrična šiške. Da biste to učinili, napravite rastanak s jedne strane i počešljajte kosu na stranu, zaključavanje pin i / ili laka. Zvuči kao nekoliko dana ove "lažne" šiške i shvatite da morate šiške na stranu, ili možete napraviti sličan zaključak. Nemojte se bojati pametan eksperimenti, poboljšati izgled, i biti dobro!
